Në vitin 1992, Federata Botërore e Sëmundjeve Mendore shpalli 10 Tetorin si Ditën Botërore të Sëmundjeve Mendore. Më shumë se 150 vende në botë e festojnë këtë datë prej 27 vitesh. Në fakt, qëllimi i kësaj feste është të ndryshojë këndvështrimin e njerëzve për sëmundjet mendore. Për të rritur ndërgjegjësimin për çrregullimet psikologjike që përjetojnë njerëzit. Shumë prej jush kanë dëgjuar ose parë njerëz me çrregullime psikologjike duke u tallur. Arsyeja pse ne, si ekspertë që punojmë në fushën e shëndetit mendor, kujdesemi për 10 tetorin është të ndryshojmë këtë këndvështrim dhe të sigurojmë që njerëzit të marrin ndihmë profesionale. Në fakt, në ditët e sotme njerëzit duket se kanë bërë një rrugë të gjatë në drejtim të kërkimit të ndihmës profesionale. Pavarësisht kësaj, shumë njerëz nuk mund ta kuptojnë se sa i rëndësishëm është shëndeti psikologjik në jetën tonë.
Djegia, të cilën ju e përcaktoni si paaftësia për të shijuar jetën sot, zë një vend të rëndësishëm në literaturën e psikologjisë. Kjo situatë vjen nga fakti se problemet psikologjike të përjetuara nuk zgjidhen. Mund të ketë shumë arsye për të mos dashur të përballeni me shqetësimin psikologjik. Disa nga këto arsye janë "Çfarë do të thotë mjedisi ynë?", "Unë nuk besoj në shëndetin mendor", "Njeriu është psikologu i tij". Mund të ketë mendime të tilla.
Ju lutemi kushtojini vëmendje çështjeve që do të listoj tani. Nëse shfaqni këto simptoma dhe ndiheni keq për shkak të kësaj, ju lutemi mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale.
Ndryshimi i modelit të gjumit ose të të ngrënit
Edhe pse nuk keni bërë ndonjë ndryshim të rëndësishëm në jetën tuaj, vëzhgimi i ndryshimeve në mënyrën tuaj të të ngrënit ose të gjumit mund të jetë një shenjë e një çrregullimi psikologjik. Studimet tregojnë se këto simptoma përfshijnë pagjumësinë, përkeqësimin e cilësisë së gjumit, ngrënien e tepërt ose ngrënien shumë pak. Duhet të theksojmë se modelet tona të gjumit dhe të ushqyerit janë shumë të rëndësishme jo vetëm për shëndetin tonë fizik, por edhe për shëndetin tonë mendor. Kur nuk flini mjaftueshëm, mund të bëheni më joproduktivë, të shqetësuar, të stresuar dhe impulsivë. Përveç kësaj, zakonet e pashëndetshme të të ngrënit mund t'ju bëjnë të ndiheni më pak energjikë, të ulin vetëvlerësimin tuaj dhe të çojnë në depresion.
Emocioni i ndryshueshëm D Gjendja
Një gjë tjetër që tregon se shëndeti juaj psikologjik është i dobët është gjendja juaj emocionale që ndryshon vazhdimisht dhe me shpejtësi. Nëse ndiheni shumë të zemëruar edhe për mosmarrëveshjen më të vogël, truri juaj mund t'ju thotë të kontrolloni shëndetin tuaj psikologjik. Kjo mund të rezultojë nga konsumimi emocional. Kjo simptomë tregon se ju duhet të kërkoni ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur. Ndërsa e shtyni shqetësimin tuaj psikologjik, truri juaj nuk do të jetë në gjendje të funksionojë normalisht dhe do të ketë vështirësi në rregullimin e emocioneve tuaja me kalimin e kohës. Kjo është arsyeja pse ju mund ta gjeni veten vazhdimisht të stresuar, të pamotivuar dhe të mbingarkuar. Disa njerëz që kanë vështirësi në rregullimin e emocioneve të tyre mund të përjetojnë edhe ankth të lartë dhe sulme paniku.
Ndiheni të shkëputur nga gjithçka
Nëse ndiheni më të largët nga njerëzit, janë normalisht afër, psikologjike Shëndeti juaj mund të jetë duke u përkeqësuar. Mund të mos keni më interes për gjërat që ju kanë pëlqyer më parë. Megjithatë, nëse ndiheni kështu për shumë çështje dhe nuk e dini arsyen e kësaj situate dhe zgjidhjen e saj, ju lutemi mos hezitoni të kërkoni ndihmë psikologjike. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë shenjave të tërheqjes sociale, izolimit social dhe mpirjes. Sepse në këtë rast, duke qenë se distancoheni nga njerëzit e tjerë, jeni i vetmi person që mund t'ju ndihmojë dhe të kërkoni ndihmë në këtë drejtim. Nëse nuk e kërkoni këtë ndihmë, mund të reflektohet tek ju si vetmi kronike, ndjenjë e zbrazët dhe e pashpresë. Këto situata do t'ju ndikojnë edhe në planin afatgjatë.
Ndjeheni të rënduar shumicën e kohës
Mund të ndiheni në depresion për një kohë të gjatë. Ju madje mund të mos jeni në gjendje të shijoni pothuajse asgjë. Nëse ndiheni kështu, mund t'ju duhet një kontroll në lidhje me shëndetin tuaj psikologjik. Njerëzit me simptoma depresive mund të shfaqin qëndrime apatike dhe të ngopur përballë një kërcënimi.
Ulja e përqendrimit
Mund të keni vështirësi të përqendroheni në diçka dhe të përfundoni një detyrë të lehtë. Nëse është bërë më e vështirë se zakonisht për ju që të përqendroheni në diçka, nëse keni vështirësi në rishikimin e informacionit, keni vështirësi në analizimin e problemit ose keni vështirësi në verbalizimin e mendimeve tuaja Nëse jeni të lodhur, mund të themi se jeni në një depresion psikologjik afatgjatë.
Mjedisi i sotëm i komunikimit dhe i punës mund t'ju bëjë të shpërfillni përkeqësimin e shëndetit tuaj psikologjik. Të jetosh me vetëdije për shëndetin tuaj psikologjik mund të përmirësojë cilësinë e jetës suaj. Mund të të shpëtojë edhe jetën.
Ju lutemi mos e diagnostikoni veten ose dikë tjetër bazuar në atë që ju kam thënë. Nëse shfaqni këto simptoma, ju lutemi mos hezitoni të konsultoheni me një psikolog të licencuar.
Lexo: 0
