Ramazani ka mbaruar, pranvera është bërë e ndjeshme, por a thua se ndihem i lodhur dhe i inatosur? Arsyeja për këtë është lodhja pranverore, nëse nuk e keni prekur Covid-19. Është një gjendje që varet nga ndryshimi i motit, ndotja e mjedisit, ndryshimi i joneve, niveli i stresit, gjendja ushqyese, vlerat e gjakut dhe lëvizshmëria juaj, e cila e bën veten të ndjehet në muajt e pranverës.
Nëse ne filloni me ndryshimin e motit; Ndërsa moti bëhet më i ngrohtë, ne duam të organizojmë ngjarje aq sa lejojnë kufizimet e Covid-19. Sigurisht, këto janë ngjarje me ushqim dhe pije. Mund të ndiheni të lodhur kur ktheheni në shtëpi nga takimet ku është e vështirë të merrni lëndë ushqyese të shëndetshme. Sepse nuk e keni ushqyer trupin tuaj me ushqime cilësore.
Niveli i stresit është sërish një nga faktorët që kontribuon në këtë lodhje. Përveç stresit në punë dhe pengesave ekonomike, tani kemi edhe shqetësime shëndetësore. Jemi në ambiente të mbyllura, nuk mund të udhëtojmë sa të duam, kjo mund të na çojë në kuzhinë për të luftuar nivelet tona të stresit dhe gjendjet emocionale. Në fund të fundit, oksigjeni ynë është i kufizuar dhe stresi na ha. Fatkeqësisht, mënyra më e lehtë për t'u marrë me këtë duket të jetë të ngrënit. Kur nivelet e serotoninës dhe dopaminës, hormonet tona të kënaqësisë dhe paqes, në trurin tonë ulen, trupi ynë përpiqet t'i kompensojë duke iu drejtuar ushqimeve të yndyrshme dhe me sheqer, që është rruga më e shkurtër. Sepse ai është mësuar me të. Nëse i mundësojmë trupit tonë të prodhojë sërish këto hormone, nuk do të bëhemi të varur nga këto ushqime. Nuk ndihemi të lodhur dhe të rraskapitur. Pra, cilat janë ushqimet dhe aktivitetet që rrisin natyrshëm dopaminën dhe serotoninën? Perimet dhe frutat tona janë të pasura me vitamina dhe minerale. Sidomos ushqime si ananasi, molla, luleshtrydhet, speci i kuq, lakra, purslane, domate, rrush i kuq, brokoli, banane, qumësht dhe kakao. Sa për aktivitetin, çfarëdo që ju pëlqen! Mund të jetë një shëtitje e shkurtër, të bësh një enigmë, të lexosh një libër, të bësh dush, të kërcesh, të këndosh. J
Sa i përket të ushqyerit, kjo është gjëja më e rëndësishme. Të ushqyerit nuk ka të bëjë vetëm me të ngrënit. Të ushqeni trupin tuaj do të thotë të merrni lëndët ushqyese që i nevojiten nga burimet më të mira dhe t'i hani ato në një mënyrë që nuk kërkon lëndë ushqyese shtesë. Pra, kur hani ushqim cilësor, nuk do të keni dëshirë për ëmbëlsirat gjysmë ore pas një vakti. (nëse vlerat e gjakut janë normale) Trupi juaj ndihet si një orë e përsosur Punon pa probleme. Për këtë duhet të keni parasysh një dietë të pasur me drithëra, perime dhe fruta, me cilësi të lartë dhe sasi të moderuar të proteinave dhe më e rëndësishmja, pini shumë ujë dhe nuk ka ndalime. Në fund të fundit, nuk është aq e ëmbël, e dashura ime...
Kur bëhet fjalë për nivelet e gjakut, këto janë problemet e fshehura të trupit tonë. Ata shkaktojnë telashe të vogla dhe presin që ju të kuptoni. Një dhimbje koke, pavëmendje, lodhje, keqtrajtim, nervozizëm. Është shumë e ngjashme me lodhjen pranverore, apo jo? Po! Kjo është arsyeja pse ju duhet të kontrolloni çdo 6 muaj për të parë nëse gjithçka është në rregull dhe nëse ka një mangësi, duhet ta kompensoni atë. Kam shumë klientë që thonë se nuk duan të marrin mjekim dhe jetojnë me këto probleme. Ju lutemi mos ia bëni këtë vetes. Në veçanti, kontrolloni nivelin e vitaminës D, vitaminës C, hekurit, vitaminës B12, magnezit, kalciumit, hormoneve tiroide, sheqerit në gjak dhe kolesterolit. Gjithçka është e fshehur në lëngun e kuq që qarkullon në trupin tuaj.
Mirë, lëvizjet. Mos harroni ligjin e inercisë. Nëse një substancë është në lëvizje, ajo dëshiron të ruajë lëvizjen e saj; nëse është e palëvizshme, ajo dëshiron të ruajë palëvizshmërinë e saj. Por nëse lëvizni një objekt inert, ai do të dëshirojë ta mbrojë atë. Le të fillojmë diku dhe t'u japim trupave tuaj të bukur të krijuar për lëvizje atë që duan. Ju keni fuqinë J
Nëse këto janë në rregull, do të thotë se po e kapërcejmë lodhjen pranverore.
Lexo: 0
