Periudha para martesës është një periudhë kur shumica e grave duan të humbin peshë shpejt. Çdo femër ka menduar të humbasë lehtë peshën para dasmës. Gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme të planifikoni mirë se sa peshë do të humbni dhe në çfarë kohe. Humbja e shpejtë e peshës me dieta të kufizuara në minutën e fundit para martesës është një gabim. Ne duam të jemi të gjallë, të ndritshëm dhe plot energji në ditën e dasmës. Megjithatë, dietat e kufizuara/me pak lëndë ushqyese bëjnë që të dukeni të rraskapitur, lëkurën tuaj të zbehtë dhe flokët tuaj të pajetë. Nuk do të keni shumë kohë për veten gjatë përgatitjeve të dasmës. Prandaj, në vend që të humbisni kohë në dieta të kufizuara/të njëanshme që e dini se do të rezultojnë në dështim, mund të arrini pamjen që dëshironi duke ndryshuar disa nga zakonet tuaja të të ngrënit dhe një program të lehtë ushtrimesh.
4 E shkëlqyeshme. Sugjerime për humbje të lehtë në peshë përpara dasmës
1) Bëni planin tuaj! Para se të filloni dietën tuaj para martesës, vendosni se sa peshë dëshironi të humbni deri në martesë. Llogaritni se do të humbni mesatarisht 800 gram në javë. Për shembull, nëse doni të humbni 8 kilogramë, duhet të filloni programin tuaj të dietës 2-3 muaj përpara. Jini të vendosur për të arritur peshën që dëshironi dhe vendosni synime të arritshme. Mbani mend, të humbasësh 4 kilogramë do të thotë të humbasësh 1 masë.
2) Ndrysho zakonet e të ngrënit! Bëni ndryshime në dietën tuaj për të humbur peshë. Ju mund ta filloni ndryshimin duke reduktuar sasinë e porcioneve që hani në një vakt. Zvogëlimi i sasisë së porcionit është mënyra më e lehtë për të humbur peshë pa humbur kohë. Reduktimi i sasisë së kalorive që konsumoni çdo ditë do t'ju çojë drejt suksesit. Konsumoni ushqim të mjaftueshëm në një vakt për të mbushur pjatën e ëmbëlsirës. Nëse nuk jeni të ngopur, duhet të konsumoni ushqime të pasura me fibra dhe me pak kalori, si perime dhe fruta. Sepse 1 kg është 7000 kalori dhe për të humbur 1 kg në javë, duhet të reduktoni 1000 kalori nga dieta juaj ditore.
3) Filloni të ushtroni! Ushtrimet, veçanërisht ushtrimet kardio, e bëjnë më të lehtë humbjen e peshës duke rritur shpenzimin e energjisë. Zgjidhni një lloj ushtrimi që ju pëlqen dhe mund ta bëni me siguri. Kjo mund të jetë ecje e shpejtë, vrapim, not, çiklizëm, vallëzim, pilates, gjimnastikë në grup. Për të djegur dhjamin, duhet të kryeni ushtrimin që zgjidhni për të paktën 30 minuta. Sa më shumë të lëvizni, aq më shumë energji shpenzoni. Kjo është gjithashtu d Do të thotë të humbni më shumë peshë. Kini kujdes të konsumoni ujë të mjaftueshëm për të parandaluar dehidratimin.
4) Ushqimet e pashëndetshme janë jashtë derës! Ju duhet të shmangni ushqimet e pashëndetshme gjatë dietës suaj para martesës. Gjatë kësaj periudhe, qëndroni larg pijeve me sheqer dhe me shumë kalori. Pini ujë, çaj pa sheqer dhe kafe pa krem. Gjithashtu, kini kujdes që të mos konsumoni ushqime që përmbajnë sheqer të thjeshtë si orizi, makaronat, buka e bardhë, ushqimet me sheqer dhe ëmbëlsirat. Në vend të tyre, mund të përdorni oriz kaf, bulgur, makarona gruri integrale dhe bukë me drithëra. Karbohidratet komplekse ndihmojnë në humbjen e peshës dhe shërbejnë si lëndë djegëse e mirë për stërvitjen tuaj. Ne kemi mbledhur mënyra të shpejta dhe të shëndetshme për të humbur peshë para dasmës në 4 pika kryesore. Nëse thoni se dëshironi të punoni me një ekspert, mund të na kontaktoni. Dasma është një ditë e veçantë që shumë femra e ëndërrojnë prej kohësh. Të jesh i shëndetshëm dhe në formë atë ditë është në duart tuaja!
Lexo: 0
