Çfarë është ushqimi i shëndetshëm?
Ushqyerja; Është aftësia e njeriut për të konsumuar dhe metabolizuar lëndët ushqyese të nevojshme për rritjen, zhvillimin dhe mbijetesën në një mënyrë të shëndetshme dhe produktive.
Na tregon koncepti i të ushqyerit adekuat, të ekuilibruar, të rregullt, shkurtimisht, të shëndetshëm. si duhet të jetë ushqyerja. Ushqimi adekuat dhe i ekuilibruar është marrja dhe përdorimi i lëndëve ushqyese si karbohidratet, proteinat, yndyrnat, vitaminat dhe mineralet në përmasat dhe sasitë e nevojshme për të mbrojtur shëndetin tonë dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës sonë. Kur hamë duke i kushtuar vëmendje këtij ekuilibri, do të kemi një strukturë të shëndetshme trupi dhe shpirti, një zhvillim normal mendor dhe një trup që nuk sëmuret shpesh.
Në programet tona të ushqyerjes, duke marrë parasysh, energjinë që shpenzojmë gjatë ditës, bëjmë një ekuilibër midis grupeve ushqimore në përmasa të përshtatshme.Përgatisim menutë tona me shpërndarje. Faza tjetër është t'i kushtohet vëmendje disa pikave në blerjen, ruajtjen, përgatitjen, gatimin, prezantimin dhe vlerësimin e mbetjeve për të përfituar maksimalisht nga vlerat ushqyese.Duke qenë se kjo është një temë shumë e gjerë, do të ishte më mirë të përfshihej në një artikull tjetër.
Pra, a është kontributi i vetëm i një programi kaq të rregullt dhe të planifikuar ushqimor për shëndetin tonë?
Sigurisht, kontributi i tij për shëndetin është i pamohueshëm, por kontributi i tij në ekonomia individuale dhe kombëtare është shumë për t'u anashkaluar.
Me menutë javore që do të përgatisim, duke marrë parasysh shijet e familjarëve, do të pyesni veten "çfarë duhet të gatuaj sot?" për gjithë javën. . Duke iu përgjigjur pyetjes, do të shmangim blerjen e produkteve të panevojshme dhe shpërdorimin e tyre dhe do të hedhim hapin e parë të një programi ushqimor të shëndetshëm dhe ekonomik.
Tani është koha për të bërë pazar me listën e materialeve që do të bëjmë. krijoni pas këtij aplikacioni...
Kjo është puna. Zakonisht u përket prindërve dhe është një punë shumë e lodhshme. Këtu, ne mund t'i ndihmojmë fëmijët të zhvillojnë një ndjenjë përgjegjësie duke u dhënë atyre detyra të vogla. Duke i ruajtur artikujt ushqimorë në kushte specifike magazinimi pas blerjes, ne mund t'i mbrojmë ato nga prishja deri në konsum dhe të parandalojmë mbetjet në këtë fazë. Më pas mund të vazhdojmë programin duke zbatuar sa më shumë menunë që kemi përgatitur.
Më në fund mund të zgjedhim nga vaktet e konsumuara. Në pikën e vlerësimit të mbetjeve, duke i konservuar në enë të përshtatshme për ruajtjen e ushqimit dhe në kushte të përshtatshme magazinimi, do t'i ofrojmë një përfitim tjetër familjes dhe ekonomisë së vendit nga një këndvështrim më i gjerë.
Ju uroj ditë të shëndetshme, të lumtura dhe pa mbeturina...
Lexo: 0
