Të gjithë jemi të dërrmuar nën peshën e sjelljeve të panumërta që priten prej nesh. Ndihemi të detyruar t'i përmbushim këto pritshmëri, edhe pse e dimë se shumica e tyre nuk do ta bëjnë jetën tonë më të lumtur nëse i përmbushim. Edhe pse shkelja e këtyre urdhërimeve të sjelljes shpesh nuk sjell pasoja të gjera, ndjenja e fajit vazhdon të na hajë egon. Nuk është askush tjetër përveç neve ai që na pengon, na gjykon dhe na detyron drejt së vërtetës. Edhe pse perceptimet që sjellim nga fëmijëria dhe informacioni në tasin social janë në lojë këtu, ato nuk janë objekt i këtij artikulli. Nëse gjithçka fillon me ne, kur të kesh guximin të falësh veten, do të gjesh të vetmin person që të ka lënduar ndonjëherë. Ju duhet të stërvitni SUPER-VETEN tuaj për të hequr qafe sabotimin e vetes dhe për të eliminuar fajin, turpin dhe frikën e ndëshkimit të bllokuar brenda jush.
Pra, si?
Të jesh mirënjohës për veten tënde. dhe t'i themi lamtumirë autocensurës…
Vetëcensurimi është zëri ynë i brendshëm që vepron në mënyrë më të pakontrolluar se ndërgjegjja, por bën komente automatike që ruajnë marrëdhënien e tyre me njëri-tjetrin. Ajo ushqen ndjenjat tuaja negative për veten me frenime të vazhdueshme gjykuese dhe frenuese. Nëse veproni duke e ditur se ky zë i brendshëm është kode censurimi kulturor, do të keni bërë hapin e parë. Sepse është e mundur të heshtni këtë zë të brendshëm me vetëdije, por ju duhet ta bëni vetëdijen tuaj një zakon për të thënë lamtumirë. (Ekziston një sugjerim ushtrimesh në fund të artikullit.)
Pyetni veten se jeni mirënjohës ndaj vetes, sa herë jeni ankuar për ndonjë gjë sot? Ankesa tregon se ne kemi harruar të jemi mirënjohës dhe se ju nuk jeni në dijeni të bukurisë në jetën tonë. Të dish se si të jemi mirënjohës është një dhuratë që i bëjmë vetes kur kuptojmë se çfarë kemi. Nëse kaloni shumë kohë për negativitetin në jetën tuaj, kjo është gjithçka që do të shihni. Sepse kur nuk je mirënjohës ndaj vetes, do të ngecesh në kurthin e çfarëdo qoftë të jetës me gjithë keqardhjet e saj. Të qenit mirënjohës ndaj vetes mundëson faljen. Prandaj, mos harroni të falënderoni veten për gjithçka që keni kontribuar për veten tuaj, për atë që keni përjetuar ose nuk keni përjetuar. Ka shumë situata rreth jush për të falënderuar. Për këtë, ju duhet të krijoni hapësirë dhe kohë për veten tuaj. Mund të jetë e vështirë për ta arritur këtë, por ju mund të jetoni dhe të rriteni në të. Mos harroni se ka vetëm një hap drejt rritjes.
USHTRIMI (Kjo është qenia ime)
Unë do t'ju sugjeroj një ushtrim nga terapia e formës në mënyrë që "Esenca" ideale dhe "Thelbi" i vërtetë për t'u afruar me njëri-tjetrin. Me këtë ushtrim do të gjeni veten, do të mësoni një qëndrim bazë që do të jetë respektues dhe i mirë për ju, duke ju lejuar të lëshoni "Esencën" në lumin e perceptimit, i cili do të jetë mirë për ju.
Mund të praktikoni ushtrimin "Kjo është ekzistenca ime" për disa minuta dhe kudo ku mund të përqendroheni te vetja. Kushtojini vëmendje përshtypjeve që prekin ndërgjegjen tuaj dhe prekin shqisat tuaja: shikimi, shijimi, nuhatja, dëgjimi, dëgjimi, ndjenja... Atëherë do të shihni se perceptimi është një ngjarje shumë aktive dhe se ju vetë mund ta drejtoni atë.
Ka diçka për ju. Më lejoni të jap një shembull. "Po shkruaj në kompjuter, kjo është qenia ime. Marr frymë thellë, kjo është qenia ime... Dëgjoj zhurmë dhe zemërohem, kjo është qenia ime... Pyes veten nëse duhet të shpreh zemërimin tim, kjo është qenia ime..." Pas pak, do të ndjeni njëfarë rehatie dhe do të kuptoni se çfarë duhet të ndodhë. Do të shihni që pranoni atë që nuk është. Deri atëherë, autocensura do të fillojë të thotë sa vijon: “Në fakt.., më duhej…, edhe pse…, nuk duhej…, do të doja…, nuk dua të ndihem…” etj. Jepuni këtyre fjalive mundësinë që të zhduken ngadalë. Në këtë mënyrë, ju mund të hetoni veprimet e vetëcensurës përpara se sjellja të vihet nën presion.
Kur e përsëritni shpesh këtë ushtrim, efekti i tij rritet.
Lexo: 0
