E keni mbajtur në bark për 9 muaj dhe dita që keni pritur më në fund ka ardhur. Ju e mbajtët në krahë të sigurt dhe thithët aromën e tij. Tani dëshira juaj më e madhe është ta rritni fëmijën tuaj me qumështin e gjirit në masën e duhur.
Qumështi i gjirit është ushqimi më natyral dhe më i freskët për çdo fëmijë. Foshnja duhet të futet me qumështin e gjirit brenda orës së parë pas lindjes dhe vetëm qumështi i gjirit duhet të jepet për 6 muajt e parë. Në këtë periudhë ndeshemi shpesh me fjali të tipit “ha këtë, do të bëjë qumësht, pi këtë, qumështi të shtohet”. Pra, cilat janë ushqimet që ju rrisin me të vërtetë furnizimin me qumësht dhe çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje gjatë kësaj periudhe?
-
Mos mendoni se qumështi juaj nuk do të jetë i mjaftueshëm ose fëmija juaj nuk do të mjaftojë. do të vdesin nga uria. Sekretimi i qumështit zvogëlohet në situata të tilla si stresi dhe trishtimi. Kontakti mes nënës dhe foshnjës është shumë i rëndësishëm për sekretimin e qumështit. Ushqeni fëmijën tuaj me gji shpesh, me gëzim dhe me gjithë dashurinë tuaj.
-
Sigurohuni të pini të paktën 3 litra ujë në ditë. Lënda ushqyese më e rëndësishme që do të rrisë furnizimin tuaj me qumësht është uji. Ju gjithashtu mund të konsumoni 1 shishe ujë mineral në ditë për të ruajtur ekuilibrin elektrolitik.
-
Mos u shqetësoni për humbjen e peshës gjatë ushqyerjes me gji sepse trupi juaj harxhon 7 kalori për çdo 1 ml qumësht. lirohet.
-
Kini kujdes që të konsumoni vezë me përmbajtje të lartë proteinash si vezë për mëngjes dhe mish, pulë dhe peshk për drekë dhe darkë.
-
Studimet e kryera mbi kopër është treguar se çaji rrit lirimin e prolaktinës dhe hormoneve të estrogjenit. Mund të konsumoni deri në 2 filxhanë çaj kopër në ditë për të rritur furnizimin me qumësht. Në të njëjtën kohë, kopër ndihmon në lehtësimin e problemeve të gazit.
-
Ju mund të konsumoni arra, bajame dhe lajthi, të cilat përmirësojnë cilësinë e qumështit të gjirit me acidet yndyrore të shëndetshme, magnezin dhe zinkun. Përmbajtja, si ushqime të lehta.
-
Kopra, e cila në strukturë është shumë e ngjashme me kopër, gjithashtu ndihmon në rritjen e qumështit të gjirit. Borziloku është një tjetër ushqim që rrit qumështin e gjirit dhe ka një efekt relaksues, me vitaminat C dhe K që përmban. Mos harroni të shtoni shumë nga këto dy zarzavate në sallatat dhe mëngjeset tuaja.
-
Susami, tërshëra, qimnoni dhe hudhra janë gjithashtu ndër ushqimet që rrisin qumështin e gjirit.
> -
Ushqyerja adekuate dhe e ekuilibruar Do të ndikojë në furnizimin tuaj me qumësht. Mos harroni, ju ende po e ushqeni fëmijën tuaj edhe nëse ai nuk është më në barkun tuaj.
-
Meqenëse do të ketë shumë probleme me gazrat në 2 të parat. -3 jave; Do të jetë më e shëndetshme të konsumoni perime dhe fruta duke i gatuar, të mos konsumoni bishtajore dhe bulgur të thata dhe të konsumoni qumësht dhe kos në formë supe ose ëmbëlsirë qumështi.
Lexo: 0
