Sulmet e panikut nuk shkaktojnë kurrë dëm fizik ose nuk ju bëjnë të humbni mendjen.
Në momentin e sulmit, mund të mendohet se do të humbni kontrollin, do të çmendeni. ose nuk mund të marr frymë. Megjithatë, vdekja dhe situata të ngjashme nuk ndodhin për shkak të sulmeve të panikut.
Asnjë sulm nuk zgjat përgjithmonë.
Ndërsa sulmi është duke përjetuar, lind mendimi se. do të zgjasë përgjithmonë dhe nuk do të kalojë kurrë. Megjithatë, brenda 30 deri në 15 minuta, simptomat do të ulen dhe sulmi do të përfundojë.
Përpjekja për të shpëtuar nga simptomat do ta bëjë situatën edhe më të vështirë.
Sjellja e shmangies do t'i bëjë sulmet më sfiduese. Mendimet si "ja ku erdhi përsëri, mbarova." janë mendime që do të dëmtojnë aftësinë e një personi për të menaxhuar situatën.
Sulmi i panikut dhe çrregullimi i panikut janë. koncepte të ndryshme.
Sulmi i panikut është një situatë që çdo individ mund ta përjetojë. Shndërrimi i një sulmi paniku në çrregullim paniku vazhdon paralelisht me kuptimin që i bashkëngjitet sulmit. Pas sulmit të parë, mendimet e "Unë nuk mund ta kontrolloj atë, do të ndodhë përsëri" dhe shmangia që rezulton nga ankthi parashikues çojnë në evoluimin e çrregullimit të panikut.
>Mendimet negative të prodhuara gjatë sulmit e zgjasin sulmin.
Skenarët e fatkeqësive zgjasin kohëzgjatjen e sulmit dhe e bëjnë kontrollin të vështirë. Qëndrimi në momentin dhe vëmendja ndaj momentit aktual dhe ushtrimet e frymëmarrjes reduktojnë ndjeshëm kohëzgjatjen dhe shpeshtësinë e sulmeve.
Mendimet që vijnë në mendje në momentin e sulmeve. sulmi dhe shkaktimi i frikës shpesh janë joreale.
p>
Ankthi është në thelb një gjendje frike për të ardhmen. Frika është abstrakte dhe joreale. Skenarët e fatkeqësive të konsideruara në kohën e sulmit kanë probabilitet të ulët ose aspak të ndodhin. Paaftësia për t'u fokusuar në moment sjell me vete këto mendime.
Çrregullimi i panikut është një nga problemet më të lehta për t'u trajtuar.
>Kur është e nevojshme, mbështetja me medikamente dhe veçanërisht Procesi i trajtimit me dyshen e terapisë është jashtëzakonisht komod. Shumë metoda konjitive të sjelljes si ushtrimet e frymëmarrjes, ekspozimi, regjistrimi i mendimeve dhe ditari i sulmit zbatohen nën mbikëqyrjen e një terapisti.
Sulmi i panikut është një alarm i rremë.
P sulm sulmi Është si një sensor zjarri që aktivizohet si rezultat i një alarmi të rremë. Trupi nuk është në rrezik, por ndihet në rrezik si pasojë e një alarmi të rremë. Mekanizmi lufta-fluturues ndërmerr veprime për të siguruar vazhdimësinë e organizmit.
Momenti i sulmit mund të kontrollohet nga vetë-sugjerimi.
'' Sulmi ka filluar. Ky nuk është problem, ai do të vijë dhe do të shkojë si gjithmonë. I jap kohë vetes që të kalojë. Unë jam i sigurt tani. Skenarët e fatkeqësive që unë krijoj nuk bazohen në realitet. Unë nuk do të vdes, nuk do të humbas mendjen. Unë do t'i kushtoj vëmendje momentit dhe do të dëgjoj shqisat e mia.''
Ndërsa jam i tmerruar në momentin e sulmit, këto sugjerime shpesh nuk më vijnë në mendje. Përqendrimi te realiteti bëhet më i lehtë me mbështetjen e ekspertëve.
Lexo: 0
