Koenzima Q10 është një përbërës që ndihmon në prodhimin e energjisë në qelizat tona. Është ndër komponentët që luajnë një rol të madh në metabolizmin e energjisë. Koenzima Q10 gjithashtu funksionon si një antioksidant i fuqishëm, duke ndihmuar në luftimin e radikalëve të lirë që mund të dëmtojnë qelizat dhe ADN-në. Ajo mbron nga bakteret ose viruset që shkaktojnë sëmundje. Koenzima Q10 e ngjashme me vitaminën është e tretshme në yndyrë dhe mund të gjendet në çdo qelizë. Megjithatë, përqendrimet më të larta; Gjendet në organet që kërkojnë energjinë më të madhe, si zemra, veshkat, mushkëritë dhe mëlçia. Edhe pse ky komponent gjendet natyrshëm në ushqime, ai mund të merret edhe si suplement.
Cilët janë shkaqet e mungesës së koenzimës Q10?
Koenzima? Prodhimi i Q10ndryshon në varësi të moshës.zvogëlohet. Kështu, veçanërisht tek individët e moshuar, nivelet e koenzimës Q10 priren të ulen. Shkaqet e mungesës së koenzimës Q10:
-Çrregullime gjenetike në sintezën ose përdorimin e koenzimës Q10,
-Rritja e kërkesave të indeve si pasojë e një sëmundjeje,
-Sëmundjet mitokondriale,
-Stresi oksidativ për shkak të plakjes,
br /> -Mangësi të tilla si mungesa e vitaminës B6.
Cilat janë përfitimet e koenzimës Q10?
< br /> 1-Ndihmon në trajtimin e dështimit të zemrës
Dështimi i zemrës është shpesh rezultat i sëmundjeve të tjera të zemrës, si sëmundjet e arterieve koronare ose presioni i lartë i gjakut. Kjo mund të çojë në rritje të dëmtimit oksidativ dhe inflamacion të venave dhe arterieve. Dështimi i zemrës ndodh kur zemra arrin pikën ku nuk mund të kontraktohet, të relaksohet ose të pompojë gjak në trup rregullisht. Për t'i bërë gjërat edhe më keq, disa trajtime për dështimin e zemrës kanë efekte anësore të padëshiruara si presioni i ulët i gjakut, ndërsa të tjerët mund të ulin më tej nivelet e CoQ10. Një studim në 420 njerëz me dështim të zemrës zbuloi se dy vjet trajtim me CoQ10 përmirësoi simptomat e tyre dhe uli rrezikun e vdekjes nga problemet e zemrës.
2-Koenzima Q10 ndihmon në përmirësimin e fertilitetit
Fertiliteti i grave zvogëlohet me kalimin e moshës për shkak të rënies së numrit dhe cilësisë së vezëve të lidhura me moshën. Ndërsa plakemi, prodhimi i koenzimës Q10 ngadalësohet, duke e bërë trupin më pak efektiv në mbrojtjen e vezëve nga dëmtimi oksidativ. Suplement koenzimë Q10 Me këtë, ju mund ta ktheni këtë rënie të lidhur me moshën në cilësinë dhe sasinë e vezëve.Në mënyrë të ngjashme, sasia e spermës tek meshkujt është e ndjeshme ndaj efekteve të dëmtimit oksidativ dhe numri i spermës zvogëlohet ose cilësia e spermës zvogëlohet me moshën. Disa studime kanë arritur në përfundimin se plotësimi i koenzimës Q10 mund të përmirësojë cilësinë, aktivitetin dhe përqendrimin e spermës duke rritur mbrojtjen antioksiduese.
3- Mund të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës tuaj të re
lëkura është organi më i madh në trupin tuaj, organi dhe është gjerësisht i ekspozuar ndaj agjentëve të dëmshëm që kontribuojnë në plakjen. Këta agjentë mund të jenë të brendshëm ose të jashtëm. Disa faktorë të brendshëm dëmtues përfshijnë dëmtimin qelizor dhe çekuilibrat hormonalë. Faktorët e jashtëm përfshijnë agjentët mjedisorë si rrezet UV. Aplikimi i koenzimës Q10 direkt në lëkurë mund të reduktojë dëmtimet nga agjentët e brendshëm dhe të jashtëm duke rritur prodhimin e energjisë në qelizat e lëkurës dhe duke promovuar mbrojtjen antioksiduese. Në fakt, CoQ10 i aplikuar drejtpërdrejt në lëkurë është treguar se redukton dëmtimet oksidative të shkaktuara nga rrezet UV dhe madje redukton thellësinë e rrudhave.
4- Mund të zvogëlojë dhimbjet e kokës
Funksioni jonormal mitokondrial, mund të çojë në rritjen e marrjes së kalciumit nga qelizat, prodhimin e tepërt të radikaleve të lira dhe uljen e mbrojtjes antioksiduese. Kjo mund të shkaktojë energji të ulët në qelizat e trurit dhe madje edhe migrenë. Meqenëse koenzima Q10 jeton kryesisht në mitokondritë e qelizave, është treguar se përmirëson funksionin mitokondrial dhe ndihmon në reduktimin e inflamacionit që mund të ndodhë gjatë migrenës. Një studim zbuloi se suplementi Coenzyme Q10 ishte tre herë më efektiv se placebo në reduktimin e numrit të migrenës në 42 njerëz. Një studim më i madh tregoi se 1,550 njerëz me nivele të ulëta të CoQ10 përjetuan dhimbje koke më pak të rënda pas trajtimit me CoQ10. Për më tepër, duket se koenzima Q10 jo vetëm që ndihmon në trajtimin e migrenës, por gjithashtu mund të parandalojë migrenën.
5- Ndihmon në përmirësimin e performancës së ushtrimeve
Stresi oksidativ redukton funksionin e muskujve. dhe për këtë arsye mund të ndikojë në performancën e ushtrimeve. Në mënyrë të ngjashme, funksioni jonormal mitokondrial mund të zvogëlojë energjinë e muskujve, e cila a mund të vështirësojë kontraktimin efektiv të muskujve dhe ruajtjen e ushtrimeve. Koenzima Q10 mund të ndihmojë performancën e ushtrimeve duke reduktuar stresin oksidativ në qeliza dhe duke përmirësuar funksionet mitokondriale. Në fakt, një studim shqyrtoi efektet e CoQ10 në aktivitetin fizik. Stresi oksidativ është treguar të ulet te njerëzit që përdorin 1200 mg suplemente të Koenzimës Q10 në ditë për 60 ditë. Në këtë mënyrë, koenzima Q10 mund të ndihmojë në rritjen e forcës dhe uljen e lodhjes gjatë stërvitjes.
6- Ndihmon në trajtimin e diabetit.
Stresi oksidativ mund të shkaktojë dëmtimin e qelizave. Kjo mund të shkaktojë sëmundje metabolike si diabeti. Funksioni jonormal mitokondrial gjithashtu kontribuon në rezistencën ndaj insulinës. Studime të ndryshme kanë treguar se Koenzima Q10 rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe rregullon nivelet e sheqerit në gjak. Marrja e një suplementi CoQ10 mund të ndihmojë në rritjen e përqendrimit të CoQ10 në gjak deri në trefish te njerëzit me diabet që zakonisht kanë nivele të ulëta të këtij përbërësi. Përveç kësaj, koenzima Q10 mund të kontribuojë në parandalimin e diabetit duke nxitur ndarjen e yndyrave dhe duke reduktuar akumulimin e qelizave yndyrore që mund të çojnë në obezitet ose diabetin e tipit 2.
7- Ka një Roli kundër kancerit
Stresi oksidativ dihet se shkakton dëmtime të qelizave dhe ndikon në funksionet e tyre. Nëse trupi juaj nuk mund të luftojë në mënyrë efektive dëmtimin oksidativ, struktura e qelizave tuaja mund të dëmtohet dhe rreziku i kancerit rritet. Studimet kanë treguar se pacientët me kancer kanë nivele më të ulëta të koenzimës Q10. Nivelet e ulëta të koenzimës Q10 janë lidhur me një rrezik 53,3% më të lartë të kancerit dhe tregojnë një prognozë të dobët për disa lloje kanceri. Koenzima Q10 mbron qelizat nga stresi oksidativ dhe mund të nxisë prodhimin e energjisë qelizore.
8- Efektet pozitive të koenzimës Q10 në shëndetin e trurit
Mitokondria është burimi kryesor i energjisë së trurit qelizat. Funksioni mitokondrial ka tendencë të ulet me moshën. Mosfunksionimi total mitokondrial mund të çojë në vdekjen e qelizave të trurit dhe sëmundjeve të tilla si Alzheimer ose Parkinson. truri, i lartë Është shumë i ndjeshëm ndaj dëmtimit oksidativ për shkak të përmbajtjes së acideve yndyrore dhe kërkesës së lartë për oksigjen. Ky dëm oksidativ rrit prodhimin e komponimeve të dëmshme që mund të ndikojnë në kujtesën dhe funksionet njohëse dhe fizike. Koenzima Q10 mund të reduktojë këto komponime të dëmshme dhe të ngadalësojë përparimin e sëmundjes së Alzheimerit dhe Parkinsonit.
9- Koenzima Q10 mbron mushkëritë
Ndër të gjitha organet tuaja, mushkëritë tuaja janë ata që janë më në kontakt me oksigjenin.Është organ. Kjo i bën ata shumë të ndjeshëm ndaj dëmtimit oksidativ. Rritja e dëmtimit oksidativ në mushkëri dhe mbrojtja e dobët antioksidante, duke përfshirë nivelet e ulëta të koenzimës Q10, mund të çojnë në sëmundje të mushkërive si astma dhe sëmundjet pulmonare obstruktive kronike (COPD). Për më tepër, nivele më të ulëta të koenzimës Q10 janë parë tek njerëzit që vuajnë nga këto sëmundje. Një studim tregoi se plotësimi i koenzimës Q10 reduktonte inflamacionin tek njerëzit me astmë.
Burimet ushqimore të koenzimës Q10
Koenzima Q10 në ushqime
Ushqimet e mëposhtme përmbajnë koenzimë Q10:
Mishrat e organeve: Zemra, mëlçia dhe veshkat
Disa mish muskujsh: viçi dhe pula
Peshku: Trofta, harenga, skumbri, salmoni dhe sardelet
Perimet: spinaqi, lulelakra, patatet dhe brokoli
Frutat: portokallet, molla dhe luleshtrydhet
Bishtajoret: soja, thjerrëzat
Arrat dhe farat: susami dhe fëstëkët
Vajrat: vaji i sojës dhe kanolas
Lexo: 0
