Kur bëhet fjalë për pijet anti-inflamatore që forcojnë imunitetin, çajrat janë në krye të listës. Vetitë antioksidante në shumicën e çajrave ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ dhe punojnë për të përmirësuar funksionin imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm nëpërmjet vetive të tyre antimikrobike, antivirale dhe anti-inflamatore.
A ka mënyrë më të mirë për të mbështetur shëndetin tuaj sesa duke pirë një pije qetësuese. , filxhan çaj ushqyes gjatë gjithë ditës. Le të eksplorojmë këto çajra anti-inflamator që mund të përfitojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm në shumë mënyra
1. Çaji jeshil
I njohur si pija më e mirë kundër plakjes, është një nga pijet më të konsumuara në botë. Shumë studime tregojnë se çaji jeshil ka efekte anti-inflamatore dhe antioksiduese. Ai shtyp shprehjen e gjeneve dhe proteinave të citokineve inflamatore. Pirja e çajit jeshil është treguar se përmirëson cilësinë e jetës tek pacientët me sëmundje inflamatore. Një studim i publikuar në Food and Nutrition Research zbuloi se çaji jeshil kishte efekte të dobishme në shënuesit e inflamacionit dhe statusin antioksidues, si dhe presionin e gjakut.
Si të përgatiteni: Ka shumë lloje. i çajit jeshil, me të lartë Lloji më i popullarizuar që ka fituar popullaritet për shkak të përmbajtjes së tij antioksidante është çaji jeshil matcha.
Për të përgatitur çajin jeshil, vendosni gjethet tuaja të çajit me cilësi të lartë në një çajnik. Ngroheni ujin në 80-90 gradë. Uji duhet të jetë nën pikën e vlimit në mënyrë që përbërësit delikatë që gjenden në çajin jeshil të mos pakësohen. Mund të krijoni çaj jeshil për 2-3 minuta dhe të shtoni lëng limoni ose mjaltë natyral përpara se ta pini.
Përgatitja e çajit matcha është një proces tjetër. Për matcha, ju do të shtoni 1 lugë çaji pluhur matcha dhe rreth 4 lugë gjelle ujë të zier në një tas ose filxhan. Më pas, mund ta rrihni pluhurin për një minutë derisa të bëhet i trashë dhe i shkumëzuar, shtoni edhe 8 lugë gjelle ujë përpara se ta pini.
2. Çaji i kamomilit
Një nga çajrat më të njohur anti-inflamator është kamomili, i cili është përdorur për gati 5000 vjet për të promovuar paqen dhe jetëgjatësinë. Çaji i kamomilit në fakt është quajtur “aspirinë bimore” për shkak të vetive të tij reduktuese të dhimbjes. Efektet anti-inflamatore të kamomilit, Redukton dhimbjen, ënjtjen, skuqjen dhe problemet themelore inflamatore. Kamomili përdoret shpesh për të trajtuar inflamacionin e lëkurës dhe mukozave dhe infeksionet e ndryshme bakteriale të lëkurës, gojës dhe traktit respirator. Mund të ndihmojë gjithashtu në qetësimin e ankesave gastrointestinale dhe madje edhe inflamacionin e syve.
Si të përgatiteni: Çaji i kamomilit është mënyra më e favorshme për të konsumuar barin dhe është gjerësisht i disponueshëm në qese çaji të gatshëm. Ju gjithashtu mund të gjeni pluhur dhe ekstrakte kamomil, të cilat njihen si format më të fuqishme të antioksidantëve të bimës. Nëse pini çaj kamomili për të reduktuar inflamacionin, konsumoni 1-4 filxhanë në ditë.
3. Çaji me xhenxhefil
Pirja e çajit me xhenxhefil është një mënyrë relaksuese dhe e shijshme për të lehtësuar inflamacionin, për të qetësuar stomakun e mërzitur dhe madje për të kontrolluar kolesterolin dhe nivelet e sheqerit në gjak.
Xhenxhefili, Komponimi më i vlefshëm i xhenxhefilit është analizuar për efektet e tij anti-inflamatore. Hulumtimet e botuara në Journal of Medicinal Food tregojnë se ky komponent në xhenxhefil modulon rrugët biokimike të aktivizuara në inflamacionin kronik.
Si të përgatisni: 2-3 cm ose 1 copë sa maja e gishtit. xhenxhefil të freskët, qëroni dhe priteni në feta të holla. Shtoni 1 filxhan ujë në tenxheren tuaj të kafesë dhe zieni xhenxhefilin për 10-12 minuta. Ju mund ta kulloni xhenxhefilin dhe ta konsumoni duke shtuar mjaltë natyral ose limon.
4. Çaji me nenexhik
Nenexhiku ka dëshmuar se ka veti anti-inflamatore, antivirale dhe anti-mikrobike. Shpesh përdoret për të lehtësuar simptomat e sindromës së zorrës së irrituar dhe për të mbështetur shëndetin e frymëmarrjes duke reduktuar mbingarkesën dhe duke hapur rrugët e frymëmarrjes. Njihet si një nga çajrat më të mirë në trajtimin e inflamacionit të stomakut.
Si të përgatiteni: Mund të konsumoni 1 majë mente të freskët duke e zhytur në ujë me limon për 4-5 minuta dhe shtoni disa pika në çajin e zi që konsumoni gjatë ditës.Mund të bëni çaj anti-inflamator duke shtuar gjethe ose 2 pika vaj menteje mjekësore. Është një ilaç i shkëlqyer për stomakun, problemet e frymëmarrjes dhe lodhjen.
5. Çaji i Shafranit të Indisë
Çaji i Shafranit të Indisë bëhet me rrënjë ose pluhur shafran i Indisë. Shtimi i shafranit të Indisë në dietën tuaj Është një mënyrë e lehtë për të. Shafrani i Indisë, përbërësi më aktiv në kurkumin, ka veti të forta anti-inflamatore dhe është treguar në studime se zvogëlon shenjat e inflamacionit. Hulumtimet tregojnë se çaji i shafranit të Indisë ndihmon në rritjen e funksionit imunitar duke reduktuar inflamacionin dhe duke parandaluar stresin oksidativ. Antioksidantët në shafran i Indisë ndihmojnë në optimizimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm.
Si të përgatiteni: Çaji i shafranit të Indisë mund të bëhet edhe nga shafrani i Indisë i tharë, i bluar ose në formë pluhuri. Për ta bërë tuajin, shtoni 1 lugë shafran të Indisë në 2 gota ujë dhe ziejini për 10 minuta. Ju mund ta përmirësoni më tej shërimin e tij duke shtuar vaj kokosi dhe mjaltë në çajin që bëni.
Rreziqet dhe efektet anësore:
Ju mund të jeni alergjik ndaj njërës prej tyre. të këtyre bimëve anti-inflamatore. Prandaj, ndaloni së piri çajin nëse keni simptoma të alergjisë ushqimore si kruajtje, ënjtje ose urtikarie.
Pirja e tepërt e këtyre çajrave shumë anti-inflamatorë mund të shkaktojë urth, diarre. , ose shqetësime në stomak në disa raste. Në këtë rast, zvogëloni sasinë e çajit që konsumoni.
Kur pini çajra anti-inflamatorë për qëllime mjekësore ose terapeutike, qëndroni në 1-2 filxhanë në ditë, përveç nëse rekomandohet ndryshe nga profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor. Kjo do të minimizojë rrezikun e efekteve anësore negative.
Më në fund:
Çajrat më të mirë anti-inflamator ndihmojnë në reduktimin e shënuesve inflamatorë dhe stresit oksidativ që çon në sëmundje.
Pirja e rreth 2 filxhanëve çaj anti-inflamator në ditë do të ndihmojë në përmirësimin e funksionit imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm.
Lexo: 0
