Të dashur lexues, ndërsa po kalojmë kohë të vështira në mbarë botën dhe shërbimet normale shëndetësore janë të kufizuara, do të doja t'ju tregoja për mbështetjen në internet, e cila mund të jetë një opsion ngushëllues. Mbështetja në internet mund të përkufizohet si psikoterapi me ose pa video, duke përdorur WhatsApp ose Skype. Edhe pse ka disa kufizime, është një opsion i preferuar në kohë të vështira ose kur është e vështirë të arrihet tek një terapist.
Në të gjithë artikujt e mi të tjerë, kam përmendur se sulmet e panikut nuk janë në të vërtetë një sëmundje, por një rezultat apo mbrojtje. Kjo është arsyeja pse sulmet e panikut i përgjigjen shumë mirë psikoterapisë. Si rezultat i përvojave të psikoterapisë online që kemi pasur vitet e fundit dhe reagimeve që kemi marrë nga klientët ose pacientët tanë, kam arritur në përfundimin se terapitë online mund të jenë efektive në trajtimin e sulmeve të panikut.
Më lejoni të flas shkurtimisht për atë që bëjmë në psikoterapi online. Ne identifikojmë besimet dhe mendimet negative që e shtyjnë personin në panik, për të cilat ai ose ajo shpesh nuk është në dijeni, dhe i ndryshojmë shpejt ato. Për shembull, mendime të tilla si "Unë duhet të jem i fortë në çdo rrethanë", "Nëse nuk jam, familja ime do të marrë fund", "Çdo problem është faji im" dhe mendime të ngjashme tensionojnë trupin pa vetëdije dhe trupi fillon të reagojë me ndikimi negativ i këtyre mendimeve. Për shembull, nëse zemra juaj rreh dhe ju merr mendja, mund të uleni dhe të përqendroheni vetëm në nevojat tuaja.
Kur mendimet dhe besimet ndryshojnë, personaliteti ndryshon dhe ekuilibri midis personit dhe mjedisit të tij të afërt mund të prishet. Terapisti juaj do t'ju japë sugjerimet e duhura për këtë çështje.
Një temë tjetër e rëndësishme që ne mësojmë në psikoterapi online është aftësia për të ndaluar situatat e shkaktuara nga mbajtja e frymëmarrjes dhe kontraktimi i muskujve, të cilët janë përgjegjës për pothuajse të gjitha simptomat fizike . Për sa kohë që personi merr frymë në mënyrë korrekte dhe të rrjedhshme dhe vazhdimisht fokusohet në 5 shqisat (ndërgjegjshmëria), sulmet e panikut do të ndalen dhe urgjencat dhe frika do të zhduken në një kohë shumë të shkurtër.
Lexo: 0
