Ne gjithmonë flasim për vendosjen e kufijve tanë, për të pasur linja më të qarta në marrëdhënie. Pra, a mund ta bëjmë këtë në një mënyrë të shëndetshme? Ndërsa përpiqemi të përcaktojmë kufijtë tanë, çështja që duhet t'i kushtojmë vëmendje është se çfarë kuptimi kanë kufijtë tanë për ne. Vendosja e kufijve janë linjat e holla që krijojmë mendërisht dhe fizikisht që na mbajnë në hapësirën tonë të sigurt. Kufijtë janë një nga komponentët më të rëndësishëm të komunikimit të shëndetshëm. Si shoqëri, ne jemi përballur me mendime të vështira për vendosjen e kufijve. Në fakt, shumë individë janë rritur me mendime të shtrembëruara si "nëse them këtë, ata do të ofendohen, nëse e them këtë, do ta kenë gabim" në vend që të shprehin mendimet e tyre. Çdo marrëdhënie që keni pa kufij të shëndetshëm mund të shkaktojë një cikël të lodhshëm dhe stresues për ju. Edhe nëse jeni duke injoruar kufijtë e një personi tjetër, kjo situatë mund ta shqetësojë personin dhe të vështirësojë marrëdhënien tuaj me atë person. Kufijtë janë të rëndësishëm në çdo komunikim që keni gjatë ditës, nuk është përgjegjësi e askujt por juve të mbroni hapësirën tuaj dhe respektin. Mbrojtja e kufijve tuaj dhe bërja e saj në mënyrë të shëndetshme e bën jetën tuaj më të lehtë në shumë mënyra. Ka shumë arsye pse njerëzit nuk arrijnë të vendosin kufij të shëndetshëm, për shembull:
-
Paaftësia për të thënë "jo" në kurriz të kënaqësisë së të tjerëve
-
Braktisja zgjidhet me më pak nga frika
-
Mos shprehja e mendimeve tuaja sepse keni frikë nga argumenti
-
Vendosni nevojat e të tjerëve përpara tuajave
-
Dëshira për t'i kënaqur të gjithë, duke pasur një personalitet tepër të këndshëm
Vendosje dhe Ruajtja e kufijve të shëndetshëm
Pasi të kuptoni se çfarë kuptimi kanë kufijtë dhe pse janë të rëndësishëm, është normale të mos dini se për çfarë dhe si t'i vendosni kufijtë tuaj. Para së gjithash duhet të gjesh kohë për veten, kur të mendosh thellë do të kesh dëshirë të bësh gjënë e duhur në çdo moment që shkel kufijtë e tu dhe nuk ndihet mirë me ty. Nëse keni vështirësi në marrjen e një vendimi të qartë, bisedoni me një terapist. Kuptimi i mendimeve dhe opinioneve tuaja dhe sqarimi i këndvështrimit tuaj do t'ju sjellë dobi. Për të kuptuar dhe mbrojtur kufijtë tuaj, mund t'i bëni vetes këto pyetje:
-
Çfarë sjelljesh më shqetësojnë?
-
Çfarë dua unë? për të parë nga personi tjetër?
-
Cilat tema janë të rëndësishme për mua?
-
Çfarë më bën të ndihem më mirë?
p>
Duke përcaktuar nevojat tuaja, ju mund të kuptoni se cila fushë e jetës suaj ka nevojë për kufij, pasi ta kuptoni këtë, do të jetë më e zbatueshme për ju të vendosni kufij të shëndetshëm. Paralajmërimi më i rëndësishëm për personin me të cilin duhet të vendosni kufij janë ndjenjat tuaja. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi ndiheni, toni i zërit, toni apo edhe shakatë që ata bëjnë mund të jenë një shembull mosrespektimi. Falë pyetjeve që bëni për veten gjatë komunikimit dhe qëndrimit që i drejtoheni vetes, mund të hidhni një hap më të qartë nëse do t'i vendosni ose jo kufij këtij personi në të ardhmen. Një nga mënyrat më të rëndësishme për të vendosur kufij është të jesh sa më transparent dhe i sinqertë në komunikim, të shprehësh qartë atë që dëshiron dhe mendimet e tua, sigurisht që duhet të kujdesesh edhe për kohën sepse nuk mund t'i shprehësh mendimet e tua në mënyrë të shëndetshme. gjatë diskutimit, ndaj duhet të zgjidhni një moment të qetë për të biseduar. Përqendrohuni në përshkrimin se si ndiheni sa më pak nga deklaratat akuzuese. Përdorni fjalën "unë" në vend të fjalës "ti". Pasi të vendosni kufijtë tuaj, është po aq e rëndësishme t'i ruani ato, pasi ne përgjithësisht kujdesemi për mënyrën se si reagimet tona na bëjnë të ndihemi dhe si dukemi ndaj njerëzve të tjerë. Ndonjëherë mund të ndiheni keq apo edhe të fajësuar për kufijtë që i vendosni personit tjetër, por kjo nuk është përgjegjësia juaj. Nevoja për të mbrojtur veten dhe distanca nuk ju bën egoist. Ruajtja e kufijve tuaj mund të jetë sfiduese, kështu që mbani mend pse ju duhej të vendosni kufij në radhë të parë. Një intimitet që nuk mund ta kufizosh dhe që nuk është i mirë për ty mund të të bëjë që të largohesh nga vetja dhe barra e kësaj është gjithmonë më e rëndë.
Lexo: 0
