Mendimi për të nisur një udhëtim "humbje peshe" mund të jetë paksa i frikshëm për këdo. Megjithatë, megjithëse humbja e peshës mund të jetë pak e vështirë për shumicën e njerëzve, nuk është diçka që nuk mund të arrihet. Nëse e keni nisur udhëtimin tuaj të humbjes së peshës vetëm dhe po kaloni një kohë të vështirë, nuk mund të ndiqni rregullat ushqyese që keni vendosur ose nuk e dini se cilat ushqime janë të duhura për të ngrënë, një dietolog ose një dietolog do t'ju shoqërojë në mënyrën më të mirë. udhëtimi juaj për humbje peshe.
Roli i dietologut në humbjen e peshës
Një dietolog ose nutricionist luan një rol të rëndësishëm për t'i ndihmuar njerëzit të humbin peshën reale dhe të përhershme. Në shumicën e rasteve, kur njerëzit fillojnë një dietë të re, ata e thyejnë dietën dhe fillojnë plane diete përsëri dhe përsëri për shkak të ndikimeve sociale, stresit të lartë, pamundësisë për të ndjekur rregullat ushqyese dhe mungesës së motivimit, por rezultati është përsëri zhgënjim. Një dietolog ose dietolog është një ekspert që mund t'i ndihmojë njerëzit të përballen me këto pengesa.
Kërkimet tregojnë se marrja e mbështetjes së një dietologu ose dietologu është mënyra më e mirë për të qenë të suksesshëm në humbjen e peshës. Biseda me një dietolog për të ndihmuar me çështjet e lidhura me dietën: "Çfarë lloj ushqimi duhet të ha? Si mund t'i përballoj momentet kritike si dëshirat për ëmbëlsira? Cilat janë burimet e proteinave?" Do t'ju ndihmojë të gjeni përgjigje për të gjitha pyetjet tuaja, si p.sh.
Këshilla të zgjuara për të ushqyerit për humbje peshe
Hani me kujdes kur jeni të uritur. Vini re shijen, strukturën dhe aromën e ushqimit tuaj dhe minimizoni shpërqendrimet gjatë ngrënies. Në këtë mënyrë, ju do të shijoni më shumë ushqimin tuaj dhe do të shihni se nuk është e nevojshme të hani gjithçka në pjatën tuaj.
Mbajtja e një ditari ushqimor për të mbajtur shënimet e zgjedhjeve tuaja ushqimore (ushqimi-kohë-sasia) nuk është kështu. ju kërkojnë të mendoni se çfarë të hani përpara se të hani. Duke mbajtur një ditar ushqimor, do të shihni se si ndikohen zakonet tuaja të të ngrënit.
Disa ushqime nuk duhen ngrënë çdo ditë, por ndonjëherë ose në raste të veçanta. Këto; Ushqime me vlera të larta ushqyese si çokollata, ëmbëlsirat, pastat, ëmbëlsira dhe patatinat. Për të shmangur kaloritë e larta, duhet të kurseni veten për të ngrënë këto ushqime në raste të veçanta.
Për të humbur peshë. Ushtroni për të paktën 1 orë të paktën 4 ditë në javë.
Kani një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve të përditshme. Synoni për të paktën 20 ushqime ose përbërës të ndryshëm çdo ditë. Ngrënia e një shumëllojshmërie ushqimesh do t'ju sigurojë të merrni një sërë vitaminash, mineralesh dhe lëndësh të tjera ushqyese të rëndësishme.
Lexo: 0
