- DIETA NUK ËSHTË VETËM NJË LISTË
Fillimi i një diete të hënave është një makth për të gjithë ne. Mendoj se e hëna nuk duhet të jetë dita kur filloni një dietë, por dita kur ndiheni të lumtur kur ngjiteni në peshore ose shikoni veten në pasqyrë. Nëse dëshironi ta përjetoni këtë ndjenjë në muajt e verës; Filloni së pari duke u ushqyer shëndetshëm.
Nëse nuk ushqeheni shëndetshëm; Ju filloni të shtoni peshë ose të bëheni të prirur për të fituar peshë në të ardhmen. Përveç një diete me yndyrë, nëse konsumoni ushqime të pasura me karbohidrate ose proteina, teprica kthehet në yndyrë. Dhe sasia e yndyrës që vjen nga ushqimet proteinike nuk duhet harruar. Nëse nuk i kushtoni rëndësi këtyre çështjeve, do të mbeteni vetëm me peshën e tepërt. Por…
- Ju mund t'i thoni përshëndetje verës me sugjerime të thjeshta
Femrat konsumojnë afërsisht 2,5 litra në ditë, burrat 3 litra Duhet të konsumoni 5 litra ujë. Sepse uji përshpejton metabolizmin tuaj dhe ju ndihmon të lehtësoni edemën nëse nuk keni një sëmundje të tillë si dështimi i veshkave. Nëse dëshironi të humbni peshë më shpejt, ushqimi juaj i parë duhet të jetë uji.
Këshilla më e rëndësishme është të reduktoni gradualisht porcionet tuaja. Nëse thoni se nuk mund të mbani një dietë ose nuk ndiheni gati, fillimi duke reduktuar porcionet tuaja do t'ju bëjë të ndiheni mirë dhe do t'ju ndihmojë të humbni peshë.
Përpiquni të konsumoni fruta në ushqimet tuaja. me kusht që të mos e teproni. Nëse nuk keni probleme me stomakun, konsumoni fruta me lëvozhgën e tij. Me të mund të konsumoni një gotë qumësht ose kos. Frutat e ngrëna me kos ose qumësht ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak. Dhe në këtë mënyrë, ju mund të parandaloni pak krizat tuaja të ankthit.
Përpiquni të zgjidhni çajin jeshil në ushqimet tuaja. Do t'ju ndihmojë me efektin e tij përshpejtues të metabolizmit dhe përmbajtjen antioksiduese.
Kripa e tepërt dhe kafeja shkaktojnë edemë në trupin tuaj. Nëse konsumoni shumë, do të luftoni për të hequr qafe edemën në vend që të humbni peshë. Prandaj, konsumi ditor i kripës nuk duhet të kalojë 5 gramë.
Mos e mbani lugën dhe pirunin në dorë gjatë ngrënies, përndryshe truri juaj do të fokusohet të hajë diçka.
Bisedoni duke ngrënë, kështu që do të hani më ngadalë dhe ndjeheni të ngopur më shpejt. .
Në përgjithësi, kur njerëzit janë të mërzitur ose të trishtuar, ata mendojnë se i zgjidhin problemet e tyre duke ngrënë pa masë. Në raste të tilla, dilni dhe ecni jashtë ose bëni çfarë të doni të bëni.
- Kur shkoni te një mysafir, përpiquni të zgjidhni ushqime me më pak kalori.
Si rezultat, gjithçka është në duart tuaja. Është e mundur të humbni peshë edhe me sugjerime shumë të thjeshta. Për sa kohë që ju kërkoni. Kushtojini vëmendje këtyre këshillave për të nisur një verë të mbarë. Nëse mendoni se nuk mund ta bëni vetëm, konsultohuni me një dietolog. Dietat që ndiqni nga librat më vonë do t'ju bëjnë të shtoni shumë herë më shumë peshë. Mos harroni, ju jeni të veçantë dhe dieta juaj duhet të jetë e tillë.
Qëndroni të shëndetshëm.
Lexo: 0
