Ngrënia intuitive; Është një mënyrë jetese që ju pëlqen ndërsa hani dhe bëni zgjedhje duke dëgjuar trupin tuaj, duke marrë parasysh ndjenjat dhe mendimet tuaja, pa stresin e dietës.
Ndalimet të tërheqin gjithmonë. Kur bëhet fjalë për dietën, të gjithë e dinë se këto aplikacione zakonisht nuk janë të këndshme, edhe nëse keni ngecur me diçka që mund t'ju pëlqejë në listat e dietave. Kush tingëllon mirë për 'Vetëm hani këto'? Nga ana tjetër, mund të kritikoheni nga familja, miqtë ose i dashuri juaj për zgjedhjet ushqimore jo të shëndetshme që janë gjithmonë të këndshme. Edhe pse kjo është më e dhimbshme te femrat sesa te meshkujt, edhe meshkujt vuajnë nga kjo.
Krijimi i një marrëdhënieje të shëndetshme dhe të ekuilibruar me ushqimin mund të jetë një mënyrë e mirë për t'u lidhur me trupin dhe shijet tuaja. Kjo mund të parandalojë ngrënien e tepërt dhe ushqimin jo të shëndetshëm.
Ushqimi na lejon të lidhemi me natyrën. Ai na lejon të lidhemi me paraardhësit tanë. Është një mënyrë për t'u lidhur me veten. Është dhuratë e natyrës për ne. Është për ne. Sot, shumica e njerëzve nuk kanë menduar se çfarë do të thotë për ta të ngrënit. a keni menduar? Ushqimi është një nga rutinat tona të përditshme që ne e bëjmë çdo ditë, por nuk është një veprim i thjeshtë. Për shembull, në disa çrregullime të të ngrënit, shohim se ngrënia përdoret herë pas here si një mekanizëm përballues.
Bëhuni gati për të ngrënë. Pjesa e marrjes së ushqimit në pjatë dhe vendosjes së kafshatës së parë në gojë është po aq e jashtëzakonshme sa vetë ushqimi. Nëse jeni në shtëpi, qirinjtë, një atmosferë e zbehtë, muzikë e qetë dhe një divan i rehatshëm mund ta kthejnë vaktin në një festë. Përveç kësaj, ndërsa muzika të kënaq shpirtin, ushqimi do të bëjë rrugën e tij drejt stomakut. Ju mund të mos jeni në gjendje ta bëni këtë çdo herë, por mund ta përjetoni sa më shpejt që të jetë e mundur. Mund t'i japë jetë të re perspektivës suaj.
Përqëndrohuni në 5 shqisat tuaja gjatë ngrënies. Ju shihni, prekni, nuhatni, dëgjoni tingujt e përtypjes dhe shijoni. Imagjinoni një çokollatë. Lëreni të shkrihet në gojën tuaj ngadalë. Mundohuni të kuptoni shijen e tij. Pikërisht kur e imagjinoni atë pickim dhe përpiqeni ta kuptoni, goja juaj do të mbushet me një shije të pasur. Është një zakon ndryshe nga ai që kam pasur ndonjëherë ness. Është gjithashtu një ftesë e shenjtë për kënaqësi.
Dëgjoni trupin tuaj. Ndonjëherë gjëja më e mirë për ju është një fetë pica. Duke respektuar ekuilibrin, nuk do të keni frikë të hani pica kur të filloni të ndjeni nevojën e trupit tuaj dhe të krijoni një marrëdhënie. Shijoni një fetë pica me gjithë intuitën tuaj. Fokusohuni në shijen dhe atë që po ndodh në këtë moment, jo në sasi. Pas ngrënies, ndjenja e ngopjes nuk do të vijë menjëherë. Kjo nuk ndryshon edhe nëse e rritni madhësinë deri në një pikë. Me fjalë të tjera, stomaku juaj nuk do t'ju japë 'alarmin e plotë' nëse nuk e teproni. Nëse fokusoheni në ngopjen, do të hani pa pushim për të marrë ndjenjën e ngopjes. Si të shtatë, ajo kthehet. Stomaku bëhet në gjendje të marrë më shumë ushqim. Ajo rritet dhe rritet…
Si mund ta bëni zakon të ushqyerit intuitiv? Shqyrtoni këndvështrimin tuaj për të ngrënë. Pastaj kthejeni atë në një gjendje të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe përpiquni të kuptoni se çfarë ka nevojë trupi juaj. Ju mund të filloni të hani në mënyrë intuitive duke përfshirë të pesë shqisat tuaja. të ngrënit intuitiv; Përjetoni atë, ai ka fuqinë të ushqejë kreativitetin, sensualitetin dhe dëshirat tuaja.
Lexo: 0
