Mund të thuhet se faktorët fizikë dhe emocionalë luajnë një rol në sjelljen e të ngrënit. Fizikisht, ne e kuptojmë ndryshimin midis urisë ose ngopjes nga sinjalet që dërgon trupi. Por të ngrënit emocional është ndryshe. Edhe pse të ngrënit emocional nuk është një simptomë fiziologjike, ai është akti i të ngrënit në drejtim të emocioneve. Njerëzit që tregojnë ushqim emocional shpesh përdorin të ngrënit për të shtypur emocionet negative ose për të përjetuar lehtësim emocional afatshkurtër. Shembuj të këtyre emocioneve negative janë zemërimi, trishtimi, frika dhe zbrazëtia. Në të njëjtën kohë, stresi nxit ushqimin emocional. Ushqimi emocional mund të sigurojë lehtësim afatshkurtër, por në planin afatgjatë, mund të çojë në ndjenja keqardhjeje. Dihet se kontribuon në obezitetin, depresionin dhe shtimin në peshë.
Pra, cilat janë arsyet kryesore për të ngrënë emocionale për të menaxhuar emocionet?
1. Ndjenja e zbrazëtisë
Ndjenja e boshllëkut është një ndjenjë që shkakton situata të tilla si mos shijimi i jetës, gjetja e jetës së pakuptimtë dhe pa qëllim. Disa njerëz e shohin aktin e të ngrënit si një mjet për të hequr qafe këtë ndjenjë zbrazëtie, pra për të mbushur boshllëkun. Ushqimi emocional bëhet një mekanizëm që mbush boshllëkun.
2. Përballja me emocionet negative
Disa njerëz duan të shtypin emocionet e pakëndshme, të mos i përjetojnë, të mos i ndiejnë. Është e mundur të largoheni nga këto ndjenja, qoftë edhe për një kohë të shkurtër, përmes të ngrënit, por në planin afatgjatë, ngrënia emocionale çon në pendim. Është një pikë e rëndësishme për ta bërë më të lehtë për njerëzit që përballen me ushqimin emocional me emocione negative që t'i njohin dhe përshkruajnë këto emocione dhe të rrisin aftësinë e tyre për t'i shprehur ato.
3. Ruajtja e ndjenjës së lumturisë
Ne e dimë se ngrënia është drejtpërdrejt proporcionale me lumturinë. Ndonjëherë njerëzit përdorin të hanë për të përjetuar më shumë lumturi pas ngrënies. Kjo situatë mund të bëhet kronike gradualisht dhe pas njëfarë kohe mund të kthehet në një situatë të të ngrënit për të qenë të lumtur.
Ngrënia emocionale është një sjellje shumë e zakonshme. Nëse ndjeni se ka një ndryshim në sjelljen tuaj të të ngrënit dhe mendoni se nuk mund të bëni një ndryshim, mund të jetë e dobishme për ju të merrni mbështetje nga një specialist. sp; exp. cln. Ps. Neslihan Celiker
Lexo: 0
