"Ah sa kemi qeshur, diçka do të na ndodhë me siguri"
"Aq shumë e dënova djalin e komshiut sa më ndodhi mua"
“Këto pengesa më gjejnë gjithmonë gjithsesi”
Këto mendime negative që i themi ose i mendojmë rastësisht në jetën e përditshme na pengojnë nga shumë gjëra dhe gjithashtu mund të shkaktojë shkatërrim psikologjik. Modele të gabuara të mendimit negativ të njohura si shtrembërime njohëse; Gjithashtu mund të çojë në kushte të tilla si depresioni, ankthi dhe pakontrollueshmëria e zemërimit. Psikiatri Dr. Uğur Hatıloğlu dha informacione në lidhje me efektet negative të fjalëve klishe më të përdorura në jetën tonë dhe mënyrat për t'i trajtuar ato.
- NËSE E THAM DYZET HERË, DO TË ËSHTË OK
Kjo fjalë përdoret për të treguar se do të na ndodhin fjalë ose fjali që përmbajnë emocione negative që ne i shprehim shpesh.Në këtë shtrembërim, i njohur si 'tregimi i fatit', personi mendon se do të ndeshet me diçka të keqe dhe kërkon prova për ta mbështetur atë dhe fillon të bëjë parashikime. Në përgjithësi, duke qenë se njerëzit kujtojnë më shumë kujtime negative sesa pozitive, ata priren të kujtojnë më shumë gjërat që kanë ndodhur, sesa ato që nuk kanë ndodhur duke menduar shpesh për to. Për ta kapërcyer këtë, shpesh mund të mendoni për ngjarje që nuk kanë ndodhur dhe t'i përdorni ato si kundërprovë dhe të përpiqeni të gjeni arsye të tjera që mund të bëjnë që ajo situatë të jetë negative dhe të përpiqeni të zgjidhni atë që mund të gjeni. Sigurisht, nëse doni të besoni në të, mund të shpresoni që kjo të ndodhë duke menduar pozitivisht.si “Sot do të fitoj lotarinë > 'Kam qeshur kaq shumë, diçka do të më ndodhë mua' – 'Ejani në namazin e xhenazes': Këto janë fjalët që përdorin ata që besojnë me gjithë zemër se përfundimisht do t'u ndodhin ngjarje negative. Në këtë shtrembërim, të cilin ne e quajmë 'katastrofikim', personi ekzagjeron atë që mund t'i ndodhë dhe imagjinon përfundimin më të keq të mundshëm. Për këtë arsye, ai nuk mund të shijojë situatën në të cilën ndodhet, ose mendon se nëse e shijon më pak, do të shpëtojë nga ajo situatë negative. Megjithatë, pavarësisht se çfarë bëjmë, diçka e keqe mund të na ndodhë gjithmonë dhe ne nuk mund ta shmangim plotësisht atë duke menduar ose ndjerë ndryshe. Ne jemi hëna. Të përmirësojmë aftësitë tona për të përballuar problemin dhe të vlerësojmë aftësitë tona, të jemi në gjendje të mendojmë për alternativa, të përpiqemi të kuptojmë se si njerëzit e tjerë e trajtojnë atë dhe pse ata nuk ndihen njësoj si ju, duke kujtuar se si i kemi kapërcyer ngjarjet stresuese të jetës më parë, duke ditur se ne mund të përfitojmë nga çdo ngjarje negative, duke u rezistuar këtyre mendimeve. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më pak në ankth. 'Ai do të më gjejë' - 'Kungulli më goditi përsëri. ': 'Mbipërgjithësimi'është një shtrembërim në të cilin një person beson se një ngjarje që i ka ndodhur atij do të përsëritet gjithmonë, si historia. Kur hasim ndonjë ngjarje negative, ndihemi të zemëruar sikur e përjetojmë atë ngjarje çdo ditë, ose shqetësohemi se do të ndodhë përsëri. Kur mbipërgjithësojmë, ne i anashkalojmë të gjitha mundësitë e tjera dhe përfundojmë duke u ndjerë gjithnjë e më keq. Mund të jetë e dobishme të mendojmë se ngjarje negative u ndodhin të tjerëve, të llogarisim sa shpesh na ndodhin ngjarje të tilla negative, të cilat në përgjithësi janë më pak se sa mendojmë, dhe ta krahasojmë atë situatë me ditë dhe situata të tjera. Ne shpesh e përdorim këtë fjalë për të mbrojtur të dashurit tanë dhe veten tonë. Kur shohim mendimet dhe sjelljet negative të të tjerëve, shmangim të flasim për to, t'i kritikojmë ose të përpiqemi t'i korrigjojmë në mënyrë që të mos e përjetojmë këtë. Ose mendojmë se situatat negative që përjetojmë ndodhin sepse i kemi kritikuar në një ngjarje të ngjashme në të kaluarën. Kjo na bën të fajësojmë veten, apo edhe të përqendrohemi vetëm në këtë, gjë që mund të na bëjë të anashkalojmë sjelljet pozitive që po shfaqim aktualisht.Për shkak të këtij modeli negativ, të njohur si 'paragjykim keqardhjeje', ne gjithmonë përpiquni të merrni masa paraprake. Sepse një gabim i ri që bëjmë mund të na bëjë të hasim një problem tjetër në të ardhmen. Sigurisht, ne kemi bërë gabime në të kaluarën dhe mund t'i bëjmë përsëri. Ne fitojmë përvojë përmes gabimeve tona dhe mësojmë përmes gabimeve tona. Është e natyrshme të kërkojmë, gjejmë dhe korrigjojmë fajin tonë për gabimet tona; Është e pashëndetshme të jetosh me këtë dhe të drejtosh jetën tonë në përputhje me rrethanat. 'Kjo është e plotë. Amen, humbje kohe' - 'Është gjithçka ose asgjë' - 'Gjithçka ose asgjë': Shtrembërimi në të cilin njerëzit ose ngjarjet vlerësohen në ekstreme si bardh e zi quhet 'mendim polar/binar' merr. Ky model negativ, i cili është në qendër të perfeksionizmit, ju bën të zhyteni në fund me gabimin më të vogël. Në fakt, jeta rrallë është në një mënyrë ose në një tjetër. Nuk ka absolute në univers. Kjo është arsyeja pse nëse e detyroni veten në situata absolute, shpesh do të jetoni në depresion. Sepse kjo situatë nuk korrespondon me jetën reale. Mund të jetë e dobishme të përpiqeni të gjeni grit midis të zezës dhe të bardhës, të shihni se çfarë shkakton të menduarit binar në jetën tuaj, të vëzhgoni se si një mendim i tillë kthehet tek ju, të shqyrtoni nëse jeta juaj është aq e keqe sa prisnit kur jetoni në gri. tonet, për t'u fokusuar në pozitivet dhe për të vlerësuar alternativat.
Lexo: 0
