Të dashur ndjekës, jemi përballur me një situatë që është e natyrshme të shkaktojë stres dhe ankth tek çdo person i shëndetshëm. Shumica prej nesh janë vazhdimisht të përqendruar në ankth te rreziku që i afrohet mediave sociale ose televizionit. Për javë të tëra, "mendimet për të ndier mirë" kanë munguar në mendjet tona. Duke dëgjuar ose shikuar vazhdimisht simptomat e sëmundjes, filluam t'i vidhnim simptomat prej andej pa e kuptuar.
Simptoma që dëgjojmë më shpesh është ndoshta gulçim; Të gjithë ata që marrin frymë një herë ose dy herë pa asnjë simptomë, fillojnë të pyesin veten. Më pas mund të shkaktohen pagjumësia, ankthi intensiv dhe sulmet e panikut.
Siç e theksova në artikujt e mi të mëparshëm, sulmet e panikut shkaktoheshin duke tërhequr vazhdimisht mendjen me mendime negative. Ishte pothuajse një mbrojtje e trupit kundër disa besimeve dhe mendimeve negative. Ja çfarë duhet të bëjnë ata që janë diagnostikuar me sulme paniku përballë kërcënimeve si korona ose ata që mendojnë se kanë sulme paniku pas koronës, do të doja të flisja pak për ta. Fillimisht, më lejoni t'ju kujtoj shkurtimisht ciklin e panikut që mund ta gjeni në artikujt e mi të tjerë shumë të shkurtër. Në mënyrë të pavetëdijshme na tërheqin mendimet negative, në këtë proces për shkak të natyrës njerëzore fryma mbahet ose bëhet e cekët dhe muskujt tensionohen.Pas një kohe fryma e mbajtur dhe muskujt e kontraktuar çojnë në mpirje, marramendje, tjetërsim etj. ; Personi mendon se do të vdesë ose do të çmendet me këto simptoma dhe personi kërkon ndihmë në panik.
Mendimi negativ Frymëmarrja, muskujt (mosbalancimi i O2, CO2 dhe Ca) Simptomat fizike Skenari i fatkeqësisë ( Unë po vdes, po çmendem).
strong>
Të kuptosh këtë cikël është pothuajse gjysma e trajtimit, kështu që ju lutemi merrni kohë për të shqyrtojeni atë.
Nëse mendimet dhe besimet negative janë kaq efektive, atëherë para së gjithash, ju rekomandoj që të shikoni lajmet vetëm një herë dhe të dëgjoni vetëm rekomandimet e komitetit shkencor; Ju këshilloj fuqimisht të mos dorëzoheni para skenarëve demoralizues dhe të pafuqishëm të fatkeqësive në mediat sociale. Ju rekomandoj që të qëndroni larg bisedave dhe njerëzve që ulin energjinë tuaj gjatë këtij procesi.
Mendja është e rëndësishme, kujdesi është i rëndësishëm, por nuk duhet të ekzagjerojmë. Nëse duhet të shkoni në pazar ose në punë, mos u ndjeni në faj, bëni këto me masa paraprake si maska dhe doreza. Teksa i tepron masat, tensionohet dhe gabon. Ju filloni ta bëni atë. Të qenit i informuar është mënyra më efektive për të qetësuar mendjen.
Një mënyrë tjetër e lehtë për të qetësuar mendjen është të përqendroheni në mendimet ose aktivitetet që ju bëjnë të ndiheni mirë. Jeta duhet të jetojë, dhe serialet televizive, filmat dhe bisedat që ju bëjnë të ndiheni mirë, patjetër do të parandalojnë mendimet negative që t'ju tërheqin poshtë. Sportet, meditimi dhe ndërgjegjja janë shkencërisht efektive kundër ankthit. Mirupafshim, duke shpresuar t'i kthehemi jetës sonë normale dhe të shëndetshme shoqërore sa më shpejt të jetë e mundur.
Lexo: 0
