Terrori i gjumit është një formë e çrregullimit të gjumit në të cilin një person përjeton papritur frikë dhe/ose ankth të fortë gjatë gjumit. Është një çrregullim i gjumit në grupin e parasomnive. Parasomnia mund të përshkruhet si ngjarje të padëshirueshme që ndodhin gjatë rënies në gjumë, gjumit ose zgjimit. Përveç tmerrit të gjumit, zgjimi konfuz, ecja në gjumë, çrregullimi i makthit, çrregullimi i sjelljes së gjumit REM dhe paraliza e gjumit (Ëndrrat) janë disa nga sëmundjet në grupin e parasomnisë. Është e zakonshme në fëmijëri, veçanërisht në moshën 5-7 vjeç. Incidenca e tij është raportuar të jetë 3-6% tek fëmijët dhe më pak se 1% tek të rriturit.
Çfarë është tmerri i gjumit?
Përgjigja e pyetjes se çfarë është tmerri i gjumit. mund të jetë një çështje kurioziteti. Terrori i gjumit është një çrregullim i gjumit që manifestohet me simptoma të tilla si ulërima, frikë e fortë, dridhje, ndërsa sytë e personit janë të hapur, por ende në gjumë kur shikohen valët e tij të trurit. Zakonisht largohet me sulme që zgjasin nga disa sekonda deri në disa minuta. Edhe pse mund të duket e frikshme, zakonisht nuk është shenjë e një problemi serioz. Sulmet zakonisht zgjasin nga 30 sekonda deri në 3 minuta, megjithëse në disa raste kohëzgjatja mund të jetë dukshëm më e gjatë. Në shumicën e fëmijëve, simptomat e çrregullimit zhduken plotësisht me vitet e adoleshencës, pa pasur nevojë për ndonjë trajtim.
Çfarë e shkakton terrorizmin e gjumit?
Gjatë tmerreve të gjumit, personi nuk është asnjëri prej tyre. plotësisht në gjumë dhe as plotësisht zgjuar. Shkaku i saktë themelor i këtij çrregullimi, i cili është një gjendje zgjimi i pjesshëm, është ende i panjohur. Megjithatë, ka disa faktorë që parashikohet të shkaktojnë çrregullimin. Ndër këta faktorë janë:
- Stresi
- Lodhja fizike
- Çrregullimet e gjumit të lidhura me udhëtimin
- Mungimi i tepërt i gjumit
- Disa ilaqet kundër depresionit dhe disa ilaçe me veti stimuluese
- Marrja e alkoolit
Terrori i gjumit tek foshnjat
Foshnjat që përjetojnë tmerrin e gjumit Mund të shfaqen në panik ose frikë. Ata mund të mos reagojnë ndaj të rriturve rreth tyre dhe mund të duken shumë të hutuar. Gjatë një tmerri të gjumit, foshnja mund të bërtasë, të qajë, të ketë frymëmarrje të shpejtë dhe të ketë një rritje të rrahjeve të zemrës. Pasi sulmi ka kaluar, ai zakonisht nuk tregon asnjë shenjë shqetësimi. ti fle Ëndrra nuk tregon që foshnja po sheh një ëndërr të keqe sepse këto sulme ndodhin në fazën pa periudhën e ëndërrimit.Për nënat që kanë tmerre gjumi tek foshnjat e tyre, ky proces mund të jetë mjaft i mundimshëm. Sepse nuk mund të bëjnë asgjë për t'i qetësuar foshnjat teksa qajnë dhe bërtasin, nuk u përgjigjen stimujve dhe është shumë e vështirë, ndonjëherë edhe e pamundur t'i zgjosh nga gjumi. Përgjigja në pyetjen se si të parandalohen tmerret e gjumit tek foshnjat është shpesh një çështje kurioziteti nga prindërit që kanë këtë problem. Fatkeqësisht, asnjë strategji për të parandaluar tmerret e gjumit nuk është vërtetuar shkencërisht. Megjithatë, disa prindër mund të zbulojnë se gjurmimi i sulmeve terroriste të gjumit të foshnjës i ndihmon ata të identifikojnë shkaktarët si stresi, lodhja ose ushqime të caktuara. Disa nga praktikat që mund të ndihmojnë në parandalimin e tmerreve të gjumit tek foshnjat përfshijnë:
- Krijimi i një rutine qetësuese gjatë natës
- Vënia e foshnjës në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë për të parandaluar lodhjen
- shmangia e çdo gjëje që përmban kafeinë
- Fjetja në të njëjtën dhomë me foshnjën
Terrori i gjumit tek fëmijët
Në panik ekstrem, fëmija mund të bërtasë, të bërtasë, të lëkundet apo edhe të kërcejë nga shtrati. Edhe pse sytë i ka të hapur, ai nuk është plotësisht i zgjuar. Sulmet terroriste të gjumit tek fëmijët zakonisht ndodhin në orët e para të natës dhe zgjasin për disa minuta. Mund të zgjasë deri në 15 minuta dhe ndonjëherë përsëritet disa herë gjatë natës. Është më e zakonshme tek ata me një histori familjare të terrorit të gjumit ose ecjes në gjumë. Sulmet mund të shkaktohen nga faktorët e mëposhtëm:
- Lodhja
- Ethet
- Disa barna
- Eksitimi
- Ankthi
- Zhurmë e papritur
- Fshikëza e mbushur plot
- Fëmija nuk duhet të ndërhyhet ose ndërveprohet nëse ai/ajo është në një situatë të rrezikshme
- Mos u mundoni të zgjoheni ai ngrihet
- Duke ditur që situata është e padëmshme Mundohuni të mos bëni panik
- Kryerja e rutinave të rregullta relaksuese para gjumit
- Mos i foluri fëmijës ose të tjerëve rreth tij në një mënyrë që e shqetëson atë, pasi kjo mund të shkaktojë ankthin e tyre.
- Nëse sulmet terroriste të gjumit janë të shpeshta dhe ndodhin në një kohë të caktuar çdo natë, zgjimi i fëmijës para sulmit mund ta prishë këtë cikël. Fëmija zgjohet çdo natë për 7 ditë 15 minuta para kohës së parashikuar të sulmit. Kjo praktikë mund të jetë mënyra më e lehtë për të ndaluar sulmet pa ndikuar në cilësinë e gjumit.
Terroret e gjumit tek të rriturit
Terroret e gjumit janë më të zakonshme tek fëmijët e vegjël, por shqetësimi është më i zakonshëm si një i rritur.Në realitet, numri mund të jetë më i lartë sepse të dhënat nuk janë të qarta, pasi shumë njerëz flenë vetëm dhe nuk mund të kujtojnë se kanë përjetuar tmerret e gjumit. Meqenëse tmerret e gjumit tek të rriturit janë të lidhura ngushtë me traumat mendore dhe çrregullimet psikologjike, sjelljet si agresioni, ankthi, humbja e kujtesës dhe vetë-gjymtimi janë të zakonshme në shumicën e këtyre individëve. Për këtë arsye, trajtimi i tmerreve të gjumit tek të rriturit përfshin përdorimin e barnave që synojnë reduktimin e shkakut themelor dhe simptomave që lidhen me çrregullimin. Për shembull, përdorimi i antidepresantëve tek të rriturit është një nga zgjidhjet për terrorin e gjumit.
Cilat janë simptomat e terrorizmit të gjumit?
Tmerri i gjumit është i ndryshëm nga makthi sepse personi që ka vuajtur nga gjumi? makthet mund të kujtojnë detaje pasi zgjohen, por në tmerrin e gjumit personi nuk zgjohet dhe zgjohet.Koha nuk mban mend çfarë ka ndodhur. Dallimi midis të dyve rrjedh nga faza e gjumit në të cilën ndodhin tmerret e natës. Tmerret e natës ndodhin gjatë fazës REM të gjumit (d.m.th., faza në të cilën ndodhin shumica e ëndrrave), ndërsa tmerret e natës ndodhin gjatë fazës jo-REM të gjumit të thellë. Flini sepse faza e gjumit të thellë është më shumë në gjysmën e parë të natës Incidenca e terrorizmit të shpendëve është gjithashtu më e lartë në këtë periudhë. Pas sulmit, i cili zakonisht zgjat nga disa sekonda deri në minuta, personi kthehet në gjumë sikur të mos kishte ndodhur asgjë dhe nuk kujton se çfarë ndodhi kur zgjohet. Simptomat e mundshme të tmerreve të gjumit përfshijnë:
- Bëritjet, të bërtiturat, të qarat, nxjerrja e tingujve të pakuptimtë
- Gjetjet autonome si frymëmarrja e shpejtë, skuqja, rrahjet e shpejta të zemrës, djersitja
- Mos shiko me sy të frikësuar
- Hapi sytë dhe tregohu zgjuar
- Vështirësi për t'u eksituar
- Mos u bë agresiv nëse ndërhyn, bllokohesh ose u përpoq të zgjohej
- Të hutuar dhe të hutuar nëse zgjoheni gjatë një sulmi
- U uleni në shtrat, duke fluturuar, duke kërcyer
- Nuk mbani mend sulmin e zgjimit
- Për trajtimin e terrorit të gjumit, së pari eliminohet shkaku themelor, nëse ka.
- Nëse mendohet se stresi është i mundur. ose ankthi shkakton tmerrin e gjumit, mund të jetë e dobishme të konsultoheni me një psikolog.
- Sulmon në të njëjtën kohë çdo natë. Nëse ndodh, zgjimi i personit 15 minuta më parë jep rezultate të dobishme. Personi qëndron zgjuar për disa minuta para se të bjerë sërish në gjumë dhe kjo praktikë vazhdohet për pak kohë, duke u përpjekur të prishë ciklin.
- Mjekimet preferohen kryesisht te të rriturit. Përdoret rrallë tek fëmijët.
Dallimi midis terrorit të gjumit dhe epilepsisë
Mund të mos jetë e mjaftueshme të bëhet dallimi midis krizave epileptike të lidhura me gjumin dhe parasomnive të vërejtura në periudhën e gjumit jo-REM, duke përfshirë tmerri i gjumit, vetëm me ekzaminim. Epilepsia e lobit frontal të natës karakterizohet nga konvulsione me sjellje komplekse, shpesh të çuditshme, të dhunshme që ndodhin gjatë gjumit. Këto kriza të pazakonta shihen gjatë gjumit dhe ekzaminimi EEG dhe gjetjet radiologjike të marra gjatë zgjimit janë zakonisht brenda kufijve normalë. Kjo e bën shumë të vështirë dallimin e krizave nga parasomnia. Polisomnografia është një test gjumi i kryer në qendrat e gjumit për të vlerësuar cilësinë e gjumit. Për më tepër, video polisomnografia (VPSG-EEG), e cila kryhet me EEG shumëkanalëshe gjatë gjithë gjumit të natës, dhe e cila gjithashtu regjistron imazhe gjatë sulmeve, është shumë e dobishme në dallimin e këtyre çrregullimeve.
Si funksionon. Sleep Terror Pass?
Trajtimi i tmerreve të gjumit, i cili shihet rrallë, zakonisht nuk është i nevojshëm. Megjithatë, nëse përsëritet shumë shpesh, paraqet rrezik lëndimi, shqetëson anëtarët e familjes ose rezulton në siklet ose pagjumësi, mund të nevojitet trajtim. Në trajtim mund të ndiqen hapat e mëposhtëm:
Lexo: 8
