Pushimet shkollore, planet semestrale kanë filluar të bëhen. Është koha për të shkuar për ski në Uludağ, Erciyes, për të kërkuar hotele, për të përgatitur pajisjet e skijimit.
Ne dikur rrinim në det dhe pishinë gjatë verës, dhe ndonjëherë hanim, por gjatë dimrit pushimet situata eshte pak ndryshe, largohemi nga hoteli per ski, kthehemi te ftohte dhe te uritur, do te kthehemi. Lërini ushqimet dhe pijet të ngrohen menjëherë. Peshat e njohura si muajt e dimrit.
Imagjinoni së pari.
Mendoni së pari kur të vini në bufe. Vendosni se çfarë të hani. Përpara se të hani një pjatë tjetër të pjatës kryesore ose të arrini në bufenë e ëmbëlsirave, kini parasysh se disa lugë më shumë perime me vaj ulliri janë më pak kalori dhe më të shëndetshme. Imagjinoni veten të shëndetshëm dhe në formë. Për të humbur peshën që keni fituar, imagjinoni veten në makinën e stërvitjes, duke bërë ulje në palestër ose në shtëpi, duke u përpjekur të bëni djersitje. Tani, shikoni përsëri bufenë.
Zgjidhni një pjatë të vogël.
Nëse preferoni pjata të vogla në vend të pjatave të mëdha, mund të arrini madhësinë e duhur të porcionit. Gruponi ushqimet, qumështi dhe produktet e tij, mishi dhe produktet, drithërat dhe frutat dhe perimet janë në shuplakën e hapur. Mbushni gjysmën e pjatës tuaj me sallatë dhe perime. Mund të mbushni një të katërtën ose më shumë me mish/pulë/peshk/gjel deti në pjatën kryesore dhe mund të keni opsione të tilla si oriz, makarona dhe börek për pjesën tjetër. Sigurisht, kjo pjatë shoqërohet me një gotë të madhe ayran. Shije nga çdo kafshatë.
Dëshirojmë të hamë dhe të ngrihemi nga tavolina sa më shpejt që të jetë e mundur për të shijuar skijimin në mënyrë që të kthehemi sërish në dëborë. Por imagjinoni që ndërsa jeni duke lundruar drejt majave të atij mali madhështor, të merrni një shije të ndryshme në çdo kafshatë.Hani vaktin tuaj ngadalë që të mos humbisni këtë kënaqësi. &nb sp;
Ndaluni një herë në bufe.
Frenoni veten dhe shmangni rimbushjen e pjatës tuaj. Orët e këndshme të kaluara me familjen dhe miqtë mund t'ju bëjnë të harroni se sa dhe kur keni ngrënë, dhe pjatat dhe gotat janë mbushur e boshatisur. Shtojini kësaj edhe sharmin e bufesë dhe kureshtjen tonë për shije të ndryshme, ky vakt mund të na kushtojë shtrenjtë për sa i përket kalorive.
Provo erëzat:
Erëzat ndryshojnë shijen dhe janë efektive në uljen e oreksit. Piperi i kuq mund të zvogëlojë marrjen e ushqimit, gjithashtu kerri, xhenxhefili, shafrani i Indisë dhe qimnon mbështesin përshpejtimin e metabolizmit. Ushqimet me yndyrë të trumzës përshpejtojnë tretjen.
Mos pini kalori.
Të mos harrojmë se pijet kanë një kalori. Edhe kafeja pa krem e përgatitur me qumësht ka kalori. Le të zgjedhim pije pa sheqer që nuk kanë kalori: çaj, çaj jeshil, bli, trëndafili dhe çajra të tjerë bimor-frutorë. Le të konsumojmë pije të tilla si salepi, që kanë kalori, por janë të shëndetshme dhe shija nuk është e kënaqur, por të dimë që nuk janë të pakufizuara. Ata që preferojnë alkoolin, zgjedhin birrën e lehtë ose verën.
Skija është një mjet i mirë si për argëtim ashtu edhe për humbje peshe.
Qëllimi kryesor i pushimeve tuaja. po qëndron në një hotel në mal Arsyeja kryesore që ju të bëni ski është të kaloni sa më mirë! Këtë sigurisht nuk e harrojmë. Të hash, të pish, të pushosh është shumë e këndshme, por është një dietë që ndihmon në djegien e yndyrës. Nuk neglizhojmë as sportin e bardhë. Mbani mend! Ndërsa nuk ka asnjë ndryshim për sa i përket energjisë së shpenzuar midis skijimit për 30 minuta dhe kalimit të kohës në rutine për 1.5 orë, kënaqësia e skijimit është e mrekullueshme...
Lexo: 0
