Ndërsa arrijmë në mes të vjeshtës, marrëdhënia jonë me diellin zvogëlohet gradualisht, gjë që mund t'i hapë rrugën depresionit të vjeshtës. Moti i ftohtë që na bën të ndihemi më mirë, lamtumira e verës, kthimi në qytet pas muajve të bukur me diell dhe plot pushime, përpjekja për të shkuar në punë, heqja e rrobave verore bëhet e lodhshme për shumicën e njerëzve. Vjeshta, e përcaktuar si stina e trishtimit dhe melankolisë, sjell një humor depresiv te shumë njerëz. Arsyeja për këtë është ulja e hormonit të serotoninës, i njohur edhe si hormoni i lumturisë, i cili sekretohet kur rrezet e diellit zvogëlohen dhe kimia e trurit ndryshon.
Ndërsa largohemi nga ditët e gjata dhe të nxehta të verës. , ku largohemi pak nga stresi i jetës dhe hyjmë në muajt e vjeshtës kur duhet të marrim përgjegjësi, kemi disa mendime, mund të krijojë ndryshime psikologjike dhe emocionale. Depresioni i vjeshtës mund të shfaqë simptoma të ngjashme me depresionin e njohur, por një nga faktorët më të rëndësishëm që duhet t'i kushtojmë vëmendje këtu është kohëzgjatja e depresionit. Nëse depresioni juaj është bërë kronik, tani është jashtë depresionit të vjeshtës për ne. Nëse shikojmë simptomat e depresionit të vjeshtës; humor të pakënaqur dhe të shqetësuar, vazhdimisht të përgjumur ose të paaftë për të fjetur, ndjenjë faji dhe pa vlerë, humor nervoz dhe të tensionuar, mungesë vëmendjeje dhe paaftësi për t'u përqëndruar, lodhje, dobësi dhe rraskapitje, ngurrim seksual, humbje oreksi ose shtim i tepërt në peshë. Ka simptoma të tilla si çrregullimet e ankthit. Depresioni është një çrregullim serioz i humorit dhe nëse nuk trajtohet dhe ndërhyhet në kohën e duhur, pasojat e tij mund të jenë negative. Nëse shikoni simptomat dhe mendoni se keni depresion të vjeshtës, ka disa gjëra që mund të bëni që do t'ju ndihmojnë ta kapërceni më lehtë situatën. Para së gjithash, në këto ditë të shkurtuara, përfitoni sa më shumë nga energjia e diellit, kujdesuni të ecni jashtë, të ecni me biçikletë ose të bëni aktivitete të ndryshme sportive, ushqehuni shëndetshëm, mos neglizhoni mbështetjen tuaj sociale, përpiquni të gjeni një aktivitet. ose aktivitet që do të tërheqë vëmendjen tuaj dhe do të fokusohet në të, kushtojini vëmendje qëndrimeve dhe sjelljeve të personit tjetër në marrëdhëniet tuaja dypalëshe.Mos bashkangjitni kuptime të panevojshme, përpiquni të gjeni ambiente që do t'ju qetësojnë dhe relaksojnë, jepini prioritet punës. Bëni një listë dhe veproni sipas planit, mos hiqni dorë nga asnjë aktivitet që keni bërë më parë, mos humbisni aktivitete si kinema, muzika, teatri dhe leximi i librave në jetën tuaj dhe më e rëndësishmja, përpiquni ta shikoni jetën sa më pozitivisht të mundeni. . Në vend të një perspektive pesimiste, të trishtuar dhe të lodhur, zhvilloni një perspektivë pozitive. Nëse simptomat tuaja përkeqësohen dhe përkeqësohen me kalimin e kohës, mos harroni të merrni mbështetje profesionale
Lexo: 0
