Dietë alkaline, dietë ketogjenike, dietë e epokës së gurit, dietë me karbohidrate, dietë Dukan, dietë Karatay, dietë anti-inflamatore, dietë mesdhetare, dietë eliminuese….
Ka shumë dieta të tjera. Epo, si vendos një person që është i lidhur me shëndetësinë vetëm për të gjetur një kurë për sëmundjet e tij, pra ju, se cilën dietë të ndjekë? Pyetja e vërtetë është, a duhet njerëzit të vendosin për dietën e tyre?
Sa të ndryshme janë dietat nga njëra-tjetra, a ndjek dietën e duhur, sa kohë duhet ta bëj atë.. një dietë nuk i pëlqen tjetri, gjithnje thone dicka kunder njeri-tjetrit.. e nuk eshte njesoj, pse emri eshte ndryshe. Oof, këto lista janë shumë të vështira..
Të harrojmë të gjithë emrat e tyre, madje të fshijmë konceptin e dietës. Gjëja kryesore është të ushqehemi SHËNDETSHËM, të shohim nevojat e trupit, të arrijmë të kuptojmë se çfarë marrim me tepricë dhe herë të heqim dorë e herë t'i pakësojmë ato. Si do ta bëjmë këtë?
Le të braktisim gjithçka që përmban aditivë
Aditivët janë përgjithësisht të pranishëm në çdo produkt që futet në paketim, vendoset në raft dhe ka një datë skadence. Le të zëvendësojmë të gjitha, përveç disa atyre thelbësore, me alternativa të shëndetshme. Për shembull, në vend të bujonit të mishit/pulës, le të përdorim stoqet e mishit dhe pulës që i përgatisim në shtëpi ose që shiten si të sigurt. Le të mos pimë supë të gatshme, të bëjmë vetë snacks, të mos blejmë akullore të paketuara, nëse është e mundur, le të zgjedhim detergjentët tanë nga produkte natyrale ose alternativa afër natyrës.
Të eliminojmë karbohidratet, që është mielli dhe sheqeri nga jeta jonë.
Më mirë është të braktisim plotësisht bukën dhe ushqimet me miell, por edhe nëse nuk mund ta bëjmë këtë, le të fillojmë duke pranuar dëmet dhe duke synuar ta lëmë atë. një ditë, të paktën duke e reduktuar dhe duke e zëvendësuar me një më të shëndetshme. Për shembull, nëse duhet të hani mëngjes jashtë çdo ditë, mund të filloni duke blerë një bagel në vend të pastë, duke e bërë atë të kënaqshme me pak djathë dhe duke ndarë një bagel me një mik. Në fakt, do të habiteni se sa gjatë do të qëndroni të ngopur pa to kur të hiqni dorë plotësisht nga ato. Ata që thonë se nuk bëjnë dot pa bukë; të paktën provoni bukë hikërror, bukë thekre me brumë kosi, bukë tërshërë.
Le të pimë shumë ujë
Trupi ynë ka nevojë për 1 litër ujë në ditë për çdo ditë. 30 kg. Nëse merreni me sport Nëse po, duhet të shtoni 1 litër për çdo 1 orë që i kushtoni sportit. Ky është një rregull i përgjithshëm, por nëse keni një sëmundje inflamatore, pra një diagnozë të tillë si reumatizma, fibromialgji, ose nëse ndjeni ënjtje dhe dhimbje në trup, veçanërisht kur zgjoheni në mëngjes, kufizoni ujin në 2 litra. por konsumoni më shumë pije të nxehta. Nëse nuk mund të ngopeni me ujë duke pirë dhe pirë, mund të shtoni shkopinj kanelle, dhe nëse keni probleme me pirjen e ujit, mund të shtoni një ose dy pika limoni ose feta molle.
Le të ketë disa lëvizje në jetën tonë
Sa intensive Pavarësisht nga jeta juaj, nëse nuk bëni rregullisht diçka që do të përshpejtojë rrahjet e zemrës suaj, lëvizjet tuaja nuk do të funksionojnë si sport. Nëse nuk jeni aktiv, filloni duke ecur për të paktën 15 minuta çdo ditë. Ecni në mënyrë ritmike në një rrugë të drejtë për 7 minuta në një drejtim dhe kthehuni. Pastaj shtoni 2 minuta në këtë kohë çdo 3 ditë, kështu që shkoni për 8 minuta, kthehuni për 8 minuta. Në fund të 1 muaji, sporti juaj, të cilin e keni rritur rehat, do të kthehet në ecje për 30 minuta çdo ditë dhe do t'ju pëlqejë të ecni tani.
Nëse kemi një sëmundje të dhimbshme, le të shkurtojmë GLUTENIN
Gluteni është në fakt shkaktari i të gjitha inflamacioneve, ai është përgjegjës për bazën e tij, sepse pothuajse nuk ka ndonjë gluten që aktualisht është i shëndetshëm dhe trupi ynë është mësuar të tretet. Edhe nëse turqit thonë se nuk hanë pasta, të paktën të gjithë kanë intolerancë ndaj glutenit, sepse gjithmonë preferojnë bukën e bërë nga mielli i bardhë. Kjo, nga ana tjetër, prish strukturën e zorrëve dhe shkakton probleme me tretjen, të ndjekur nga mungesa e vitaminave, alergjitë, dhimbjet dhe shtimi në peshë, së bashku me një rritje të ngarkesës së toksinave. Ju keni dëgjuar për të që quhet sindroma e zorrëve që rrjedh. Kjo situatë është në fakt përgjegjëse për të gjitha gjendjet e dhimbshme (migrenë, sinusit, fibromialgji, reumatizëm, etj.).
Çfarëdo që konsumoni shumë është e dëmshme për ju.
Ky rregull Kjo vlen edhe për ushqimet më të shëndetshme. psh kosi apo qumeshti apo djathi.. edhe frutat.. kush mund te thote se jane te demshem.. por nese konsumoni me shume se 3 porcione fruta gjithsej, sidomos nese e beni kete pas ores 21.dmth pas tretjes. ndalet, do të shihni se nuk është e dobishme. Ose sheqeri juaj rritet, stomaku juaj merr gaz ose shtoni peshë. nbsp;
Më në fund.. mos bëni vetë dietë
Ndjekja e pikave të mësipërme nuk kërkon një udhëzues, por ndjekja e një disipline të caktuar, kufizimi i kalorive, dietë dhe sportet e rënda Nëse jeni duke filluar një dietë duke synuar një peshë të caktuar ose duke filluar një dietë për diabetin, duhet patjetër të konsultoheni. Edhe nëse fillimi është i saktë, njeriu është i dobët në vetëkontroll. Edhe një dietolog ka nevojë për një dietolog.
Lexo: 0
