Të gjithë kemi periudha në jetën tonë kur ndihemi të stresuar. Kur themi stres, shpesh na vijnë ndërmend konotacione negative. Në fakt, stresi është mekanizmi mbrojtës i një individi. Shumë ngjarje si frika e vonesës në një takim, mos gjetja e një pune, ngjarjet në shtëpi, shqetësimi për problemet me miqtë ose bashkëshortët dhe problemet ekonomike mund të na bëjnë të reagojmë ndaj stresit. Reagimet që njerëzit japin në nivel fiziologjik dhe psikologjik quhen “stres”, kur një individ has në rrezik, ai jep përgjigjen “lufto ose ik”. Ngjarja e përjetuar në përgjigjen ndaj stresit dhe kuptimi që i atribuohet kësaj ngjarjeje janë të rëndësishme. Një ngjarje mund të mos shkaktojë stres për të gjithë. Këtu hyjnë në lojë perceptimi i njerëzve për ngjarjen dhe aftësitë e tyre përballuese.
Niveli i stresit është një faktor i rëndësishëm. Stresi mund të shkaktojë sëmundje fizike si dhimbje koke, presion të lartë të gjakut dhe sëmundje të zemrës, si dhe çrregullime psikologjike dhe mendore. Organizmi mund të zhvillojë probleme emocionale si pranimi, tërheqja, rezistenca, frika dhe ankthi si një reagim psikologjik ndaj stresit.
Nuk është e mundur të imagjinohet një shoqëri pa stres ose një individ pa stres. Niveli minimal i stresit ka një veçori pozitive në rritjen e vëmendjes dhe motivimit tonë, duke na lejuar të përfundojmë punën tonë.
Nga ana tjetër, një person që nuk mund të përballojë stresin dhe është nën stres intensiv;
*Ndjenjat e pavlefshmërisë dhe pamjaftueshmërisë,
*Përqendrimi në jetën personale dështimet dhe negativitetet,
*Vështirësi në marrjen e vendimeve,
*Vështirësi për të fjetur dhe për të qëndruar në gjumë,
*Tendenca e shtuar për të pirë duhan dhe pije,
*Sjellja emocionale dhe e pamenduar në jetën seksuale,
*Përsëritja e shpeshtë e ideve të vdekjes dhe vetëvrasjes në mendje
Ai fillon të shfaqë sjellje të tilla si.
Karakteristikat personale përcaktojnë shkallën e mbrojtjes nga stresi. Këto formohen sipas fleksibilitetit të personit, faktorëve mjedisorë dhe asaj që ai ka fituar nga përvojat e tij të kaluara. Ata që kanë tipare mbizotëruese të personalitetit egoist, të quajtur egocentrikë, ata që kanë tipare të personalitetit të papjekur, ata që janë tepër të ndjeshëm dhe kanë reagime të theksuara emocionale, ata që janë pasivë në ndërveprimet e tyre me mjedisin dhe ata që ndjenjat e armiqësisë janë dominuese, dështojnë. për të përballuar stresin.
Y Studimet kanë treguar se njerëzit që marrin pjesë në mënyrë më aktive në jetën e tyre të punës dhe shoqërore, që kanë pritshmëri pozitive për të ardhmen, që kanë marrëdhënie pozitive me rrethin e tyre të ngushtë, që janë sfidues dhe kënaqen me ndryshimin, janë më rezistent ndaj stresit.
Stresi mund të përballohet.
Zakonisht, kur janë nën stres, individët krijojnë skenarë negativë në mendjet e tyre duke menduar se sa e vështirë dhe e pazgjidhshme është situata, në vend që të gjejnë një zgjidhje. Kjo mund të bëjë që personi të ndihet i pafuqishëm dhe pesimist. Mendimet tona kthehen në ndjenjat tona, ndjenjat tona kthehen në sjelljet tona. Me fjalë të tjera, mënyra se si ne e interpretojmë ngjarjen në fakt ndonjëherë çon në gabime të mendimit. Ne duhet të dimë se çfarë e shkakton stresin, situatat shqetësuese, të njohim emocionet tona dhe t'i rishikojmë ato.
Njohja e ndjenjës dhe situatës që po përjetojmë është hapi më i rëndësishëm.
-Është e rëndësishme të përqendrohemi në karakteristikat dhe arritjet tona pozitive në vend të skenarëve negativë mendorë dhe të krijojmë alternativa mendore. P.sh., "Bëra më të mirën, mund ta përballoj këtë situatë."
-Bëni ushtrimet fizike një ritual. Ushtrimi siguron sekretimin e hormonit të endorfinës. Hormoni i endorfinës ndikon pozitivisht në shëndetin mendor.
-Kushtoji vëmendje modeleve të gjumit dhe të ushqyerjes.
Refuzimi i sjelljes së mbingrënies në situata stresuese është një nga gabimet e zakonshme.
-Mos bini në grackën e perfeksionizmit.
- Gjeni kohë për veten tuaj, zbuloni aktivitete që do të jenë të mira për shpirtin tuaj.
-Kontrolloni veten tuaj. stresi me teknikat e duhura të frymëmarrjes dhe relaksimit për të menaxhuar stresin tuaj. Merreni atë.
Çdo emocion ka një jetëgjatësi. Edhe pse stresi mund të duket si një fatkeqësi në atë moment, pranoni edhe këtë ndjenjë. Nëse mendoni se nuk mund ta përballoni stresin, mos harroni të merrni mbështetje nga një ekspert.
Lexo: 0
