Ne të gjithë i dimë efektet e zakonshme të kafeinës, në një masë më të madhe ose më të vogël: vigjilencë e shtuar, ulje e lodhjes, dridhje duarsh, ankth i lehtë dhe, natyrisht, një nevojë urgjente për të shkuar në tualet. Tërheqja e kafeinës karakterizohet nga dhimbje koke të forta, lodhje dhe vështirësi në fokusim në DSM-5 Diagnostic Criteria Reference Manual, libri i shenjtë i psikiatrisë. Në fakt, kafeina është droga psikoaktive më e përdorur në botë.
Kafeina mashtron dhe manipulon receptorët e adenozinës në trurin tuaj. Ju ndoshta keni dëgjuar se adenozina është një nga katër nukleozidet që përbëjnë ADN-në tuaj, ose substrati i ATP (adenozinës trifosfat), monedha e energjisë e qelizave. Ajo që mund të mos keni dëgjuar është se kjo molekulë me shumë qëllime është gjithashtu një neurotransmetues dhe një rregullator i vazodilatimit, zgjerimit të enëve të gjakut. Gjatë ditës, adenozina akumulohet ngadalë në zonat postinaptike dhe aktivizon receptorët që nxisin gjumin. Ashtu si një fëmijë i keq që vendos brumin e lojës në një vrimë çelësi, kafeina lidhet me receptorët e adenozinës, por nuk i aktivizon ata. Kjo parandalon adenozinën nga nxitja e gjumit. Në përmbledhje, kafeina është mjaft e ngjashme me adenozinën, saqë lidhet me të njëjtët receptorë si ajo, por është shumë e ndryshme për t'i aktivizuar ata receptorë. Kjo rezulton në vigjilencën dhe energjinë e jashtëzakonshme që ndiejnë adhuruesit e kafesë.
Kush prej nesh nuk e ka përjetuar lumturinë e ëmbël të një ekspresi shumë të nevojshëm pasdite? Por megjithatë, nëse e shtyni shumë fatin tuaj, mund të zgjoheni një mëngjes me një dhimbje koke pulsuese. Meqenëse adenozina rregullon vazodilatimin, bllokimi i receptorëve të adenozinës do të shkaktojë ngushtimin e enëve të gjakut. Kur ky efekt i kafeinës zhduket, rrjedhja e gjakut në venat e reja të zgjeruara ndonjëherë mund të jetë e dhimbshme. Për më tepër, neuronet do të shtojnë receptorë të rinj të adenozinës në sinapse për të kompensuar bllokadën e kafeinës, duke rezultuar në përgjumje gjatë ditës dhe rritje të nevojave për kafeinë. Kultura perëndimore shpesh lartëson pikëpamjen se gjumi është i mundimshëm në rastin më të mirë dhe dembel në rastin më të keq. Nëse jeni një gjuetar i arritjeve profesionale ose një luftëtar i fundjavës, Nëse jetoni me moton "Do të fle kur të vdes", është e lehtë të kapesh në një cikël vicioz kafeine ku të duhet gjithnjë e më shumë për të shmangur zanën e gjumit. Pra, pse kafeja që pini pasdite është e rrezikshme kur nuk flini disa orë më vonë? Sipas disa të dhënave, 80% e niveleve të kafeinës në plazmë janë të pranishme në trurin tuaj, dhe gjysma e jetës së kafeinës është 3-7 orë, që do të thotë se nivelet e kafeinës në gjak përgjysmohen çdo disa orë. Duke marrë parasysh rolin e kafeinës për të qëndruar vigjilent, një filxhan kafe në mëngjes është jashtëzakonisht joshëse. Kur përdoret në sasinë e duhur dhe në kohën e duhur kafeja mund të jetë një pjesë e kënaqshme dhe që rrit produktivitetin e rutinës suaj të mëngjesit. Vetëm kini kujdes kur tundoheni për një kafe pasdite!
Lexo: 0
