Ashtu si të gjithë mjekët e tjerë, specialistët e shtyllës kurrizore neurokirurg të Ankarasë;
theksojnë vazhdimisht rëndësinë e ushtrimeve. Ushtrimet e zgjedhura midis atyre që janë vërtet të përshtatshme për ju
mund të zvogëlojnë dhimbjen tuaj, madje të ofrojnë një shërim të shpejtë dhe domethënës
dhe t'ju mbrojnë kundër dhimbjeve të përsëritura. Në mënyrë që të bëni ushtrimet tuaja në shtëpi me shumë pak
pajisje teknike; Para së gjithash, duhet të gjeni një fizioterapist ose fizioterapist
i cili do të vendosë se cili ushtrim duhet të bëhet dhe të rregullojë këto lëvizje dhe duhet të krijoni një komunikim të mirë me të. Edhe pas operacionit, diapazoni i lëvizjes do të rritet gradualisht dhe me kujdes, duke filluar me lëvizje të thjeshta
shtrirjeje; Ushtrimet do të vazhdojnë
derisa dhimbja të mos fillojë përsëri.
Të gjitha lëvizjet e trupit dhe qëndrimi (përfshirë uljen dhe qëndrimin në këmbë)
kërkojnë forcë dhe fleksibilitet të mjaftueshëm të muskujve. Këta muskuj të fortë mund të arrihen vetëm me ushtrime shtrënguese dhe forcuese të kryera ngadalë. Dhimbje që shfaqet gjatë
ushtrimeve dhe shtrihet nga qendra e trupit tuaj jashtë, domethënë në krahë ose këmbë; Ndërsa vazhdoni të ushtroni, ai gradualisht do të grumbullohet në qendër të trupit tuaj
, që do të thotë se po përmirësoheni dhe po filloni të shëroheni
. Sigurisht, nëse përjetoni dhimbje të forta dhe të papritura, mos vazhdoni të ushtroni
dhe informoni mjekun tuaj.
Lexo: 0