Psikoterapia nganjëherë quhet terapi bisede sepse bazohet në bisedat që keni me një psikoterapist, psikiatër, terapist ose këshilltar të trajnuar.
Ju dhe terapisti juaj diskutoni aspekte të jetës suaj që dëshironi të përmirësoni. . Por të folurit është një mënyrë e thjeshtë për të diskutuar një shumëllojshmëri të gjerë përvojash në mënyrë që të mund të mësoni më shumë prej tyre.
Në varësi të terapistit tuaj, llojit të terapisë dhe nevojave tuaja, mund të flisni për:
. Historia personale
. Emocione
. Marrëdhëniet
. Modelet e mendimit
. Sjellja dhe zakonet
. Qëllimet dhe pengesat
Disa lloje të ndryshme profesionistësh të shëndetit mendor ofrojnë psikoterapi, duke përfshirë: . Konsulentë profesionistë të licencuar
. Punonjësit social
. Terapistë për martesë dhe familje
. Psikologët e zhvillimit ose të fëmijëve
. Psikanalistët
. Psikiatër ose infermiere psikiatrike
. Psikoterapistët
Llojet e Psikoterapisë
Fusha e psikoterapisë po evoluon vazhdimisht dhe tani mund të bëhet ballë për ballë ose në internet. Ekzistojnë gjithashtu një larmi llojesh të ndryshme për të zgjedhur për t'iu përshtatur nevojave tuaja specifike. Këto mund të përfshijnë:
. Terapi individuale
. Terapia e çifteve
. Terapia në grup
. Terapia familjare
Teknikat e psikoterapisë
Terapisti juaj mund të përdorë qasje ose teknika të ndryshme për të përshtatur terapinë sipas nevojave tuaja. Për më tepër, disa terapistë specializohen në disa modalitete, të tilla si arti, loja ose terapitë e kafshëve. Këto teknika psikoterapeutike mund të përfshijnë:
Terapia konjitive e sjelljes (CBT)
Qëllimi i terapisë konjitive të sjelljes (CBT) mund të jetë i dëmshëm për ju ose thjesht i padobishëm Identifikimi dhe ndryshimi i modeleve tuaja të mendimit.
Ky lloj psikoterapie mund të jetë i dobishëm për ata që luftojnë me depresionin, ankthin ose çrregullimet e lidhura me traumën. Falë CBT-së, ju mund të njihni problemet ekzistuese dhe t'i trajtoni ato në mënyrë të përshtatshme dhe efektive. Mund të jetë më e lehtë duke ju ofruar mjete për t'u marrë me lde.
Terapia dialektike e sjelljes
Kjo teknikë terapie, e cila është një lloj CBT, përdoret kryesisht për mendime vetëvrasëse, çrregullime të personalitetit kufitar, çrregullime të të ngrënit ose post -çrregullimi i stresit traumatik (PTSD).përdoret për ato.
Ajo synon t'ju ndihmojë të përpunoni dhe rregulloni emocionet tuaja, një metodë që nuk theksohet në CBT tradicionale.
Qëllimi është të kapërcehen këto ndjenja dhe të mësohen aftësi të reja që do të ndihmojnë çdo person të marrë përgjegjësinë për sjelljet e pashëndetshme dhe negative. Zakonisht bëhet përmes terapisë individuale dhe grupore.
Terapia ndërpersonale (PT)
Kjo formë psikoterapie fokusohet në ndihmën për problemet kryesore personale që mund të ndikojnë në jetën tuaj sociale, personale ose profesionale. Në disa raste, kjo mund të lidhet me pikëllimin e pazgjidhur, ndryshimet e papritura në jetën tuaj të përditshme ose konfliktet me të dashurit dhe bashkëmoshatarët.
Qëllimi i kësaj terapie është të ndërtojë aftësi të shëndetshme komunikimi dhe të mësojë se si t'i shoqërojë ato me zgjidhjen e ngarkesave dhe konflikteve.
Terapia psikodinamike
Kjo Teknika e terapisë përpiqet të përfitojë nga ngjarjet e së kaluarës, si në fëmijërinë tuaj, për të parë se si ato mund të ndikojnë në sjelljet ose modelet negative që shfaqni si në shëndetin fizik ashtu edhe në atë mendor sot.
Me këtë teknikë, ne punojmë me terapistin për t'u bërë më të vetëdijshëm për këto modele të mendimit dhe për t'i ndryshuar ato.
Qëllimi është të heqësh qafe efektet e së shkuarës dhe të kesh më shumë kontroll mbi jetën tënde.
Psikanaliza
Bazuar në teoritë e Sigmund Freud, kjo terapi shqyrton dëshirat ose dëshirat tuaja nënndërgjegjeshëm dhe se si ato mund të ndikojnë në marrëdhëniet, veprimet ose mendimet tuaja.
Duke ekzaminuar këto ide subkoshiente, terapisti juaj do t'ju ndihmojë të bëheni më të vetëdijshëm për to dhe t'ju ndihmojë t'i ndryshoni ato për të mbështetur funksionimin dhe shërimin e shëndetshëm. bëhet mc.
Në psikoanalizën, e cila konsiderohet si një formë më intensive e terapisë psikodinamike, seancat zakonisht mbahen disa herë në javë.
Terapia mbështetëse
Kjo teknikë synon t'ju ndihmojë të zhvilloni burimet tuaja nëpërmjet inkurajimit dhe udhëzimit. Ndihmon në rritjen e vetëvlerësimit, forcimin e mekanizmave të përballimit, uljen e ankthit dhe përmirësimin e funksionimit social.
Kush mund të përfitojë nga psikoterapia?
Psikoterapia mund të përdoret për të trajtuar një sërë problemesh të shëndetit mendor dhe sjelljes, duke përfshirë:
. Depresioni
. Merak
. Çrregullimet e përdorimit të substancave
. Çrregullime të të ngrënit
. PTSD
Humbje dhe pikëllim
. Çështjet e marrëdhënieve
. Stresi
. Tranzicione të rëndësishme të jetës (ndryshim në jetën personale ose karrierë)
. Çrregullimet e shëndetit mendor
Psikoterapia mund t'ju japë rezultate kur jeni të hapur për të ndarë mendimet dhe ndjenjat tuaja me një terapist. Është shumë e rëndësishme të keni një marrëdhënie besimi mes jush dhe terapistit tuaj. Megjithatë, gjëja më e rëndësishme që duhet mbajtur parasysh është se psikoterapia kërkon kohë.
Krijimi i një lidhjeje me terapistin tuaj nuk ndodh brenda natës dhe ndryshimi i mendimeve dhe sjelljeve që nuk funksionojnë për ju është një proces gradual.
Duke filluar me psikoterapi, ka disa hapa në proces.
Seanca e parë
Gjatë seancës tuaj të parë, terapisti juaj ka shumë të ngjarë të dëshirojë të flasë me ju për të kaluarën tuaj dhe atë që ju solli në terapi. Në këtë mënyrë, ju dhe terapisti juaj do të jeni në gjendje të njiheni pak më mirë me njëri-tjetrin dhe ndoshta të filloni të ndërtoni njëfarë besimi. Megjithatë, ky mund të jetë një proces i gjatë për disa njerëz.
Seancat e terapisë janë konfidenciale, kështu që terapisti juaj nuk mund të ndajë atë që ndani me të tjerët, përveçse në rrethana rreptësisht të kufizuara ligjore ose për të mbrojtur jetën tuaj ose të dikujt tjetër.
Seanca të avancuara
Në seancat e mëvonshme, diskutoni se çfarë dëshironi të arrini zakonisht me terapi... ju jeni. Pasi të krijohet njëfarë besimi, filloni të diskutoni çështje më të thella.
Terapisti juaj mund t'ju sugjerojë disa detyra për t'i kryer ndërmjet seancave. Ju gjithashtu mund të mësoni strategji që mund t'i përdorni për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, aftësitë e komunikimit, modelet e të menduarit ose sjelljet.
Sa kohë do të zgjasë terapia juaj mund të varet si nga nevojat tuaja personale ashtu edhe nga teknika specifike e terapisë.
Në rastet e psikanalizës, seancat janë zakonisht më intensive dhe mund të mbahen tre ose më shumë herë në javë për një periudhë të gjatë kohore.
Për disa njerëz, një marrëdhënie me një terapist është mbështetëse dhe terapia vazhdon për muaj ose vite. Për të tjerët, është e rëndësishme të synoni një problem dhe ta zgjidhni atë sa më shpejt të jetë e mundur. Si rezultat, sa kohë do të vazhdoni terapinë mund të jetë një vendim personal.
Si të përfitoni sa më shumë nga psikoterapia
Mënyra më e mirë për të përfituar sa më shumë nga psikoterapia dhe për të parë rezultate të mira është të jesh plotësisht i hapur ndaj procesit dhe gati për t'u hapur. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për ta bërë terapinë sa më efektive:
. Besoni terapistin tuaj.
. Jini të hapur për problemet tuaja aktuale.
. Bëni çdo detyrë shtëpie që ju është dhënë.
. Jini të durueshëm gjatë gjithë procesit.
. Përqendrohuni në qëllimet që dëshironi të arrini.
Lexo: 0
