Ndërgjegjja dhe CBT

Kur René Descartes tha "Cogito, ergo sum", të gjithë menduam se sa e thellë është kjo thënie. Pra, a është mendimi ynë ai që na bën njerëz njerëz? Ndoshta në thelb do t'i thonim po kësaj pyetjeje, por kur mendojmë më gjerësisht, përgjigja për këtë pyetje do të jetë pjesërisht po. Kush mund të pretendojë ndryshe se një leopard nuk mendon ndërsa fokusohet te gjahu i tij? Pra, kur Dekarti tha: "Unë mund ta injoroj trupin tim, por nuk mund ta injoroj mendimin tim", ai po theksonte madhështinë e trurit tonë.

Në përgjithësi, vetëdija është aftësia që përgjithësisht pranohet si qendra e vetëdijes, emocionit, perceptimit dhe njohurive te njerëzit. Është pjesa e mendjes që përmban ndjesi, perceptime dhe kujtime, të njohura përmes introspeksionit, për të cilat mendja është e vetëdijshme për përmbajtjen e saj. Është fakulteti që konsiderohet qendra e vetëdijes, emocionit, perceptimit dhe dijes tek njerëzit. Është pjesa e mendjes që përmban ndjesi, perceptime dhe kujtime, të njohura përmes introspeksionit, ku mendja është e vetëdijshme për përmbajtjen e saj.

Jeta filloi në oqeane, madje edhe krijesa njëqelizore pa tru. kishte aftësinë për të ndjerë dhe reaguar ndaj mjedisit. Kalimi ynë nga organizmat njëqelizorë në ato shumëqelizore filloi me qelizat që komunikonin me njëra-tjetrën dhe punonin në koordinim. Krijesat erdhën në tokë 360 milionë vjet më parë, dhe evolucioni i gjitarëve filloi 200 milionë vjet më parë. Gjitarët e parë kishin një neokorteks të vogël në sipërfaqen e trurit të tyre që mundësonte sjelljen. Nuk kemi asnjë informacion se si u formua neokorteksi, por ai u shfaq si rezultat i seleksionimit natyror. Mund të themi se është rezultati i garës për të qëndruar gjallë.

Në evolucionin tonë të vazhdueshëm, komunikimi midis trurit tonë të përparmë, i cili po rritet në madhësi, dhe nën-rajoneve brenda lobit frontal dhe lobi parietal, është rritur. Me këtë zhvillim, kontrolli i lëvizjes sonë motorike është përmirësuar.

Primatët e parë u shfaqën afërsisht 85 milion vjet më parë dhe me zhdukjen e dinosaurëve 65 milion vjet më parë, filloi rritja e gjitarëve dhe primatëve. Kur Afrika Lindore ishte e mbuluar me pyje të dendura (23-4 milion vjet më parë), primatët ishin mësuar të jetonin në pemë. Me ndryshimin e kontinenteve dhe ndryshimet klimatike, evolucioni i qëndrimit në këmbë, shikimi me ngjyra dhe duart boshe, rrafshimi i fytyrës dhe tkurrja e mjekrës kanë çuar në zhvillimin e trurit.

Truri në zhvillim përdor më shumë energji. . Sot, truri i një të rrituri përdor 20% të energjisë sonë ditore. Me zhvillimin e zonës së Brokës 1.9 milion vjet më parë, zhvillimi u rrit dhe vëllimi i trurit u rrit me kalimin e viteve. Evolucioni kulturor hyri në specien tonë dhe u fitua aftësia për të folur dhe ata që nuk mund ta fitonin këtë aftësi u përjashtuan. Zhvillimi i trurit u përshpejtua me zhvillimin e gjuhës (Marcus 2003).

Zhvillimi i trurit është rritur gjithmonë në vëllim deri tek njerëzit modernë. Nga ana tjetër, zhvillimet vëllimore në tru ndaluan për 200,000 vjet. Megjithatë, truri ynë është tkurrur me 3-4% gjatë 15-20 mijë viteve (Robson 2011). Pas kësaj pauze të rritjes së vëllimit, zhvillimi më i rëndësishëm në evolucionin e trurit do të jetë rritja e aktivitetit neuronal.

Ndërsa truri i shimpanzesë dhe i njeriut tregojnë një zhvillim të ngjashëm deri në javën e 16-të të shtatzënisë, truri i njeriut vazhdon të zhvillohet pas javës së 16-të të shtatzënisë, por truri i shimpanzesë vazhdon të zhvillohet pas javës së dytë të Franchini (2015). fillon regresioni (Sakai 2013).

Ndërgjegjja vërehet në krijesat e gjalla shoqërore si bletët, shimpanzetë dhe delfinët. Studimet e viteve të fundit theksojnë komunikimin e vendosur me "neuronin e pasqyrës" në formimin e vetëdijes. Me neuronet e pasqyrës, organizmi aktivizon si sjelljen e tij ashtu edhe sjelljen e të tjerëve në të njëjtën kohë. Përveç njerëzve; Ekzistenca e tij është vërtetuar përfundimisht te majmunët makakë dhe zogjtë këngëtarë. Efektet e tij më të thella janë në korteksin paraballor dhe në rajonet e lobit parietal inferior (të folurit dhe gjuhës). Kontributet e neuroneve të pasqyrës në evolucion; përshtatje Është zhvillimi dhe zhvillimi i aftësive të tilla si të mësuarit social, të kuptuarit se çfarë bëjnë të tjerët, të mësuarit social, vëzhgimi dhe imitimi (Suzuki 2015).

Ndërveprimi i neuroneve të pasqyrës përbën një proces të tillë si të folurit, ndjenjat , ndjeshmëri dhe mendim.. Ju jep mundësinë për të lexuar mendjet dhe për të regjistruar sjelljen e të tjerëve. Duke kontribuar në përvojën e brendshme të ngjarjeve dhe duke i regjistruar ato në kujtesë dhe mendim, mund të çojë në shfaqjen e vetëdijes dhe të parashikojë të ardhmen. Ashtu siç perceptojmë se një person që shikon me zemërim do të shfaqë një qëndrim agresiv dhe madje do të duket i zemëruar vetë.

Akti i imitimit është i një rëndësie të madhe për t'i bërë njerëzit një qenie dominuese në natyrë. Në këtë mënyrë u sigurua mësimi dhe transferimi kulturor. Truri i njeriut ka evoluar gjatë brezave dhe vazhdon të arrijë mirëkuptim dhe vetëdije më të madhe.

Ndërgjegjja është një strukturë shumë komplekse për t'u shpjeguar me një fjali të vetme. Vetëdija gjithashtu përfaqëson misteret; Proceset e pakëndshme si vuajtja dhe zhgënjimi janë gjithashtu brenda vetëdijes. Megjithatë, shumë pak nga këto negativitete janë në nivelin e vetëdijes. Në shumicën e njerëzve, këto mistere janë të ngjashme me strukturën që ne e quajmë të pandërgjegjshme.

Diskutimi

Vetëdija është një strukturë shumë komplekse për t'u shpjeguar në një të vetme të vetme. fjali. Vetëdija gjithashtu përfaqëson misteret; Proceset e pakëndshme si vuajtja dhe zhgënjimi janë gjithashtu brenda vetëdijes. Megjithatë, shumë pak nga këto negativitete janë në nivelin e vetëdijes. Në shumicën e njerëzve, këto mistere janë të ngjashme me strukturën që ne e quajmë të pandërgjegjshme.

19. Singmund Freud, një mjek vjenez në fund të shekullit të 19-të dhe në fillim të shekullit të 20-të, theksoi rëndësinë e të pandërgjegjshmes. Frojdi nuk është personi i parë që theksoi pavetëdijen, por duke vendosur teorinë topografike, ai e krahasoi vetëdijen me një ajsberg dhe hapi një derë të rëndësishme duke thënë se vetëdija është pjesa e vogël e dukshme e ajsbergut dhe pjesa më e rëndësishme është pjesa e padukshme. .

Psikanaliza e themeluar nga Frojdi dhe më pas psikoterapitë dinamike fokusohen në konfliktet e pavetëdijshme si qasja e tyre themelore terapeutike. Ata besojnë se duke zgjidhur këto konflikte të brendshme, personi do të arrijë ekuilibrin shpirtëror dhe ndërgjegjësimin.

Megjithëse psikanaliza ka humbur popullaritetin e saj sot, ajo është ende psikoterapitë më të përdorura. ndërmjet. Terapitë kognitive të sjelljes u shfaqën si rezultat i flirtit midis terapive të sjelljes, të cilat u zhvilluan së bashku me psikoanalizën dhe janë të kundërta në shumë aspekte, dhe terapive konjitive, të cilat janë një lloj terapie që fokusohet në proceset mendore dhe strukturën e mendimit dhe jo në sjellje, pasi Vitet 1960.

Ne duhet të jemi vigjilentë për të reaguar ndaj stimujve që na rrethojnë. Ekziston një mendim se njerëzit duhet të jenë vigjilentë për këtë. Megjithatë, si rezultat i eksperimenteve, është vërtetuar se vetëdija nuk është e hapur vetëm kur është zgjuar (për shembull, ëndrrat). Le të marrim fenomenin e ëndrrave; në ëndrrat tona, vetë-perceptimi ynë shpesh është i saktë, ne njohim njerëzit përballë dhe trupi ynë reagon sipas veprimit që bëjmë. Me fjalë të tjera, megjithëse mund të flasim për vetëdije, shpesh nuk është e mundur ta kontrolloni atë. Frojdi i përkufizoi ëndrrat si rruga mbretërore e të pandërgjegjshmes. Në fakt, nëse nisemi nga kjo marrëdhënie, mund të kuptojmë se sa afër janë ndërgjegjja dhe pavetëdija. Nëse duhet të japim një shembull të kushteve në të cilat vetëdija është e mbyllur, gjendja e komës mund të jepet si shembull.

Gjendjet e ekstazës mund të jepen si shembull për të fituar ose humbur vetëdijen tonë. Është shumë e mundur që ne të humbasim kontrollin e vetëdijes sonë në aktivitete intensive motivuese si meditimi dhe dhikri.

Terapia konjitive e sjelljes është një metodë psikoterapie e zhvilluar duke përdorur modele psikologjike që ekzaminojnë sjelljen dhe ndikimin njerëzor. Ka shumë studime që vërtetojnë se është një metodë efektive në shumë fusha problematike psikologjike.

Teoria konjitive thotë se kujtimet e jetës në fëmijërinë e hershme shkaktojnë zhvillimin e mendimeve bazë dhe sistemeve të besimit nëpërmjet të mësuarit. Mendimet dhe besimet bazë kombinohen për të formuar skema. Skemat, nga ana tjetër, ndikojnë në modelet e ngurta të mendimit dhe mënyrën se si individi e percepton veten dhe botën në jetën e tij. Qëllimi i CBT është t'i mundësojë personit të shpëtojë nga situata shqetësuese duke përdorur burimet e tij ose të saj. Ndërsa e bën këtë, përfiton nga heqja e mendimeve, detyrave të shtëpisë ose ushtrimeve të papërshtatshme.

Terapitë konjitive të sjelljes janë metoda të strukturuara terapie që theksojnë se mendimet tona përcaktojnë se çfarë ndjejmë dhe si sillemi. Teoritë dhe njohuritë bazë të të mësuarit Ai bazohet në parimet e psikologjisë personale. Terapia konjitive e sjelljes argumenton se riorganizimi i fjalive që një person përdor në të folurit e tij të brendshëm në mënyrën e tij të të menduarit do të krijojë rregullimin e duhur për sjelljen e atij personi (Ergene, 2008).

Terapia konjitive e sjelljes fokusohet në këtu dhe tani. Psikanaliza, nga ana tjetër, nuk fokusohet në këtu dhe tani. Nga ana tjetër, ndonëse psikoterapitë psikodinamike afatshkurtëra përqendrohen në këtu dhe tani, ato i kërkojnë implikimet e saj në të kaluarën, domethënë, ato përsëri thellohen në të pavetëdijshmen. Terapitë konjitive të sjelljes merren me vetëdijen dhe proceset e saj dhe fokusojnë terapinë në vetëdijen më të afërt dhe më të dukshme, domethënë njohjen, jo në procese të thella siç është pavetëdija.

Ndërsa teoria kognitive koncepton klinikisht strukturën njohëse të pavetëdijes. individi, njohjet me të cilat trajton ndahen në dy: mendime automatike dhe skema.shqyrton nën titullin kryesor. Skemat mund të ndahen në dy grupe: besime të ndërmjetme dhe besime thelbësore. Nëse i mendojmë këto tre grupe të njohjes si tre rrathë të ndërlidhur, mendimet automatike janë në sipërfaqe, atëherë besimet e ndërmjetme dhe besimet themelore janë në thelb (Türkçapar, 2008).

Mendimet automatike; Është emërtimi i pjesëve foljore dhe imagjinare që përbëjnë rrjedhën e njohjes. Arsyeja pse këto mendime quhen "automatike" është se ato janë mendime dhe fotografi që shfaqen papritur në mendje. CBT merret në mënyrë specifike me mendimet automatike negative që shoqërojnë momentet e shqetësimit emocional. Shpesh këto mendime kalojnë pa u vënë re, ndërkohë që emocioni shoqërues është. Për shembull, kur një student lexon një pyetje në një provim, ai/ajo mendon: "Nuk mund ta kuptoj". Mund të ndodhë një mendim automatik (Türkçapar, 2008).

Mendimet automatike shtrembërojnë "situatën objektive" me të cilën ballafaqohet personi për shkak të infrastrukturës së tij/saj aktuale njohëse, dhe si rezultat i këtij shtrembërimi, një numër i Shfaqen emocionet dhe sjelljet jofunksionale të lidhura shpesh me këto emocione.shkaqet. Këto sjellje më së shumti shërbejnë për të ruajtur infrastrukturën ekzistuese njohëse. Kjo infrastrukturë njohëse është skema (Özdel, 2015).

Besime dhe rregulla të ndërmjetme; Besimet dhe rregullat e ndërmjetme mund të zbulohen nga temat e zakonshme dhe të përsëritura në mendimet automatike duke përdorur teknika ose peshore provuese. Edhe nëse nuk shprehet shumë me fjalë, "nëse"

_{Lexo: 0}