Nëse ushtroni para shtatzënisë, do të keni një kohë më të rehatshme gjatë asaj periudhe. Duke iu referuar rëndësisë së kontrollit të peshës gjatë këtyre periudhave, Specialisti i Fizikoterapisë dhe Rehabilitimit Dr. Seçil Ekinci Çini shprehet se do të jetë e dobishme të merreni me sport gjatë shtatzënisë.
Gratë që merren me sport gjatë dhe para shtatzënisë përjetojnë më pak dhimbje të belit dhe shpinës. Ekspertët rekomandojnë që të ushtroheni pa e tepruar dhe të hani rregullisht për të pasur një shtatzëni të rehatshme.
NËSE MUSKUJT E TRUPIT JANË TË DOBËT…
Specialisti i terapisë fizike dhe rehabilitimit Dr. Seçil Ekinci Çini tha se dhimbja e belit dhe shpinës ndodh për shkak të shtrirjes dhe shtrirjes së ligamenteve që mbajnë nyjet së bashku gjatë shtatzënisë dhe çekuilibrit që rezulton. Eksperti Dr. Çini tha: “Normalisht ka një ekuilibër mes muskujve të shpinës, belit dhe barkut. Gjatë shtatzënisë, ndërsa muskujt e barkut zgjaten, muskujt e shpinës shkurtohen në të njëjtën kohë. Kjo krijon një çekuilibër midis muskujve. Dhimbjet që trupi normalisht mund t'i kapërcejë mund të jenë problem gjatë shtatzënisë. Nëse muskujt e trungut janë të dobët, këto dhimbje shfaqen më shumë. Femrat që merren me sport para shtatzënisë e kalojnë periudhën e shtatzënisë më pa dhimbje”, tha ai. Seçil Ekinci Çini tha: “Për të reduktuar dhimbjet gjatë shtatzënisë, fillimisht duhet bërë kontrolli i peshës. Ne ju rekomandojmë të shtoni mesatarisht 8-12 kilogramë gjatë shtatzënisë. Shtimi i peshës mbi këtë mund të shkaktojë probleme në sistemin musculoskeletal. Dhimbja që rezulton mund të vazhdojë edhe pas shtatzënisë. Në spitalin tonë aplikohen trajtime pa barna për dhimbjet me origjinë nga sistemi muskuloskeletor që nuk largohen me sporte dhe ushtrime. Prandaj, ne i zgjidhim problemet me trajtime të tilla si taping kinesiologjik, gjilpërë e thatë, kompresa të nxehta dhe të ftohta dhe masazh. "Nënat në pritje që do të fillojnë të merren me sport gjatë shtatzënisë mund të bëjnë ecje, not, fleksibilitet dhe ushtrime qëndrimi nën mbikëqyrjen e mjekëve specialistë," tha ai. p>
“Gratë shtatzëna Specialisti i terapisë fizike dhe rehabilitimit Dr. tha: “Ato duhet të bëjnë stërvitje për shtatzëninë dhe ushtrime qëndrimi nën mbikëqyrjen e ekspertëve. Seçil Ekinci Çini tha: “Problemet e sistemit skeletor shkaktojnë probleme në jetën e përditshme dhe kufizojnë lëvizshmërinë. Filloni të ushtroni në 3 muajt e parë të shtatzënisë Duhet të fillohet pas shënimit. Ushtrimet duhet të bëhen rregullisht, mesatarisht 3-4 ditë në javë. Qëllimi i ushtrimeve nuk është asnjëherë humbja e peshës apo parandalimi i shtimit të peshës, nuk duhet bërë për këtë qëllim. Ushtrimi nuk duhet të jetë tepër i gjatë ose aq i rëndë sa të lë pa frymë. Një mesatare prej 20-30 minutash stërvitje është e përshtatshme.”
Lexo: 0
