Fobitë sociale, ose çrregullimi i ankthit social, janë një frikë e paarsyeshme dhe e vazhdueshme nga prania e të tjerëve. Personi fobik zakonisht përpiqet të shmangë situatat ku ai ose ajo mund të vlerësohet dhe shfaq shenja ankthi dhe shfaq një qëndrim të turpshëm. Të folurit dhe të performosh në publik, të hahet jashtë, të përdorësh tualetet publike ose të bësh ndonjë punë në prani të të tjerëve shkakton ankth ekstrem.
Fobitë sociale janë mjaft të zakonshme. Në përgjithësi, incidenca gjatë gjithë jetës është rreth 15%. Kjo normë mund të ndryshojë në varësi të gjinisë, moshës dhe kulturës.Shfaqja e saj zakonisht ndodh gjatë adoleshencës, kur ndërgjegjësimi shoqëror dhe ndërveprimi me njerëzit e tjerë mendohet të jetë shumë më i rëndësishëm në jetën e një personi. Megjithatë, vitet e fundit është përhapur te fëmijët.
Arsyeja kryesore e ankthit në çrregullimin e ankthit social është; Është frika e sjelljes në një mënyrë që do ta bëjë dikë të ndihet i poshtëruar, i turpëruar ose i turpëruar para të tjerëve. Në fakt dëmtohet edhe vetëbesimi, edhe besimi i personit në mjedisin social. Ai e sheh veten si të prirur për të bërë gabime, duke mos qenë në gjendje ta pranojë veten në gjendjen e tij natyrore dhe ka një besim të fortë se të tjerët nuk do ta pranojnë atë, se ata mund të tallen me të, se ai do të jetë qesharak dhe se ai do të jetë në siklet.
Kushdo që është i turpshëm ose i turpshëm para publikut Personi nuk mund të quhet socialfobik. Për t'u diagnostikuar, frika ose qëndrimi i shmangies duhet të prishë ndjeshëm aktivitetet normale të përditshme të personit, funksionimin profesional ose arsimor, aktivitetet shoqërore ose marrëdhëniet. Ankthi social kalimtar mund të shihet tek kushdo, por funksionaliteti dhe efikasiteti i personit duhet të dëmtohet në mënyrë që të diagnostikohet. Duhet të ketë edhe kushte fizike që shoqërojnë ankthin. Këto përfshijnë djersitjen, gojën e thatë, skuqjen e fytyrës, tensionin e muskujve dhe ritmin e dëmtuar të frymëmarrjes.
Karakteristikat personale të këtyre njerëzve përfshijnë mbindjeshmërinë ndaj kritikave ose krijimin e një përshtypjeje negative, vështirësi në mbrojtjen e të drejtave të tyre, vetë-ulësi të ulët. nderimi dhe inferioriteti. Ata gjithashtu kanë emocione.
Shumë raste të çrregullimit të ankthit social e dinë se frika e tyre është e tepruar dhe e pakuptimtë. Të dyja uta Ka frikë pa pendim dhe frikë se mos shihemi si të dobët, të paaftë, budallenj ose të çuditshëm. Të folurit në publik është një akt i frikshëm për ta, sepse kanë frikë se mos u dridhen duart, zëri ose koka dhe se të tjerët do ta vënë re dhe mund të ndjejnë ankth të jashtëzakonshëm. Ata mund të ndiejnë ankth të tepruar.
Ashtu si me çdo ankth dhe frikë, ekziston një zinxhir rrethi vicioz në fobi sociale që ushqen dhe forcon njëri-tjetrin. Për t'u shpëtuar, është e nevojshme që fillimisht të thyhet ky zinxhir.
Një situatë e ardhshme sociale (p.sh. takim, takim, trajnim, etj.) shkakton ankth parashikues. Ankthi parashikues kthehet në një rreth vicioz duke shkaktuar perceptimin se do të kemi shumë frikë, duke shkaktuar simptoma ankthi, të qenit në ankth dhe përsëri ankth parashikues.
Për të hequr qafe fobinë sociale, para së gjithash. , personi duhet të jetë me të vërtetë i qëllimshëm dhe i vendosur për të hequr qafe këtë problem.< Së dyti, ai duhet të njohë mirë problemin e tij dhe veten.
Nëse fobia sociale është e avancuar dhe është përhapur për një periudhë të gjatë kohore, ndihma duhet të kërkohet nga një ekspert. Sepse fobia sociale është një çrregullim që mund të eliminohet me trajtimin e duhur.
Relaksimi, ushtrimet e muskujve dhe të frymëmarrjes zënë një vend shumë të rëndësishëm në trajtim. Personi duhet fillimisht të fitojë vetëdije fizike, të njohë ndryshimet në trupin e tij dhe të bëhet i aftë t'i menaxhojë ato.
Në fazën tjetër, përballja, pra përballja me problemin, është thelbësore. Nuk ka dyshim se ne nuk mund të përballojmë asnjë problem duke shmangur përjetimin e tij ose duke shmangur mjediset që mund të na bëjnë ta përjetojmë atë. Përballja bëhet fillimisht mendërisht, pra në mënyrë imagjinare. Është shumë e dobishme që më vonë të planifikoni vende ku personi mund të ndjejë ankth dhe të mbajë konfrontime atje. Për shembull, të kesh një person të aplikojë për një punë për të cilën ai ose ajo nuk është shumë i interesuar. Është gjithashtu një mënyrë e përshtatshme për të kryer vëzhgime në mjedise sociale ku nuk do të tërheqë shumë vëmendje.
Lexo: 0
