Me fundin e verës, u themi lamtumirë ditëve të gjata e me diell dhe pushimeve të kaluara jashtë. Ne mirëpresim vjeshtën e verdhë, sezonin e trishtimit. Me vjeshtën, ditët shkurtohen, temperatura bie, gjethet bien dhe ngjyrat ndryshojnë.
Ndërsa rrezet e diellit zvogëlohen në stinën e vjeshtës, hormoni i lumturisë (serotonin) ulet dhe hormoni i melatoninës ( hormoni i gjumit) rritet, kështu që kimia e trurit ndryshon. Ky ndryshim ndodh në trupin e njeriut me kushte të tilla si energjia e ulët dhe lodhja.
SIMPTOMA
-
Palumturia
-
Lodhje, pesimizëm, shqetësim
-
Çrregullim në mënyrën e gjumit
-
Rritje ose ulje e oreksit
p> -
Nuk mund të kënaqem më punën dhe aktivitetet
-
Nervozizmi
-
Ulja e energjisë seksuale
-
Paaftësia për t'u përqendruar
MASA paraprake që duhen marrë
-
Kur zgjoheni çdo mëngjes, merrni frymë thellë dhe jini mirënjohës për shëndetin tuaj dhe ekzistencën e njerëzve tuaj të dashur.
-
Nëse jeni kryesisht në vende të mbyllura, bëni pushime dhe dilni jashtë. Përfitoni nga ajri i hapur dhe rrezet e diellit.
-
Mos jini vetëm. Mundohuni të kaloni momente të këndshme me familjen dhe miqtë tuaj.
-
Shto ngjyra në rrobat, shtëpinë dhe zyrën tënde.
-
Me muzikë që do t'ju bëjë të lumtur në mëngjes. Filloni ditën tuaj.
-
Bëni zgjedhjet tuaja si filma, libra dhe muzikë në favor të atyre që nuk shkaktojnë emocione dhe mendime negative .
-
Kushtojini vëmendje të ushqyerit tuaj. Qëndroni larg karbohidrateve dhe përpiquni të konsumoni ushqime të pasura me vitamina C dhe D. Mos i humbisni probiotikët nga tavolina juaj.
-
Kushtojini vëmendje modelit tuaj të gjumit. Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë gjatë natës dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë në mëngjes. Përfitoni nga ushqimet natyrale që nuk do t'ju bëjnë të ndiheni të përgjumur dhe të lodhur në mëngjes.
-
Sigurohuni që të ushtroheni. Lëvizja do të rrisë libidon tuaj dhe do të rrisë energjinë tuaj, kështu që ju do të mbroni shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
-
Lëreni natyrën të marrë rrugën e saj dhe shikoni me një buzëqeshje. Ashtu siç shijojmë detin, diellin dhe ajrin e hapur në verë, shijojmë edhe kinemanë, programet televizive të shijuara me pije të nxehta dhe leximin e një libri pranë dritares në shi në vjeshtë dhe dimër.
-
Nëse nuk ka ndonjë ndryshim në disponimin tuaj depresiv pavarësisht nga të gjitha këto, merrni mbështetje nga një specialist sa më shpejt të jetë e mundur.
Lexo: 0
