Ju jeni marrë me sport shumë vazhdimisht, madje keni ngrënë shëndetshëm gjatë gjithë kohës, por nuk keni mundur të humbisni peshë. Mendoj se është situata më e bezdisshme në botë. Ju kuptoj, është një situatë që demotivon aq edhe bezdisëse. E dini, kjo është një nga ankesat që dëgjoj shpesh. Procese që nisën mirë, por nuk dhanë rezultat dhe përfunduan me zhgënjim.Ju keni provuar të gjitha mënyrat, por nuk shihni dot asnjë ndryshim në shkallë. Ju gjithashtu e keni shumë të vështirë të dini arsyen.
Ka dy kategori për njerëzit që kanë këtë problem:
1- Njerëzit që nuk mund të humbin peshë pavarësisht se çfarë bëjnë
p>2- Një Njerëz që humbën peshë me dietë për një kohë, por i rifituan të gjitha pas
Ju vendosni se cilës prej këtyre kategorive i përkisni. Gjithashtu, nuk ka rëndësi nëse jeni në kategorinë e parë apo të dytë, por dijeni se po përballeni me një problem shëndetësor! Përballë kësaj situate duhet të keni analizat e nevojshme dhe të njihni situatat që ju pengojnë.
Për të rënë në peshë, pavarësisht se çfarë lloj diete hani. duhet ta kombinoni me një ushtrim të qëndrueshëm! Nëse e bëni këtë kombinim që ju thashë, atëherë është e mundur të arrini qëllimin tuaj për të humbur peshë me hapa të shpejtë!
A e ndiqni dietën tuaj mjaftueshëm kohë?
strong>
Le të themi se synoni të humbni peshë dhe zgjidhni një dietë që mendoni se është e përshtatshme për ju. Më vonë humbët disa kilogramë, por më pas humbja e peshës u ndal. Ju vendosët që kjo dietë nuk ishte e përshtatshme për ju dhe kaluat në një plan tjetër diete, por përsëri nuk pati humbje peshe. Pastaj ju vendosni përsëri që kjo dietë nuk është për ju. Pra, a është vërtet faji dieta? Po sikur të jeni ju?
Ju lutemi jini të sinqertë me veten tuaj dhe gjeni problemin e vërtetë! Problemi nuk janë listat e dietave, ju jeni! Ju pyesni pse? Sepse; Nuk ka asnjë dietë të mrekullueshme që do t'ju bëjë të shtoni menjëherë peshën që dëshironi. Humbja e peshës është një rrugë e gjatë dhe e mundimshme. Kërkon gjithashtu shumë durim dhe këmbëngulje. Mendoni për këtë në këtë mënyrë; Nuk e fituat gjithë peshën brenda natës apo jo? Pra, si keni ndërmend ta jepni brenda natës? Një gjë e tillë me të vërtetë nuk duhet të jetë e mundur, apo jo?
Mënyra më e thjeshtë dhe më efektive për ta bërë atë; duke zgjedhur një plan diete që ju përshtatet juve dhe jetës suaj dhe vazhdo në atë mënyrë. Ndaloni të pyesni veten nëse ka një listë më të mirë dietash dhe përqendrohuni në dietën tuaj. Më besoni, dieta e planifikuar për ju është dieta më e mirë për ju!
A po konsumoni mjaftueshëm kalori?
Ky është padyshim një nga problemet më të mëdha. Prandaj, ju rekomandoj të lexoni më me kujdes atë që kam shkruar në këtë pjesë. Shumica e njerëzve mendojnë se nuk mund të humbin peshë sepse hanë shumë dhe besojnë se do të humbin peshë duke ngrënë më pak. Edhe pse kjo metodë konsiderohet e saktë në disa raste, kufizimi i kalorive nuk funksionon në planin afatgjatë. Kur reduktoni kaloritë që merrni; Meqenëse trupi nuk mund të arrijë kalori të mjaftueshme për të djegur, ai fillon të djegë dhjamin dhe muskujt. Kur e dënoni trupin tuaj në një cikël të tillë; Trupi kalon në modalitetin e mbijetesës me më pak kalori. Kur ky modalitet është i aktivizuar, procesi i ruajtjes fillon për vazhdimësinë e modalitetit të mbijetesës.
Zgjidhja ime është; të mos e detyroni veten në dietat e urisë dhe të përparoni duke mbajtur një ditar ushqimor. Shkrimi i asaj që hani do të jetë gjithashtu ndërgjegjësim për ju. Falë kësaj ndërgjegjeje, humbja e peshës arrihet gradualisht. Kushtet si humbja e muskujve gjithashtu parandalohen. Konsiderohet më ideale të zvogëloni porcionet sesa të prisni plotësisht ushqimin. Për të humbur peshë pa humbje të muskujve në dietën tuaj, mjafton të synoni të humbni 1 kg në javë!
A keni mbajtur dietë për një kohë të gjatë?
Shumica e njerëzve që nuk arrijnë të humbin peshë kanë mbajtur dietë për një kohë të gjatë dhe tani janë të humbur në këto dieta. Dietat që shkuan mirë në fillim përkeqësohen drejt fundit. Arsyeja kryesore për këtë është uniformiteti. Programet e zbatuara në mënyrë uniforme gjithashtu fillojnë të dështojnë të japin një kontribut pozitiv pas një kohe. Ky është problemi. Kështu, humbja e peshës tani ndalon.
Kur jeni në dietë për një kohë të gjatë, gjërat që ju nevojiten ndryshojnë ashtu si herët e kaluara. Në këtë rast, dieta juaj monotone nuk mund të përshtatet me nevojat tuaja në ndryshim. Pastaj metabolizmi juaj fillon të ngadalësohet dhe efikasiteti juaj fillon të ulet!
Unë mendoj se jepni pak kohë trupit tuaj dhe dëgjoni atë. Për shembull, një dietë për 3-4 muaj. Nëse po e bëni dhe nuk mund ta kapërceni më krizën e të ngrënit, bëni një pushim. Ndonjëherë marrja e një pushimi ju ndihmon të ri-motivoni për të mbajtur dietë. Dalja për pak kohë nga regjimi i dietës dhe konsumimi i ngadalshëm i ushqimeve që dëshironi parandalon marrjen e tepërt të kalorive!
Lexo: 0
