Pandemia SARS-CoV-2, e cila u shpall një epidemi globale nga Organizata Botërore e Shëndetësisë më 11 mars 2020, ka bërë që shumë njerëz në mbarë botën të izolohen për trajtim dhe/ose monitorim për të parandaluar përhapjen e infeksionit. . Megjithatë, izolimi çon në kufizimin e aktivitetit, i cili mund të çojë në rënie fizike dhe psikologjike. Ai gjithashtu rrit rrezikun e depresionit dhe ankthit tek pacientët e izoluar.
HUMBJA E FORCËS SË MUSKUJVE NJË FTESË PËR SËMUNDJET KRONIKE: Rezultati kryesor i karantinës është se redukton nivelet e aktivitetit fizik. Kalimi i një kohe të gjatë në shtëpi shkakton një rritje të sjelljes sedentare dhe ulje të shpenzimit të energjisë, si dhe formimin dhe/ose përparimin e sëmundjeve kronike dhe humbjen e forcës dhe masës muskulore. Atrofia e muskujve, dobësi, ulja e kapacitetit fizik, lodhja kronike, obeziteti, rritja e rezistencës ndaj insulinës, ulja e cilësisë së jetës.Aktiviteti fizik i ulur, së bashku me zbatimin e strategjive strikte të izolimit për të parandaluar përhapjen negative të pasivitetit fizik, dëmton cilësinë e jetës duke duke shkaktuar një rritje të simptomave të lidhura me diabetin dhe mund të çojë në probleme psikosociale. Vlerësohet se vetëm pasiviteti fizik shkakton 7% të barrës së diabetit të tipit 2.
PESHA E TRUPI:: Masat karantine të zbatuara dhe jo dalja dhe qëndrimi në shtëpi kanë sjellë kufizimin e aktiviteteve fizike të njerëzve. Karantina bën që një person të qëndrojë larg rutinës së tij të përditshme, duke shkaktuar një ndryshim në shëndetin e tij mendor dhe një jetë më sedentare. Rritja e kohës së kaluar në shtëpi, dëgjimi dhe shikimi i vazhdueshëm i lajmeve të pandemisë, rritja e shqetësimeve, rritja e dëshirës për të konsumuar ushqim (veçanërisht ushqime me karbohidrate) në varësi të disponimit dhe ulja e aktivitetit fizik mund të çojë në rritje të padëshirueshme të peshës trupore dhe madje edhe në obezitet.
OBESITETI Obeziteti është një nga faktorët e rrezikut që rrit ashpërsinë e sëmundjes dhe shtrimin në spital gjatë Covid19. Aktiviteti fizik i moderuar është një metodë e lirë dhe efektive për të luftuar virusin tek individët obezë. Forcimi i funksioneve të trupit me mjete pa ilaçe është shumë i rëndësishëm, veçanërisht tek individët obezë.
Përbërja e rritur e trupit: Mund të përkufizohet si sasia e yndyrës së depozituar në trup. Fitnesi fizik u ul gjatë periudhës së karantinës. Aktiviteti bën që sasia e yndyrës së depozituar në trup të rritet.
RRISIKU KARDIOVASKULAR: Rekomandimi më i rëndësishëm për izolimin social në uljen e rrezikut të sëmundjeve infektive është karantina në shtëpi. Këto izolime mund të shkaktojnë efekte afatgjata si sëmundje kardiovaskulare dhe mënyrë jetese jo të shëndetshme.Si pasojë e pasivitetit fizik që do të ndodhë si pasojë e uljes nga 10.000 hapa në 1.500 hapa në ditë, edhe në një periudhë të shkurtër prej dy javësh, insulina. Ndjeshmëria ulet tek individët e shëndetshëm, metabolizmi i lipideve është i dëmtuar, yndyra e organeve të brendshme rritet dhe niveli kardiovaskular ulet.
SINDROMA METABOLIKE:: Megjithëse COVID-19 është kryesisht një infeksion i rrugëve të frymëmarrjes, individët me Sindromën Metabolike (MS) dhe Sëmundje Kardiovaskulare (CVD) përjetojnë rezultate në mënyrë disproporcionale më të këqija. Ideja se aktiviteti fizik është kardioprotektiv dhe se të qenit i ulur është një faktor rreziku për Sindromën Metabolike dhe sëmundjet Kardiovaskulare, mbështetet nga një nivel i lartë i provave
IMUNITET I REDUKTUAR: Dihet gjithashtu se modalitetet e ushtrimeve rrisin aktivitetin e sistemit imunitar dhe zvogëlojnë infeksionet virale. Praktikat e ushtrimeve të kryera në këtë kontekst kanë një efekt imunomodulues. Përveç kësaj, krijon një humbje të imunitetit dhe rrit rrezikun e mundshëm viral. Në këta pacientë, ku stërvitja dhe menaxhimi i peshës shihen si një nga metodat më efektive në rregullimin e simptomave, rekomandohet që të ushtrohen sa më shumë gjatë periudhës së karantinës. Opsioni më i mirë për këta pacientë është të vazhdojnë të bëjnë modalitete të tilla si ecja, joga, pilates, ushtrime në karrige, Tai Chi me intensitet të moderuar.
OSTEOPORROZA: Izolimi dhe kufizimi ndikojnë ndjeshëm në shumë aspekte të fiziologjisë njerëzore. Humbja e masës kockore përshpejtohet me uljen e aktivitetit fizik gjatë periudhës së qëndrimit në shtëpi. Aktiviteti fizik dhe forca mekanike e aplikuar në kockë me ushtrime rrit aktivitetin osteoblastik
DËMIMI I SHËNDETIT MENDOR/FIZIK: Zvogëlimi i aktivitetit fizik gjatë periudha e karantinës mund të ndikojë edhe në shëndetin mendor të individëve. i bërë Studimet kanë treguar se shpërthime të tilla mund të shkaktojnë simptoma të tilla si stresi post-traumatik, depresioni ose konfuzioni. Kufizimi i lëvizjes, humbja e rutinës së zakonshme dhe reduktimi i kontaktit social dhe fizik me të tjerët shpesh çojnë në mërzitje, zhgënjim dhe ndjenja të izolimit. Dihet se vetëm pasiviteti fizik shkakton përkeqësim të shëndetit mendor/fizik dhe një rritje të shkallës së vdekshmërisë së lidhur me sëmundjen.
STRES KRONIK: Frika e individëve nga kontaminimi, karantina dhe stigmatizimi gjatë kësaj periudhe izolimi, si si dhe potencialin për mbingarkesë dhe dezinformim.Ka krijuar një faktor rreziku për ankth dhe depresion tek individët, duke shkaktuar stres kronik dhe duke vënë një barrë të madhe për shëndetin mendor. Stresi kronik ka pasoja strukturore dhe funksionale në tru, duke shkaktuar ndryshime në sjelljen sociale dhe duke kufizuar aftësinë e individëve për të përballuar kushtet stresuese gjatë epidemisë.
LODJA: Bërja e aktivitetit fizik lejon trupin të sekretojë më shumë hormon serotonin. Serotonina rrit nivelin e lumturisë dhe parandalon ndjenjën e lodhjes/pakëndshmes...
KONKLUZION: Si rezultat, me rritjen e standardeve të jetesës dhe zhvillimin e teknologjisë, ulja e aktivitetit fizik dhe përhapja e stilit të jetesës sedentare shkakton shumë sëmundje që lidhen me pasivitetin fizik. Pasi OBSH shpalli një pandemi, individëve të shëndetshëm në mbarë botën u kërkohet të qëndrojnë në shtëpi. Qëndrimi në shtëpi për periudha të gjata kohore përbën një sfidë të rëndësishme për të qenë fizikisht aktiv. Nivelet e ulëta të aktivitetit fizik mund të kenë efekte negative në shëndetin dhe cilësinë e jetës së individëve. Lajmet e vetëkarantinës dhe pandemisë mund të krijojnë gjithashtu burime shtesë stresi dhe të ndikojnë negativisht në shëndetin mendor. Aktiviteti fizik dhe teknikat e relaksimit të kryera në shtëpi do t'ju ndihmojnë të qëndroni të qetë dhe të ruani shëndetin tuaj gjatë kësaj periudhe. OBSH rekomandon 150 minuta aktivitet fizik të moderuar ose 75 minuta aktivitet fizik të fuqishëm, ose të dyja, në javë. Gjatë kësaj periudhe, programet e ushtrimeve mund të ndiqen përmes mediave të tilla si televizioni ose interneti, dhe ecja nëpër shtëpi ose në kopsht mund të ndihmojë për të qëndruar aktiv. dhe qëndrimi sa më shumë në këmbë në vend të qëndrimit ulur mund të aplikohet si masa për reduktimin e kohës joaktive.Përveç reduktimit të faktorëve që shkaktojnë vdekshmërinë, aktiviteti i rregullt fizik gjithashtu redukton sëmundshmëritë dhe faktorët imunologjikë, të cilët konsiderohen si faktorë rreziku për situata të padëshirueshme që mund të ndodhin. si rezultat i kontraktimit të një sëmundjeje të rëndë COVID-19. Ka një rëndësi të madhe për situatën aktuale sociale, duke marrë parasysh përfitimet e saj në shëndet, reduktimin e stresit dhe efektet shëruese në shëndetin mendor në afat të shkurtër dhe afatgjatë.
Lexo: 0
