Në Indi, ku joga u shfaq afërsisht 2000 vjet më parë, bashkëjetojnë mësimet tradicionale dhe qasjet moderne ose perëndimore. Joga është pranuar si një mësim që siguron shëndet fizik, ekuilibër psikologjik dhe zhvillim shpirtëror së bashku për shekuj, dhe sfera e saj e ndikimit ka u zgjerua gradualisht. Yoga, një filozofi e orientuar drejt praktikës, ka dëshmuar të jetë e adaptueshme për kultura dhe vende shumë të ndryshme. Yoga është një fjalë që do të thotë të bashkosh, të lidhësh dhe i referohet bashkimit të të gjitha pjesëve që përbëjnë një qenie njerëzore dhe përshtatjes me jetën në çdo kuptim. Praktikat e ushtrimeve fizike dhe teknikat e frymëmarrjes që kërkojnë fleksibilitet, ekuilibër dhe forcë, relaksim dhe meditim janë disa pjesë të jogës.
Sot, miliona gra shtatzëna në të gjithë botën bëjnë joga gjatë gjithë procesit të shtatzënisë. Rëndësia e ushtrimeve gjatë shtatzënisë është kuptuar. Megjithatë, ata mund të mos kenë një ide se cili lloj ushtrimi mund të aplikohet dhe si mund të zbatohet gjatë cilat periudhave të shtatzënisë. Megjithatë, praktikat e jogës dhe meditimit mund të kontribuojnë në aftësinë e nënës për t'u përshtatur me ndryshimet që ndodhin në trupin e saj, për të komunikuar shpirtërisht me foshnjën e saj duke prekur barkun e saj gjatë meditimit, në këtë mënyrë për të përballuar stresorët fiziologjikë dhe psikologjikë të përjetuar dhe për nënën- lidhjen e bebeve. Mund të aplikohet në të tre periudhat e shtatzënisë.
Përveç kësaj, perspektiva pozitive që i jep yoga gruas shtatzënë ofron mirëqenie emocionale dhe një ndjenjë të shëndetit të përgjithshëm. Efekti pozitiv psikologjik i jogës tek gruaja shtatzënë forcon komunikimin dhe unitetin e nënës dhe foshnjës duke kontribuar në zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës.
Studimet tregojnë se programi i jogës prenatale rrit lidhjen nënë-fëmijë. , forcon sistemin imunitar të nënës dhe ul stresin. Përveç kësaj, me programin e mbështetjes prenatale në të cilin aplikohej edhe joga, u vëzhguan gratë shtatzëna që do të lindnin për herë të parë dhe u vu re se këto gra shtatzëna kishin menaxhim më të mirë të dhimbjes gjatë lindjes, numrin e lindjeve normale vaginale. u rrit nevoja për ndërhyrje kirurgjikale gjatë lindjes vaginale dhe u ul nevoja e foshnjës për ndërhyrje urgjente. Është kuptuar se ka një përmirësim të dhimbjeve të shpinës, mesit dhe çrregullimeve të gjumit tek gratë shtatzëna. Presioni i gjakut dhe presioni i gjakut i nënës dhe foshnjës Kur ekzaminohen numrat e pulsit LP, është raportuar se joga është me rrezik të ulët tek gratë shtatzëna.
Lexo: 0
