Truri juaj është gjithmonë "aktiv". Merret me mendimet, lëvizjet, rrahjet e zemrës dhe
shqisat tuaja. Punon fort 24/7, edhe kur fle. Kjo do të thotë se truri juaj ka nevojë për furnizim të vazhdueshëm me karburant. Ky "karburant" vjen nga ushqimi që hani dhe përmbajtja e këtij karburanti
bën të gjithë ndryshimin. E thënë thjesht, ajo që hani ndikon drejtpërdrejt në strukturën,
funksionin dhe disponimin e trurit tuaj.
Ashtu si një makinë e shtrenjtë, truri juaj funksionon më mirë kur merr vetëm "karburant cilësor".
Cilësia Ju mund të plotësoni nevojat tuaja për vitamina, minerale dhe antioksidantë me një dietë.
Konsumimi i ushqimeve që përmbajnë antioksidantë ushqen trurin dhe e mbron atë nga stresi oksidativ. /> mund të jetë i dëmshëm për trurin kur konsumohet. Përveç përkeqësimit të ekuilibrit të insulinës në trupin tuaj
, ato gjithashtu rrisin inflamacionin dhe stresin oksidativ. Shumica e studimeve kanë gjetur një lidhje midis atyre që hanë një dietë të pasur me sheqer të rafinuar
dhe atyre me "funksionim të dëmtuar të trurit dhe madje edhe çrregullime të humorit si depresioni."
Ushqimi që ju hani ndikon në shëndetin tuaj mendor.Si ndikon?
Serotonina është një neurotransmetues që rregullon gjumin dhe oreksin, parandalon dhimbjen dhe ndikon në humor. Meqenëse rreth 95% e serotoninës prodhohet në traktin tuaj gastrointestinal dhe trakti gastrointestinal është i veshur me njëqind milionë qeliza nervore ose neurone, sistemi juaj tretës
jo vetëm ju ndihmon të bluani ushqimin, por gjithashtu kontrollon emocionet tuaja
br />
Për më tepër, funksioni i këtyre neuroneve dhe prodhimi i neurotransmetuesve si serotonina ndikohen shumë nga miliarda baktere "të mira" që përbëjnë mikrobiomën e zorrëve
tuaj. Këto baktere
luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin tuaj. Ai mbron rreshtimin e zorrëve tuaja dhe i lejon ato të formojnë një barrierë të fortë kundër toksinave, baktereve të këqija
.
Provoni një dietë të cilësisë së mirë për dy deri në tre javë. Vëzhgoni se si ndiheni.
Ndiqni ndryshimin nga dieta juaj e mëparshme. më shumë Ju do të jeni në gjendje të shihni se do të jeni një person më i lumtur, më paqësor, më produktiv
.
Lexo: 0
