Çfarë duhet të bëj para provimit?

1) Stresi i barrës së provimit iu shtua edhe frika nga korona dhe për fat të keq ky proces pati efekte negative tek studentët që do të hyjnë në provim. Pra, si duhet ta menaxhojnë prindërit këtë proces disa ditë para provimit? Si mund t'i ndihmojnë fëmijët të minimizojnë nivelet e tyre të ankthit?

Së pari do të doja të theksoja se; Të rinjtë tanë janë të çmuarit tanë, arkitektët e së ardhmes sonë. Provimet që ata do të japin janë vetëm një hap në formësimin e jetës së të rinjve tanë. Nuk është e gjithë jeta e tyre.

Megjithëse procesi pandemik që po kalojmë ndonjëherë na ka detyruar dhe lodhur, ai ka kontribuar shumë në përmbushjen e vetvetes dhe përcaktimin e saktë të qëllimeve tona. Çdo vit të rinjtë tanë që do të japin provim kalojnë një proces ankthioz. Në periudhën e pandemisë, ankthi i të rinjve tanë që do të hyjnë në provim sigurisht që do të jetë disa klikime më i lartë se zakonisht dhe ky nuk është një proces shumë jonormal. Në këtë proces, mbështetësi më i madh i të rinjve tanë është familja e tyre. Ai dëshiron të shohë familjen e tij të re duke i qëndruar pranë, duke besuar në të dhe duke e mbështetur atë.

Sigurisht që familjet përjetojnë ankth po aq sa i riu që do të marrë provimin dhe ankthi i familjes është ngjitës. Sërish tensioni i përjetuar nga familja gjatë kësaj periudhe transmetohet lehtësisht tek i riu. Prandaj familja para fëmijëve; Ai/ajo duhet të kontrollojë ankthin e tij/saj me strategjitë e duhura, të mos bëjë presion, të mos krahasojë, të mos ketë konflikte me të riun, të mos presë që i riu të studiojë në çdo kohë, të mos ketë pritshmëri të mëdha. nuk duhet të shprehë preferencat për universitetin apo karrierën në emër të të riut, duhet të krijojë një komunikim të shëndetshëm me të riun dhe të fokusohet në pikat e forta të të riut. “Ti bëre më të mirën, ke punuar mjaftueshëm” etj për ta motivuar. duhet të bëhen deklarata. Ajo që shkaktoi ankthin e tij ishte 'Unë ju besoj shumë, e di që do të bëni më të mirën, mos na zhgënjeni, mos lejoni që përpjekjet tona të shkojnë dëm.' duhen shmangur fjalitë etj.

2) Gjatë provimit kam parë shumë video me titull "Çfarë duhet të bëj para provimit?" Mora këshilla si larja e duarve dhe fytyrës dhe marrja e frymës thellë. Por fatkeqësisht nuk është e mundur të zbatohen këshilla të tilla këtë vit. Nuk do të jetë e mundur. Çfarë këshille do t'u jepnit studentëve që do të japin provim gjatë kësaj periudhe për të hequr qafe stresin?

- “Çfarë duhet të bëj para provimit, çfarë duhet të bëj?” përmban ankth të fortë. Është e dobishme nëse nuk shkakton pesimizëm dhe dëshpërim. Dhe nuk do të këshilloj asnjë nga të rinjtë tanë që të qëndrojnë larg stresit ☺  E vetmja gjë që do të rekomandoja është të mbajnë nën kontroll stresin dhe të përpiqen të mos e ndrydhin ankthin.

Stresi nuk është aq i dëmshëm sa mendojmë. Përkundrazi, stresi është i dobishëm. Stresi; Na ndihmon të mbijetojmë, na mban gjallë motivimin, rrit performancën tonë, siguron aftësinë për të menaxhuar kohën dhe na ndihmon të mbajmë kontrollin e jetës.

-Dëshiroj gjithashtu t'u rekomandoj këtë të rinjve tanë: Të besojnë veten dhe të përfytyrojnë skena pozitive para syve të tyre.

Pra: Në vend të skenave negative të tilla si "Nuk mund ta bëj, nuk do t'ia dalë", "Bëra më të mirën dhe do të fitoj seksionin x..." etj.

-I këshilloj të mbajnë mend se provimi nuk do të jetë një formësues i personalitetit të tyre, por një mjet për të matur njohuritë e tyre.

-Është e nevojshme të mos shmanget rutina në zakonet e gjumit dhe të ushqyerit.

-Ushtrimet e frymëmarrjes dhe ushtrimet relaksuese mund të bëhen edhe para provimit për të kontrolluar stresin.

3) Në cilën orë duhet të flini natën para provimit dhe në cilën orë duhet të zgjoheni nga gjumi. ne diten e provimit? Çfarë duhet pasur parasysh në ditën e provimit?A mund të na tregoni pak për mënyrën e të ushqyerit dhe gjumit?

-Axhenda personale duhet mbajtur larg provimit. Mund të shikohet një film qesharak, mund të lexohet një libër ose revistë argëtuese.

- Do të ishte e dobishme të ndërprisni studimin për provimin ditën e fundit.

- Është e nevojshme. për të biseduar me njerëz që nuk rrisin nivelin e ankthit dhe nuk flasin për provimin.

.

-Është e nevojshme të mos devijoni nga rutina e gjumit dhe të ushqyerit.

-Nëse është e mundur, mund të jetë e dobishme të bëni një shëtitje në vende të qeta dhe të pasura me oksigjen.

- Është e nevojshme të shmangni vaktet e rënda mbrëmjen para provimit.

-Përgatitja e dokumenteve që duhet të jenë me ne gjatë provimit në mbrëmje mund të eliminojë nxitimin në mëngjes.

-Mund të jetë mirë të bëni një dush të ngrohtë përpara se të shkoni. në shtrat.

_{Lexo: 0}