Mit: Buka nuk duhet konsumuar.
Buka është një nga burimet më bazë të energjisë dhe përmban vitamina të grupit B. Mund të konsumohet bukë e zgjedhur siç duhet dhe në sasi të mjaftueshme. Buka me drithëra integrale është e shëndetshme për shkak të proteinave bimore, karbohidrateve komplekse, fibrave, vitaminave dhe mineraleve. Buka me drithë siguron ngopje për shkak të përmbajtjes së fibrave. 100 gram bukë me shumë kokrra (3-4 feta) është 200-250 kalori. Sasia e konsumit ditor ndryshon nga personi në person.
E gabuar: Asgjë nuk duhet të hahet pas orës 18.00 të mbrëmjes.
E saktë: Orari ynë i të ngrënit mund të mos jetë i njëjtë çdo ditë për shkak të kushteve tona të jetesës. . Për këtë arsye, do të ishte më e saktë të korrigjohej ky kufizim pasi 'konsumoni vaktin tuaj të fundit 2 orë para se të shkoni në shtrat gjatë natës'. Një vakt i ngrënë 2 orë para se të shkoni në shtrat do t'ju pengojë të zgjoheni të uritur në mëngjes.
E gabuar: Çaji, kafeja dhe kola zëvendësojnë ujin.
> E saktë: Si kjo. Pijet kanë efekte diuretike për shkak të kafeinës që përmbajnë. Me fjalë të tjera, ato shkaktojnë nxjerrjen e ujit nga trupi. Përveç nevojave ditore për ujë, ne duhet të plotësojmë ditën tonë duke shtuar ujë aq sa sasia e çajit, kafesë dhe kola-s që pimë gjatë ditës. Nëse eliminoni kola nga jeta juaj dhe reduktoni konsumin e çajit dhe kafesë, do të hidhni një hap të mirë drejt ushqyerjes së shëndetshme. Ju mund të zbuloni se sa litra ujë duhet të konsumoni duke shumëzuar nevojat tuaja ditore për ujë me 33 gram të peshës suaj. (Kilo x 0,033= Nevoja ditore për ujë)
E pasaktë: duhet të ushtrohem çdo ditë për të humbur peshë.
E saktë: Në fakt, nuk është gabim. fjali. Nëse ushtroni çdo ditë, sigurisht që do të humbni peshë. Megjithatë, sapo trupi ynë të mësohet të ushtrojë, ai gjithmonë e dëshiron këtë. Është mirë të bëjmë sport në përputhje me stilin tonë të jetesës. Sporti duhet të bëhet një mënyrë jetese, ashtu si ushqimi ynë. Kur ndaloni së ushtruari, mund të shtoni më shumë peshë se më parë. Ushtrimet, të cilat njerëzit mund ta bëjnë gjatë gjithë jetës së tyre, jo vetëm që do t'i ndihmojnë ata të humbin peshë, por edhe t'i ndihmojnë ata ta mbajnë atë.
E rreme: Vaji i ullirit nuk shkakton shtim në peshë.
Li>E vërtetë: Vaji i ullirit është për shëndetin kardiovaskular, megjithëse i dobishëm, është i njëjtë me yndyrat e tjera për sa i përket kalorive. 1 lugë çaji me të gjitha vajrat Është 45 kalori. Konsumimi i tepërt i vajit të ullirit gjithashtu shkakton shtim në peshë.
E gabuar: Soda dhe uji mineral janë të njëjta
E vërtetë: soda përftohet duke shtuar dioksid karboni dhe bikarbonat në ujë normal.. Ujërat minerale janë ujëra minerale krejtësisht natyrale.
Mit: Është e shëndetshme të humbësh peshë me një dietë proteinike.
E vërtetë: Proteinat konsiderohen si një dietë e duhur për të humbur peshë, sepse ato ju bëjnë të ndiheni të ngopur dhe kanë një efekt të lartë termik. Megjithatë, dietat me shumë proteina të aplikuara për një kohë të gjatë mund të shkaktojnë mangësi të lëndëve ushqyese dhe mbingarkesë në mëlçi dhe veshka. Prandaj, duhet të shmangen modelet uniforme të të ngrënit, duhet të adoptohet ushqimi adekuat dhe i ekuilibruar dhe të bëhet një mënyrë jetese.
Mit: Pirja e ujit të nxehtë me limon në stomak bosh djeg yndyrën. >
E vërtetë: Asnjë ushqim nuk mund të djegë dhjamin. Uji i nxehtë largohet nga stomaku më vonë se uji i ftohtë, duke siguruar kështu ngopje të përkohshme. Pirja e 2 gotave ujë kur zgjohemi është e nevojshme që metabolizmi ynë të funksionojë. Bëjeni këtë një zakon.
E gabuar: Nëse ha vetëm një vakt, do të humbas peshë
E vërtetë: për një kohë të gjatë. -agjërimi afatgjatë, ka një ulje të shkallës metabolike bazale. Trupi mendon se ka zi buke dhe e ruan ushqimin e ngrënë për ta përdorur në rastin tjetër të urisë. Dieta duhet të organizohet në intervale të shpeshta prej 5-6-8 vakte. Ushqyerja në intervale të shpeshta parandalon ngrënien e tepërt dhe mashtrimin, parandalon urinë dhe redukton marrjen e ushqimit në vaktin tjetër.
Lexo: 0
