Mos u dekurajoni gjatë kontrolleve tuaja të peshës gjatë humbjes së peshës përmes stërvitjes dhe ushqimit;
1-Mos e peshoni veten shpesh, është vështirë të filloni të humbni peshë, së pari qëndroni në një peshë konstante për një kohë. qëndroni,
2-Nëse jeni duke punuar në muskuj, mund të shtoni pak peshë, yndyra juaj do të mund të ndodhë ulje dhe zhvillimi i muskujve, mos u dekurajoni,
3- Është e vështirë të humbësh peshë pa konsumuar shumë ujë,
4-Nëse hani ushqime të kripura, do të shtoni peshë për shkak të mbajtjes së ujit,
5- Kapsllëku e bën të vështirë humbjen e peshës, sigurohuni që të zgjidhni një dietë që do t'i bëjë zorrët tuaja të punojnë rregullisht.
6-Gjëja kryesore që ju bën të humbni peshë është pesha që digjni për shkak të punës së trupit edhe në pushim, i quajtur metabolizmi bazal , me një ritëm të shpejtë për një orë. Përveç 300-400 kalorive që digjni gjatë ecjes, metabolizmi juaj bazal konsumon 1500 kalori.
7-Nëse bëni gjithçka përveçse. nuk mund të humbni peshë, metabolizmi juaj bazal mund të ketë rënë shumë, gjë që ka disa teste të rëndësishme;
a. Hipotiroidizmi
b. Agjërimi i gjatë/ stili i të ushqyerit
c.Mosveprim/mënyrë jetese
Lexo: 0
