Ka diçka që them gjithmonë: Terapia më e mirë është të dëgjosh shpirtin tënd. Të huajt këtë e quajnë Vetë-Ndihmë ose Vetëkujdes. Kjo është në fakt një teknikë e zhvilluar për t'u ndjerë mirë, për të cilën ne kemi nevojë në jetë, por gjithmonë presim që të na ofrohet nga të tjerët.
Mos harroni se sa mizor jeni me veten ndonjëherë. Kushedi sa gjera negative i ke thene vetes si psh sa keq dukem sot, jeta ime eshte plot deshtime, jam shume e patalentuar, nuk me pelqen askush. Pse ne, që mund të jemi kaq mizorë me veten, nuk zgjedhim të jemi të dhembshur me veten? Në vend që të kujdesemi për atë që thonë të tjerët dhe qëndrimet e tyre ndaj nesh dhe të jemi të pakënaqur ose të ndjejmë keqardhje për veten dhe të refuzojmë të luftojmë kundër negativiteteve tona, më lejoni t'ju them se sa e lehtë mund të jetë të zgjidhim problemet tona dhe të rrisim zhvillimin tonë personal.
Para së gjithash, vetëndihma do të thotë të zgjidhësh problemet e veta, të jesh i vetëdijshëm për dobësitë e tij dhe negativitetet mjedisore/personale në jetën e tij, dhe investimet që ai bën në vetvete për t'i zgjidhur ato, zgjidhjet që ai prodhon janë emër themelor që u jepet të gjitha nismave që mbështesin dhe ushqejnë gjendjen e tij të mirëqenies. Këto studime do të rrisin njohuritë e një personi për veten, do të përmirësojnë aftësitë e tij të ndjeshmërisë dhe do të ushqejnë vetëvlerësimin dhe vetëbesimin e tij. Një person që mbetet në mirëqenie të plotë shpirtërore dhe fizike do të kuptojë se është i vetë-mjaftueshëm dhe do të zbulojë me guxim potencialin e tij.
Këto studime, në të cilat individualizimi ka një vend të rëndësishëm, në fakt e ndihmojnë personin. t'i drejtohet dikujt tjetër për t'u lumturuar, për t'u ndjerë mirë, ndonjëherë edhe për t'u shëruar.Thekson se nuk ka nevojë. Për shembull, le të themi se kujtesa juaj nuk ka qenë aq e mprehtë sa ka qenë kohët e fundit dhe ju jeni të shqetësuar nga kjo situatë dhe ankoheni shpesh për të. Gjëja e parë që mund të bëni për këtë është të shkoni te mjeku, ndoshta të merrni disa suplemente vitaminash.
Pra, çfarë mund të bëni përveç këtyre? Mendimi për këtë dhe vënia përpara do të ndodhë me vullnetin tuaj. Një person mund të lexojë libra për problemin e tij, të bëjë kërkime ose t'i drejtohet ushtrimeve mendore. Le të shqyrtojmë një skenar tjetër. Për shembull, le të themi se keni humbur motivimin dhe kënaqësinë tuaj në jetë. g nga dita Në vend që të shikoni veten duke humbur funksionalitetin tuaj, mund të gjeni një aktivitet të ri që ju pëlqen, të bëni një listë të gjërave që ju pëlqejnë ose të bashkoheni në grupet e ndihmës dhe të ndani me njerëzit që ndihen njësoj si ju.
Tani do t'ju tregoj për disa teknika të vetë-ndihmës:
-
Bëni një listë të aspekteve të vetes që dëshironi të përmirësoni (ngacmueshmëria, mungesa e vetëbesimit, të folurit në publik , etj.)
-
Një listë e asaj që duhet të bëni për këto aspekte. Keni një udhërrëfyes (leximi i librave përkatës, shikimi i botimeve motivuese, pjesëmarrja në biseda ndërgjegjësuese, etj. )
-
Përgatitni një tabelë motivimi (fjalë motivuese, foto që përfaqësojnë ëndrrat tuaja, kujtime që ju bëjnë të ndiheni mirë, etj.) .)
-
Krijoni rutina për veten tuaj (duke parë një episod të serialit tuaj të preferuar televiziv pas punës, të shkoni në një vend që ju pëlqen, të shkoni në sport ose të kërceni, etj.)
-
Keni një listë udhëtimesh, bëni një listë kontrolli të vendeve që dëshironi të shihni
-
Për të qëndruar në mirëqenie të plotë, duhet të mbroni edhe shëndetin tuaj fizik. Prandaj, identifikoni mangësitë në dietën dhe stilin tuaj dhe përpiquni të kaloni në një rutinë më të shëndetshme.
Si më sipër janë vetëm shembuj të vegjël. Ju gjithashtu mund të krijoni teknikat tuaja të vetë-ndihmës/kujdesit. Mbani mend; Sa më mirë të jeni dhe sa më shumë të dëshironi ndryshim, aq më e gjallë dhe më e organizuar do të jetë jeta juaj.
Lexo: 0
