Unë dua t'ju tregoj pak për aftësitë e vetëdijesimit. Aftësitë e vetëdijes janë aftësia e individit për të reduktuar ndikimin e mendimeve dhe ndjenjave shqetësuese mbi veten e tij në jetën e tij dhe për të pasur aftësi psikologjike që mund të mbajnë nën kontroll mënyrën se si këto mendime dhe ndjenja ndikojnë në jetën e tij. Aftësitë e vetëvlerësimit e ndihmojnë individin të zbulojë aspektet kuptimplote të jetës së tij duke e lejuar atë të fokusohet në atë që është vërtet e rëndësishme për të. Në këtë mënyrë, individi mund të përfshihet në aktivitete që do të pasurojnë jetën e tij.
Në fakt, pikërisht këtu qëndron mirëqenia e qëndrueshme gjatë gjithë jetës. Ajo për të cilën po flas është të mos i kushtojmë vëmendje ngjarjeve negative të jetës që përjetojmë, t'i injorojmë ato, të përpiqemi t'i shtypim ose t'i shpërfillim ato. Ajo për të cilën po flas është ndryshimi i marrëdhënies së individit me ngjarjet, mendimet, ndjenjat dhe sjelljet negative në jetën e tyre. Zhvillimi i një këndvështrimi në këtë drejtim, në fakt, pranimi i dhimbjes që ka ekzistuar gjithmonë dhe do të ekzistojë gjithmonë në jetë, mundëson ndërtimin e një jete të pasur, të plotë dhe kuptimplotë me dhimbjen, jo pavarësisht saj. Sepse sado të përpiqemi të arratisemi, dhimbja do të jetë gjithmonë në qendër të jetës.
Ne të gjithë përjetojmë zhgënjim, sëmundje, vdekje, refuzim, mospëlqim, dështim, humbje. Në fakt, kjo është një domosdoshmëri për mbijetesë. Sikur këto të mos ishin mjaft të rënda, mendjet tona na kujtojnë vazhdimisht dhimbjet e së shkuarës dhe shqetësimet e së ardhmes. Pra, si mendon se do të ishte jeta nëse do të ndaleshim dhe të prisnim, të përpiqeshim të shtypnim dhe të iknim nga çdo dështim, çdo sëmundje, çdo humbje, çdo refuzim? Mendoj se një jetë e tillë do të ishte e mbushur me humbje. Kjo humbje për të cilën po flas është humbja e vetvetes, humbja e jetës sonë kuptimplote, humbja e një jete të pasur. Epo, le të mendojmë për këtë në këtë mënyrë. Si do të ishte jeta nëse mund të pranonim gjithë dhimbjen që përjetojmë dhe të bënim atë që duhet të bëjmë edhe pse dhimbja ekziston? Përgjigja ime për këtë është: Këtu zhvillohet një jetë e pasur. Unë mund të jetoj jetën që dua vetëm nëse bëj atë që duhet të bëj pavarësisht gjithë dhimbjes që ekziston në jetë, nëse ndërmarr hapa në përputhje me vlerat e mia dhe nëse vazhdoj të bëj përpjekjet e nevojshme për të arritur qëllimet e mia.
&nbs p; Pra, si mund ta arrijmë një perspektivë të tillë? Një nga mënyrat për ta bërë këtë është përmes 'Mindfulness', të cilën kemi filluar ta dëgjojmë shpesh kohët e fundit. Spontaniteti në fakt do të thotë të jesh plotësisht në moment. Do të thotë të mos humbasësh "tani" duke mos menduar as për të kaluarën dhe as për të ardhmen. Dhe ndërsa jeni në moment, përfshin të qenit kurioz për të tashmen, të qenit fleksibël dhe të hapur. Ajo kërkon përqendrimin e plotë të vëmendjes në përvojën që ekziston në momentin e tanishëm, në vend që të mbytet në mendime. Të qenit i pranishëm në këtë moment do të thotë të drejtojmë vetëdijen tonë në mjedisin që na rrethon dhe/ose në proceset tona të brendshme. Në këtë mënyrë, ne fokusohemi te momenti dhe mësojmë nga momenti në vend që të shpërqendrojmë mendjet tona në të kaluarën ose të ardhmen.
Një mënyrë për ta jetuar jetën me dhimbje dhe për të ndryshuar marrëdhënien tonë me dhimbjen është disociimi kognitiv. Disociimi kognitiv do të thotë të largohemi një hap nga ajo që ndodh në mendjen tonë, imazhet dhe kujtimet në mendjet tona dhe t'i shikojmë ato nga pas. Është si të shikosh makina që kalojnë në trafik. Të mbahemi fort pas mendimeve tona do të thotë të largohemi nga të vepruarit gjithmonë në përputhje me atë që thonë mendimet tona dhe të kuptojmë se ato janë vetëm mendime. Në këtë mënyrë, ju mund të bëni atë prezantim që duhet të bëni, atë detyrë shtëpie që duhet të përgatisni ose çfarëdo veprimi që duhet të bëni, pavarësisht nga zhgënjimi që keni përjetuar, mendimi "Unë jam i pavlerë" ose mendimi "Unë do definitivisht dështojnë nesër'. Sepse këto janë vetëm mendime. Veprimet tuaja, jo mendimet tuaja, ndikojnë në të ardhmen tuaj.
Ndoshta një nga gjërat më të mira që mund të bëjmë për të pasur këtë këndvështrim që përmenda është pranimi. Pranimi do të thotë të hapemi ndaj përvojave dhe nëse kjo përvojë përfundon me dhimbje, ne mund të bëjmë një vend për këtë dhimbje brenda vetes. Kjo do të thotë të ndalosh së luftuari dhimbjen dhe ta lejosh atë të ekzistojë (sepse për fat të keq lufta nuk është një metodë që na lejon të përballojmë dhimbjen). Kjo nuk do të thotë të duash dhimbjen ose të duash dhimbje. Thjesht do të thotë të pranosh se dhimbja është pjesë e jetës dhe ta lëmë dhimbjen të vijë e të shkojë. Sepse ne e dimë se mendimet që përpiqemi t'i ndrydhim janë kujtimet/përvojat që përpiqemi t'i heqim qafe. Fëmijët tanë vazhdimisht na kujtojnë veten me një zë më të lartë. Sa më shumë përpiqemi të arratisemi, aq më me dëshirë ata kthehen tek ne. Por pranimi na bën të lirë.
Gjëja e fundit që dua të prek janë veprimet e orientuara nga vlera. Vlerat tona janë në fakt lloji i jetës që duam të kemi thellë në zemrat tona. Një ide që duam të përfaqësojmë në botë është ajo që ka vërtet rëndësi për ne në këtë jetë të shkurtër tonën. Individët që kryejnë veprime larg vlerave të tyre, ndërsa vuajnë, në fakt e tërheqin veten në një dhimbje edhe më të madhe. Sepse kjo e bën jetën tuaj të pakuptimtë dhe të varfër. Identifikimi i fushave me vlerë në jetën tuaj, pranimi i ngjarjeve të dhimbshme të jetës dhe veprimi në përputhje me këto vlera është një nga elementët më të rëndësishëm që do të ndryshojë marrëdhënien tuaj me dhimbjen.
Asnjë nga këto procese nuk është i pavarur nga njëri tjetrin. Zhvillimi i këtyre aftësive dhe zbatimi i tyre në jetën tonë do të rrisë spontanitetin dhe fleksibilitetin tonë psikologjik. Për të përmbledhur shkurtimisht gjithçka që u përmend; Sa më e madhe të jetë aftësia jonë për të qenë plotësisht të pranishëm, për t'u hapur dhe pranuar përvojat tona dhe për të vepruar në përputhje me vlerat tona, aq më e lartë do të jetë cilësia e jetës sonë. Në këtë mënyrë, ne do të shfaqim sjellje më efektive kur përballemi me vështirësitë dhe problemet e pashmangshme që sjell jeta.
Lexo: 0
