“Si mund të heq dhjamin nga barku?”, që është një pyetje shumë e zakonshme në shoqërinë tonë dhe që shpesh e marr si pyetje. Unë do të shkruaj për përgjigjen e pyetjes. Yndyra e barkut, e njohur mjekësisht si yndyra viscerale, njihet në gjuhën e folur si “Oh jo! “Më doli barku”. Njihet si akumulimi i pjesës më të madhe të yndyrës në trup në mënyrë të pabalancuar në zonën e barkut.
Në fakt, edhe pse ne jemi të shqetësuar vizualisht nga kjo yndyrë, dhjami që qëndron në bazë të zonës së barkut është kryesisht në pjesën e poshtme të barkut. Yndyra e organeve të brendshme Për t'u mbrojtur nga ndikimet e jashtme rreth organeve tona të brendshme. Ka pak yndyrë, por nëse nuk i kushtojmë vëmendje dietës sonë dhe kemi një mënyrë jetese stresuese dhe jo të shëndetshme, kjo yndyrë do të rritet gradualisht dhe do të ndikojë negativisht në jetën tonë duke rritur rreziqet si rreziqet kardiake dhe paraliza.
Shkaku kryesor i yndyrës së organeve janë zakonet e pashëndetshme të të ngrënit. Duke përmirësuar kushtet e jetesës së personit, ju mund të hiqni qafe këtë yndyrë dhe të holloni zonën e barkut. Në të njëjtën kohë, duke qenë se do të sekretohet më pak kortizol në një jetë pa stres, yndyra në bark gjithashtu do të ulet. Në këtë pikë, aktiviteti fizik (joga, meditimi, etj.) dhe ushtrimet e frymëmarrjes mund të jenë të dobishme për të menaxhuar stresin tuaj.
Me disa artikuj. Nëse përmbledhim se si mund të hiqni qafe dhjamin e barkut;
1) Ushqimi i shëndetshëm dhe ndryshimet në stilin e jetës janë një domosdoshmëri. Sidomos nëse pesha juaj është mbi peshën ideale, kur të humbni peshë, do të filloni të humbni më shumë yndyrë kudo ku ndodhet masa dhjamore.
2) Rishikoni konsumin tuaj të karbohidrateve. Qëndroni larg llojeve të karbohidrateve si të bardhët bukë, oriz, makarona, pasta dhe përfshini produkte me drithëra të plota, të cilat janë karbohidrate komplekse, në dietën tuaj.
3) Sheqeri i thjeshtë. Me fjalë të tjera, hiqni sheqerin e çajit nga jeta juaj sa herë që është e mundur ose kujdesuni që Konsumojeni atë në një nivel minimal.
4) Konsumoni vakte ushqyese që përmbajnë kombinime mishi, perimesh dhe bishtajore në vaktet tuaja kryesore.
5) Përsëri, 1 tas në vaktet tuaja kryesore. Konsumimi i kosit të bërë në shtëpi siguron ngopje falë proteinave dhe kalciumit që përmban.Produktet e qumështit janë një ushqim që lufton yndyrën e barkut, veçanërisht sepse janë të pasur me acid linoleik të konjuguar.Kosi i bërë në shtëpi përmban edhe probi. Ai kontribuon në imunitetin duke përmirësuar sistemin tuaj të tretjes falë baktereve miqësore liotike.
6) Gjetja e nevojës tuaj ditore për ujë duke shumëzuar peshën tuaj me 30 ml dhe duke konsumuar sasinë e nevojshme të ujit është një faktor që përshpejton metabolizmin në djegien e yndyrës.Mos e neglizhoni ujin.
7) Artikulli ynë i fundit është stërvitja... Të ushtrohesh për të paktën 150 minuta në javë në total, pra 3 ditë në javë mesatarisht 45-50 minuta, është shumë efektive në peshën e shëndetshme. humbje dhe fitim i muskujve.
>
Lexo: 0
