Megjithëse depresioni dimëror përkufizohet si çrregullim emocional sezonal në disa burime, ai nuk theksohet shumë. Pra, çfarë është depresioni i dimrit? Në fakt, humori i ulët këtu nuk është një depresion i vërtetë. Ndonjëherë mund të ngatërrojmë humorin tonë të ulët për shkak të motit dominues, të mërzitshëm dhe të ftohtë që vjen pas energjisë shumëngjyrëshe të verës me depresionin. Megjithatë, siç e kemi përmendur në artikujt tanë të mëparshëm, depresioni është një koncept që nuk duhet marrë lehtë. Pra, si mund të na bjerë humori me ardhjen e dimrit dhe cilat mund të jenë simptomat e depresionit dimëror?
SHKAQET E DEPRESIONIT DIMOR
-
Pas energjisë së verës, punës, jetës së përditshme Pamundësia për t'u fokusuar në intensitet
-
Vitamina D merret në trup nëpërmjet energjisë diellore, dhe një nga funksionet e vitaminës D është për të rritur hormonin e serotoninës. Mungesa e hormonit të serotoninës është gjithashtu një nga shkaqet më të rëndësishme të depresionit. Për këtë arsye, incidenca e depresionit është më e lartë në muajt e dimrit.
SIMPTOMAT E DEPRESIONIT DIMOR
-
Detyrat e përditshme vështirësi në fokusim
-
Dëshira e shtuar për të konsumuar ushqime të pasura me karbohidrate. (Kjo është për shkak të uljes së hormonit të serotoninës)
-
Ulja e cilësisë së gjumit dhe zgjimi duke u ndjerë i shqetësuar në mëngjes
-
Harresa
-
Aktivitetet e përditshme nuk janë më aq të këndshme sa dikur
MËNYRAT PËR TË QIRUR NGA DEPRESIONI DIMOR
Terapia me dritë e quajtur fototerapia është një metodë shumë e dobishme nëse ekziston një depresion i vërtetë dimëror. Përveç kësaj, gjërat e vogla që mund të bëjmë vetë mund të përmirësojnë disponimin tonë. Karbohidratet përmbajnë hormonin serotonin, por konsumimi i tepërt do të shkaktojë shtim në peshë, ndaj të ngrënit shëndetshëm është faktori më i rëndësishëm për përballimin e depresionit të dimrit. Pra, mos hani shumë çokollatë ☺. Ushtrimi i rregullt rrit nivelin e serotoninës në tru, kështu që është shumë i dobishëm në përballimin e depresionit. Rregullimi i zakoneve tuaja të gjumit gjithashtu zvogëlon rrezikun e depresionit. Së fundi, mund të jetë gjithashtu e dobishme të zvogëloni rrobat e zeza në dollapin tuaj. ☺
Lexo: 0
