Zemërimi; Është një emocion negativ që mund të lindë papritur përballë çdo ngjarjeje që përjetojmë dhe të na çojë në qëndrime dhe sjellje destruktive, lënduese ose të dhunshme. A keni menduar ndonjëherë për shpejtësinë e përgjigjeve tuaja ndaj situatave kur zemëroheni? A keni menduar ndonjëherë se zemërimi juaj është një emocion shkatërrues që dëmton veten dhe marrëdhëniet tona?
Përballë ngjarjeve të papritura dhe në kohë rreziku, një përgjigje vjen nga tre qendra reagimi në trurin tonë.
E para nga këto janë përgjigjet e arratisjes, ngrirjes ose luftimit që japim nga truri i zvarranikëve, pjesa më primitive e trurit tonë, kur përballemi me një rrezik real. Për shembull, kur ka rrezik zjarri, ne ose bëjmë përpjekje për të shuar zjarrin, arratisemi ose ngrijmë pa ditur se çfarë të bëjmë.
Qendra e dytë e reagimit të trurit; Është kujtesa emocionale.(truri limbik) Kjo kujtesë është një zonë memorie që kodon ngjarjet, situatat dhe marrëdhëniet negative që keni përjetuar gjatë viteve, emocionet që ju bënë të ndjeni dhe gjurmët që lanë pas. Kjo zonë është e pavetëdijshme dhe ne nuk mund të kuptojmë ndjenjat dhe mendimet që mbajmë në këtë fushë në jetën tonë të përditshme.
Përgjigja e tretë e trurit është; Është pjesa e përgjigjes nga niveli i vetëdijshëm, domethënë duke menduar. Kjo pjesë e trurit quhet truri i zhvilluar ose rajoni i neokorteksit.
Kur ndesheni me një situatë të papritur dhe negative gjatë ditës, edhe nëse nuk është një burim i vërtetë rreziku, përgjigja e parë dhe më e shpejtë e trurit tuaj vjen nga zona që ne e quajmë kujtesë emocionale. Kjo përgjigje është pothuajse si një përgjigje automatike dhe është impulsive.
Mendojeni në këtë mënyrë, lëreni trurin tuaj të jetë një burim drite dhe pjesa e vetëdijshme e trurit tuaj të funksionojë si një gjenerator. Në rast të një ngjarjeje negative që përjetoni gjatë ditës, ju ndërpritet papritmas rryma dhe nevojiten afërsisht 7 sekonda që gjeneratori të hyjë në punë. Këtu, ju kaloni 7 sekonda në errësirë përpara se pjesa e trurit që përgjigjet me vetëdije të hyjë në lojë. Në këtë moment 7 sekondash të errësirës, automatikisht hyn në lojë kujtesa emocionale. Përgjigjet që vijnë nga kujtesa juaj emocionale burojnë nga emocionet dhe mendimet negative që janë grumbulluar në këtë kujtesë deri atë ditë. Është një formë e shprehjes së emocioneve dhe mendimeve të pazgjidhura që nuk mund të shpreheshin në kohë. Nëse ndjeni zemërim si përgjigje, emocionet dhe të dhënat e mendimit në kujtesën tuaj emocionale po përpiqen t'ju zbulojnë veten si zemërim. Prandaj, zemërimi është një emocion dytësor, dhe emocionet parësore dhe reale janë të fshehura në të dhënat e kujtesës tuaj emocionale. Pra, nën çdo zemërim, ka një ngjarje të pazgjidhur dhe plagët emocionale që ju ka lënë kjo ngjarje.
Për të kontrolluar zemërimin tuaj përballë një ngjarjeje që keni. me përvojë, përpara se të jepni përgjigjen tuaj, duhet të bëni 7 hapa për të aktivizuar pjesën e ndërgjegjshme të trurit tuaj që mendon.Duhet të prisni sekonda. Ju mund të merrni frymë thellë gjatë kësaj kohe. Pas 7 sekondash, pasi truri juaj i ndërgjegjshëm, domethënë gjeneratori juaj, të aktivizohet, mendja juaj do të ndriçohet përsëri dhe përgjigja juaj do të jetë racionale, jo reaktive.
Megjithatë; Për të hequr qafe ndjenjën e zemërimit dhe pasojat e tij shkatërruese për jetën, mund të aplikoni edhe për mbështetje psikoterapie, e cila është një udhëtim për të zbuluar kujtesën tuaj emocionale të botës tuaj të brendshme.
Lexo: 0
