Ajo që hani është e rëndësishme për një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës ose ruajtjen e peshës, sa hani bëhet po aq e rëndësishme sa ajo që hani. Në tabelën e mëposhtme
jepen shëmbëlltyrat vizuale që do t'ju ndihmojnë të konsumoni ushqimet që përdorni në jetën e përditshme në sasinë e duhur. Konsumimi i ushqimit në këto përmasa porcionesh për një dietë të shëndetshme do të plotësojë
nevojat tuaja ditore dhe do ta bëjë më të lehtë për ju të llogaritni atë që hani.
1 porcion sasi ushqimesh:
Mollë: top bejsbolli ( Pak më e madhe se një top tenisi)
Bukë: Kasetë
Çokollatë e zezë: Kuti me fill dentar
Gjalpë: Pullë postare
Drithëra: Top tenisi
Patate: Miu kompjuterik
/> Peshku: Libër çeqesh
Biftek: iPhone 4
Perime: Punch
Salcë për sallatë: gotë e qelqtë
Kur të filloni të hani sipas këtyre madhësive të porcioneve të shëndetshme, do të konsumoni ushqimet e duhura
dhe ushqehu në sasinë e duhur.
Lexo: 0
