Ka informacione rreth dietave që ne mendojmë se janë të vërteta, por në realitet na mashtrojnë. Duhet ditur se dietat bazohen në metabolizmin e secilit individ, i cili ndryshon, jo në thashetheme. Lista e 10 gabimeve të zakonshme në dietë dhe shpjegimet e tyre mund t'i gjeni në pjesën tjetër të artikullit.
Të anashkalosh vaktet dhe të qëndrosh i shpejtë për një kohë të gjatë
Një nga gabimet që bëjnë shumica. njerëzit që ankohen për peshën e tyre bëjnë që të anashkalojnë vaktet. Shmangia e vakteve është faktori që na bën të qëndrojmë të uritur për një kohë të gjatë. Lejimi i stomakut të qëndrojë i uritur për një kohë të gjatë gjatë dietës do të bëjë që ne të mbingarkojmë ushqimin që kemi ngrënë në vaktin e parë. Agjërimi për një kohë të gjatë do të bëjë që të shtojmë peshë, jo të humbim peshë gjatë dietës. Qëndrimi i uritur për një kohë të gjatë do të bëjë që funksionet e tjera të stomakut të dështojnë dhe të çojë në një jetë jo të shëndetshme apo edhe me cilësi të dobët.
Konsumimi i shumë produkteve të lehta me mendimin se nuk do të shkaktojë shtim në peshë.
Produkti Light përmban sheqer dhe sheqer me 25% reduktim të energjisë.Këto janë produkte vaji të kufizuara. Është e gabuar të mendosh se do të humbësh peshë duke konsumuar këto produkte. Normalisht këto produkte fillimisht përgatiteshin për diabetikët. Qëllimi i konsumimit të këtij produkti është; Është ekuivalenca e vendosur nga vlera e ulët ushqyese e një produkti dhe vlera e lartë ushqyese e produktit tjetër. Produktet e lehta kufizojnë kaloritë dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave. Në këtë drejtim, produktet e lehta ju ndihmojnë të humbni peshë për sa kohë që ju i kushtoni vëmendje porcioneve.
Çështja që duhet marrë parasysh është se njerëzit priren të konsumojnë më shumë produkte të lehta, sepse ato kanë pak kalori. Si rezultat, gjasat e personit për të fituar peshë rriten. Prandaj, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje sasisë së konsumuar. Produktet nuk duhet të konsumohen shumë sepse janë të lehta.
Zbatimi i dietave të njerëzve të tjerë
Zbatimi i dietave të të tjerëve
Shumë faktorë merren parasysh gjatë përgatitjes së listave të dietave. Këto janë;
-
Mosha,
-
Lartësia,
-
Pesha,
-
Gjinia,
-
Nevojat për energji dhe ushqimore të njerëzve,
-
Gjetjet biokimike,
-
Shëndeti i zorrëve,
-
Ndjeshmëria ndaj ushqimit,
-
Koha e gjumit,
-
Orari i punës,
-
Orari i vaktit dhe porosia,
p> -
Marrëdhëniet me ushqimin,
-
Zekonet e të ngrënit, etj...
Këto Përveç kësaj, shkalla metabolike e të gjithëve është e ndryshme. Për këtë arsye, jo çdo listë diete është e përshtatshme për të gjithë. Sasia e ushqimit dhe madhësia e porcioneve janë të ndryshme për të gjithë. Një person që ndjek një dietë të gabuar shkakton uljen e sistemit imunitar për shkak të kequshqyerjes dhe humbjes së masës muskulore. Kjo situatë mund të shkaktojë probleme më serioze në moshat e mëvonshme. Një nga gjërat e rëndësishme në programet e të ushqyerit është rregulli. Modelet e orës së askujt nuk përputhen me njëra-tjetrën. Ndërsa trupi punon në një rend sistematik, ndryshime të tilla kanë pasoja negative. Prandaj, personi duhet të krijojë një program diete të përshtatshme për të me ndihmën e një eksperti.
Konsumimi i çajit dhe kafesë në vend të ujit
Nevoja mesatare ditore e një personi për ujë është rreth 8-10 gota. Në ditët e nxehta dhe të lagështa, trupi humbet më shumë lëngje. Prandaj, lëngu i humbur duhet të rimbushet. Në këtë rast, një nga gjërat më të rëndësishme që duhet ditur është se pijet si çaji dhe kafeja nuk plotësojnë nevojat për lëngje dhe nuk zëvendësojnë ujin. Përkundrazi, duke qenë se këto pije kanë një efekt diuretik, ato shkaktojnë humbje të madhe të lëngjeve nga trupi.
Unë duhet të eliminoj karbohidratet nga jeta ime
>Unë duhet të eliminoj karbohidratet nga jeta ime
Është shumë e vështirë të heqësh qafe ushqimet që përmbajnë karbohidrate. Por ka arsye të mëdha që ne të heqim dorë. Sepse njerëzit që eliminojnë karbohidratet nga jeta e tyre përjetojnë zhvillime pozitive në jetën e tyre. Këto janë:
-
Nëse karbohidratet ndërpriten, pesha do të humbet me kalimin e kohës dhe ky problem do të fillojë të zhduket,
-
Prerja Konsumimi i karbohidrateve do ta bëjë personin të ndihet më pak i uritur,
-
Rreziku i diabetit zvogëlohet,
-
Muskujt fillojnë të forcohen në njëfarë mënyre normat me kalimin e kohës,
-
Më e rëndësishmja, personi ndihet më energjik.
Megjithatë, ne ende eliminojmë plotësisht karbohidratet nga jetët tona. Nuk duhet konsumuar, por duhet reduktuar.
Konsumimi i vetëm sallatë
Humbja e peshës duke ngrënë vetëm një lloj sallate është gjithashtu ndër gabimet e zakonshme. Nëse hahet vetëm sallatë, trupi fillon të hajë vetë sepse nuk mund të marrë proteina dhe karbohidrate. Kjo ju bën të humbni muskuj, jo yndyrë. Duke qenë se 70-80% e perimeve janë ujë, sallata zhduket shumë shpejt nga stomaku dhe ju bën të ndiheni shpejt të uritur. Në disa raste, kjo kërkon të hani shumë dhe shkakton shtim të mëtejshëm në peshë. Një çështje tjetër e anashkaluar janë salcat e sallatës. Nuk duhen nënvlerësuar kaloritë e salcave. Sallata është e dobishme për të humbur peshë dhe për të pasur një dietë të shëndetshme nëse keni një dietë të duhur dhe të ekuilibruar.
Të mendoni se çajrat bimor ju ndihmojnë të humbni peshë
Mendohet se çajrat bimorë do të ndihmojnë drejtpërdrejt të humbni peshë. ju ndihmojnë të humbni peshë, por ato kanë vetëm efekte që ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit. Ajo që duhet të dini është se asnjë çaj bimor nuk siguron drejtpërdrejt humbje peshe pa një dietë të shëndetshme dhe aktivitet fizik.
Mos konsumoni asgjë
Nëse nuk hahet asgjë, glikogjeni ruhet në muskujt do të përdoren si energji në fillim.Nuk ka vështirësi për ta shpenzuar. Më pas, kur këto rezerva mbarojnë, fillon humbja e yndyrës dhe e muskujve, domethënë kur pesha e trupit zvogëlohet, truri do të alarmohet drejtpërdrejt. Trupi dhe truri priren të ruajnë rendin në të cilin veprojnë në mënyrë sistematike, kështu që ata do të bëjnë luftë me të gjitha mjetet e tyre për të ndryshuar shpejt rendin. Kështu, dëshira për urinë do të rritet edhe më shumë, do të ketë një humbje të përqendrimit dhe personi do të fillojë të ndiejë keqardhje.
Përdorimi i barnave për humbje peshe
Në ditët e sotme, njerëzit përdorin shumë mënyra për të humbur peshë. Metoda më e rrezikshme dhe e pakthyeshme është përpjekja për të humbur peshë duke përdorur ilaçe. Sipas hulumtimeve, është përcaktuar se personat që përdorin barna për humbje peshe kanë probleme serioze psikologjike. Dëshira e njerëzve për të dëmtuar veten me vetëdije për të humbur peshë ka rezultuar në këtë. Shihet se medikamentet për humbje peshe shkaktojnë sëmundje të tilla si palpitacione, sulme në zemër dhe presion të gjakut për shkak të pranisë së kimikateve në to. Përveç këtyre, ai ndikon në funksionet e trurit, shkakton varësi dhe shkakton dëme fizike.
Mendimi për të humbur peshë vetëm duke bërë sport
P.sh. Edhe pse humbja e peshës duke ushtruar është shumë efektive, nuk është një faktor plotësisht i mjaftueshëm më vete. Sepse vetëm duke u fokusuar tek ushtrimet, ndodh më shumë konsum i energjisë dhe personi fillon të hajë më shumë. Përveç ushtrimeve, ka edhe gjëra që duhet t'u kushtojmë vëmendje. Këto; Ka faktorë që ndihmojnë sportet që duhet të mbahen nën kontroll, të tilla si konsumimi më pak i proteinave të ligëta dhe më pak yndyrore, qëndrimi larg ushqimeve të padëshiruara, ngrënia vetëm në tryezë, mospërdorimi i salcave me kalori të lartë dhe mos konsumimi i lartë pije me kalori.
Lexo: 0
