Ndërsa stina e verës ofron disa avantazhe për nënat në pritje në krahasim me kushtet e dimrit, është e nevojshme të tregoheni të kujdesshëm sidomos në vapë ekstreme. Specialisti i Gjinekologjisë dhe Obstetrikës Asoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran foli për 10 sugjerime që nënat e ardhshme duhet t'i kushtojnë vëmendje në vapën e verës dhe dha paralajmërime të rëndësishme.
Në muajt e verës, nënat shtatzëna; Duke kaluar më shumë kohë jashtë, ata mund të përfitojnë nga dielli, të udhëtojnë më shumë, të ecin dhe të notojnë. Megjithatë, përveç ndryshimeve hormonale, fizike dhe psikologjike që vërehen natyrshëm gjatë shtatzënisë, vapa ekstreme e verës mund të shkaktojë edhe një shtatzëni të vështirë. Për këtë arsye, në shtatzënitë verore është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje disa rregullave për të mos hasur në disa probleme që mund të ndikojnë negativisht në shtatzëni. Asoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran ndau 10 pika që nënat e ardhshme duhet t'u kushtojnë vëmendje në vapën e verës:
DUHET TË BËNI EKZAMINIM PARA PUSHIMIT
Nëse do të shkoni me pushime, shihni një specialist. Kini shumë kujdes gjatë këtyre kohërave, veçanërisht pasi fazat e hershme dhe të fundit të shtatzënisë janë pak më të rrezikshme. Është shumë e rëndësishme të planifikoni sa më shumë udhëtimet tuaja përpara javës së 32-të dhe të hulumtoni mundësitë shëndetësore në vendet ku do të shkoni. Gratë shtatzëna në rrezik të abortit dhe lindjes së parakohshme duhet të qëndrojnë larg udhëtimeve
.
Mos preferoni orët e nxehta për stërvitje
Veçanërisht ecja jashtë Bërja e ushtrimeve të lehta si noti dhe joga është e shëndetshme si për nënat e ardhshme ashtu edhe për foshnjat. Megjithatë, ushtrimet duhet të bëhen në orët e hershme të mëngjesit ose të mbrëmjes kur temperatura e ajrit është më e ulët në muajt e verës. Nëse ndiheni të lodhur
gjatë ushtrimit, është e nevojshme të bëni një pushim nga stërvitja dhe të pushoni. Është e përshtatshme të bëni aktivitete fizike pa e vënë nënën e ardhshme nën stres të tepruar.Kujdes të mos pini ujë dhe të mos konsumoni pije me kafeinë që mund të shkaktojnë humbje të lëngjeve në organizëm. Marramendje, dobësi, të përziera, mbinxehje e trupit, presioni i ulët i gjakut, më pak urinë dhe urina e errët tregojnë se jeni të dehidratuar. Duke u shprehur se mundet, Asoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran tha: Shumë gjendje si infeksionet më të shpeshta të traktit urinar, kapsllëku dhe hemorroidet mund të zhvillohen për shkak të pirjes së pakët të ujit nga nëna e ardhshme. Përsëri, mos pirja e mjaftueshme e ujit mund të shkaktojë një ngadalësim të rritjes së foshnjës për shkak të pakësimit të lëngut amniotik që rrethon foshnjën në mitër. Meqenëse mund të jetë e vështirë për t'u ruajtur, infeksionet si helmimi nga ushqimi dhe diarreja janë më të zakonshme. Për këtë arsye, kur hani jashtë, zgjidhni ushqime të lara mirë, të gatuara mirë, me më pak gjasa për të prishur ushqimet dhe vendet që respektojnë rregullat higjienike. Shmangni ushqimet që janë tepër të kripura, pasi ato do t'ju bëjnë të humbni shpejt ujin. Në verë, kini kujdes që të mos hani shumë ushqime pikante, me vaj ose me kalori. Hani pak dhe shpesh. Konsumoni kryesisht perime dhe fruta të freskëta gjatë verës.
MOS SHKONI NË DIEL NË ORËT E NXETË
Preferoni orët e mëngjesit për të përfituar nga dielli ; Shmangni diellin sa më shumë që të jetë e mundur ndërmjet orës 11:00 dhe 16:00. Meqenëse rrobat e errëta rrisin thithjen e nxehtësisë dhe e bëjnë nënën e ardhshme të ndihet më e ngrohtë në verë, zgjidhni rroba të holla dhe pambuku në ngjyra të tilla si e bardha dhe bezha që do të sigurojnë mbrojtje nga dielli duke reflektuar rrezet e diellit. Meqenëse lëkura është më e ndjeshme ndaj rrezeve të diellit gjatë shtatzënisë, mund të shfaqen njolla dhe njolla. Prandaj, kur dilni, përdorni syze dielli, kapele dhe krem kundër diellit me faktor të lartë mbrojtjeje. Shmangni të ftohtin ekstrem në kondicioner kundër rrezikut të infektimit dhe kushtojini vëmendje mirëmbajtjes së kondicionerëve.
Mos futni ujë të nxehtë
Janë zbuluar defekte të lindjes tek foshnjat e nënave që ishin në ujë. Dihet gjithashtu se relaksimi i muskujve të mitrës nën ndikimin e ujit të nxehtë mund të shkaktojë abort ose lindje të parakohshme. Për këtë arsye, ambientet me ujë të nxehtë si banjat, banjat turke, sauna dhe pushimet termale nuk rekomandohen gjatë shtatzënisë. Shmangni ujin shumë të nxehtë gjatë banjës në shtëpi. Sidomos nënat që kanë sëmundje shtesë si hipertensioni dhe sëmundjet e zemrës duhet t'i kushtojnë më shumë vëmendje. Bërja e dusheve të shpeshta ose një banjë me ujë të freskët në ditët shumë të nxehta mund t'i relaksojë gratë shtatzëna. il.
Lexo: 0
