Zemërimi është një nga emocionet më themelore që ndjehen. Është një përgjigje emocionale ndaj zhgënjimit, kërcënimeve, lëndimeve, dëshirave të paplotësuara dhe pritshmërive të paplotësuara. Megjithëse përpjekja për të shtypur zemërimin duket si një zgjidhje, në fakt nuk është një zgjidhje. Është e rëndësishme të shprehni saktë emocionin e zemërimit këtu. Për këtë, individi duhet të njohë dhe të diferencojë emocionet e tij dhe të kuptojë arsyen e vërtetë që qëndron në themel të ndjenjës së zemërimit. Zemërimi mund të bëhet i dëmshëm për personin dhe mjedisin e tij kur nuk pranohet, nuk kuptohet dhe shprehet mirë dhe kthehet në agresivitet me një qëndrim agresiv.
E rëndësishme është të arrish burimin e vërtetë të zemërimit. Është e nevojshme të vlerësoni nëse personi ose situata drejt së cilës ju e drejtoni zemërimin tuaj është burimi i vërtetë i zemërimit tuaj. Ndonjëherë personi ose situata në të cilën reflektohet zemërimi mund të mos jetë shkaku i vërtetë i zemërimit.
Nëse zemërimi është shumë i fortë për t'u kontrolluar; Mundohuni të shpërqendroni vëmendjen tuaj duke vëzhguar mjedisin dhe mjedisin ku ndodheni. Përpara se të shpërtheni nga zemërimi, numëroni deri në 10 në mendjen tuaj pa i vënë në veprim emocionet tuaja. Nëse është e mundur, largohuni nga mjedisi ku ndodheni. Marrja e ajrit të pastër dhe shëtitjet mund t'ju ndihmojnë të qetësoheni. Nëse nuk është e mundur të largoheni nga ambienti, përpiquni të qetësoheni duke e vendosur trupin në një pozicion të rehatshëm dhe duke marrë frymë thellë. Provoni të imagjinoni se jeni aty/me ta duke sjellë në mendje njerëzit, situatat dhe vendet që ju bëjnë të lumtur. Kur zemërimi juaj të qetësohet, mendoni pse mund të keni përjetuar një zemërim kaq të papritur dhe vlerësoni se çfarë mund të bëni për të përballuar këtë situatë.
Nëse keni vështirësi në zgjidhjen e problemeve tuaja të lidhura me zemërimin dhe nuk mund të mendoni se ju jeni. mund të përballojë mirë problemet që përjetoni për shkak të zemërimit në punën tuaj, jetën shkollore dhe marrëdhëniet private. Mund të merrni ndihmë nga një ekspert.
Lexo: 0
