Çfarë është dieta suedeze?
Dieta suedeze është ndër dietat më të njohura sot. Edhe pse dieta suedeze ju ndihmon të humbni shumë peshë në një kohë të shkurtër, ajo është gjithashtu një metodë diete e rrezikshme. Dieta suedeze është një plan diete me kalori të ulët që përgjithësisht bazohet në një dietë me pak karbohidrate dhe me yndyrë të lartë. Kjo dietë quhet Dieta Suedeze sepse tërheq vëmendje të madhe sidomos në Suedi dhe Norvegji. Është një plan ushqimor i vështirë për t’u zbatuar me rregulla strikte, pasi ka ushqime që duhen konsumuar dhe nuk duhen konsumuar. Mosrespektimi i qoftë edhe njërit prej rregullave do të perceptohet si mashtrim dhe dieta do të prishet dhe do t'ju duhet ta zbatoni përsëri nga fillimi. Ai premton se nëse respektohen të gjitha kushtet, mund të humbni 7 - 20 kg në 13 ditë dhe pesha e humbur nuk do të rifitohet.
Logjika bazë e kësaj diete; Është për të krijuar një efekt tronditës në metabolizëm dhe për të konsumuar më pak kalori sesa duhet. Nëse do të ndiqni këtë dietë, nuk duhet të keni mungesë vitaminash apo mineralesh! Përveç kësaj, mund të shfaqen probleme serioze nëse ndiqet Dieta Suedeze nëse keni sëmundje të ndryshme. Me pak fjalë, përpara se të filloni dietën, duhet të trajtohen të gjitha problemet tuaja shëndetësore; Duhet të merrni një mendim nga një dietolog specialist nëse dieta mund të ndiqet pas trajtimit.
Si të aplikoni?
Dieta suedeze është një dietë që është absolutisht e rrezikshme të shndërrohet në një mënyrë jetese dhe rekomandohet për zbatim afatshkurtër. Ju mund të ndiqni dietën suedeze për 13 ditë në kuadrin e disa rregullave strikte. Nëse keni vështirësi dhe ndërprisni dietën, duhet të prisni të paktën 3 muaj përpara se të filloni sërish dietën suedeze. Nëse e ndiqni plotësisht dietën dhe dëshironi të bëni sërish dietën suedeze, mund ta rifilloni dietën pas 6 muajsh. Për më tepër, gjatë ndjekjes së dietës suedeze, duhet të ushtroheni dhe të konsumoni të paktën 2 litra ujë në ditë.
Nuk ka mëngjes në dietë! Ju e filloni ditën me kafe.
Kjo dietë është një dietë që minimizon apo edhe refuzon mëngjesin, snacket, arrat, bukën dhe frutat. Për shkak të mungesës së këtyre lëndëve ushqyese, sistemi ynë tretës ndikohet negativisht dhe vitaminat B nuk mund të merren. Për shkak se ka pak kalori, ndihmon organet tona të funksionojnë më mirë. Është një formë diete që nuk mund të plotësojë as energjinë e nevojshme për. Humbja e muskujve mund të ndodhë me dietë. Megjithatë, pavarësisht nga të gjitha këto negative, ajo preferohet shpesh sepse ju ndihmon të humbni peshë shpejt.
Pra, cilat janë ushqimet që nuk duhet të hani patjetër në këtë dietë?
- Sodat e gazuara, frutat me sheqer, lëngjet dhe alkoolet e majave
- Qumështi i skremuar dhe normal pasi mund të përmbajnë sasi të mëdha sheqeri qumështi
- Vajra dhe margarinë të rafinuar
- Ëmbëlsirat; ëmbëlsira, karamele, kifle, çokollata, akullore, bare granola, ëmbëlsues artificialë dhe produkte qumështi me sheqer bishtajore dhe thjerrëza.
SHEMBULL MENUA STANDARDE E DIETIT 13-ditore e dietës suedeze. ;
DITA 1
Mëngjesi: Kafe e zezë (pa sheqer dhe qumësht)
Dreka: 2 vezë të ziera + spinaq i zier
Darka: biftek pa yndyrë i pjekur në skarë
2. DITA
Mëngjesi: Kafe e zezë + bukë me drithëra me gjalpë
Dreka: 200 g proshutë
Darka: 200 g biftek pa dhjamë, sallatë jeshile (vetëm marule dhe kastravec) dhe 1 frut
3. DITA
Mëngjesi: Kafe e zezë + 1 fetë bukë me drithëra të lyera me gjalpë
Dreka: 2 vezë të ziera + sallatë domate + bishtaja
Darka: 1 fetë proshutë dhe sallatë jeshile (vetëm kastravec dhe marule)
4. DITA
Mëngjesi: Kafe e zezë + 1 fetë bukë me drithëra të lyera me gjalpë
Dreka: karrota të ziera ose të papërpunuara me djathë
Darka: Sallatë frutash dhe e thjeshtë (natyrale ) ) kos
5. DITA
Mëngjesi: Kafe e zezë + karrota me limon (të gatuara ose të papërpunuara)
Dreka: Peshk i bardhë i pjekur në skarë me domate të gjalla
Darka: biftek i pjekur në skarë + sallatë jeshile
6. DITA
Mëngjesi: Kafe e zezë dhe 1 fetë bukë me drithëra të lyera me gjalpë
Dreka: Mish i pjekur në skarë + fruta
Darka: 200 g pulë pa lëkurë + sallatë
p >
7. DITA
Mëngjesi: Çaj me limon pa sheqer
Dreka: 200 g mish i pjekur në skarë dhe 1 frut
Darka: Ditë e lirë
8 . DITA
Mëngjesi: Kafe e zezë (shtoni sheqer sa të doni) mundeni)
Dreka: 2 vezë të ziera + spinaq i zier
Darka: 200 gr biftek i pjekur në skarë
9. DITA
Mëngjesi: Kafe e zezë + 1 fetë bukë me drithëra të lyera me gjalpë
Dreka: mish i pjekur në skarë dhe sallatë jeshile
Darka: 200 g proshutë
10. DITA
Mëngjesi: Kafe e zezë + 1 fetë bukë kafe të lyer me gjalpë
Dreka: 2 vezë të ziera + sallatë domate + bishtaja
Darka: sallatë me proshutë dhe zarzavate (vetëm kastravec dhe marule)
11. DITA
Mëngjesi: Kafe e zezë + 1 fetë bukë kafe të lyer me gjalpë
Dreka: karrota të ziera ose të papërpunuara me djathë
Darka: Sallatë frutash dhe e thjeshtë (natyrale) ) kos
12. & DITA 13
Mëngjesi: Kafe e zezë + 1 fetë bukë kafe të lyer me gjalpë
Dreka: Pulë e pjekur në skarë me domate
Darka: 2 copë me karrota vezë të ziera
Lexo: 0
