Buka është një ushqim i domosdoshëm në tavolinat tona.
Para së gjithash, ka disa gabime që ne i dimë se janë të vërteta! Për shembull, a jeni nga ata që nuk hanë bukë për të humbur peshë ose për të shmangur shtimin në peshë?
Më lejoni t'ju tregoj për shpenzimet e energjisë në trupin tonë dhe të shohim nëse do të vazhdoni të mos hani bukë ?
Të gjitha indet tona, veçanërisht truri ynë, ushqehen me glukozë. Për të plotësuar nevojat e trupit tonë për glukozë, ne duhet të marrim 55-60% të energjisë sonë ditore nga karbohidratet. Kur nuk konsumojmë karbohidrate, burimi ynë kryesor i energjisë, trupi ynë përdor muskujt tanë si burim energjie. Në këtë rast, ajo që shihet në peshore është humbja e muskujve dhe ujit, jo dhjami! Ne e quajmë këtë ketozë. Muskujt tanë janë fabrika jonë për djegien e yndyrës. Prandaj, pavarësisht dëmeve që do t'i shkaktojë trupit tonë humbja e muskujve, indi juaj dhjamor do të mbetet ashtu siç është.Nëse pyesni se cilin lloj buke duhet të preferoni, ju lutemi zgjidhni ato me ngjyrë të errët, jo të bardhën. Sidomos gruri, thekra dhe drithërat e plota.
Cilat janë përfitimet e bukës me drithëra integrale?
-
Buka me drithëra integrale ndihmon në kontrollin e peshës duke reduktuar yndyrën e trupit. përqindje.
-
Meqenëse ka një indeks të ulët glicemik dhe përmbajtje të lartë fibrash, nuk e rrit shpejt sheqerin në gjak.
-
>Ofron kontrollin e oreksit.
-
Mbron kundër kancerit të stomakut dhe zorrës së trashë.
-
Balancon shkallën e yndyrës në gjak.
p> -
Meqenëse buka me drithëra integrale është burimi kryesor i të gjitha vitaminave të grupit B, përveç B12, ato janë ushqimi ideal për ata me çrregullime të tiroides.
-
Redukton dëshirën për ëmbëlsira.
-
Ka përmbajtje të lartë antioksidante.
-
Balancon presionin e gjakut.
-
Bukat me drithëra integrale kanë efekte pozitive në kujtesë dhe përqendrim.
-
Vonon plakjen e lëkurës.
-
Konsumimi i rregullt i bukës me grurë integral, me shumë kokrra, tërshërë ose thekër redukton yndyrën rreth barkut.
Përmbledhje, nëse doni të vazhdoni. jetën tuaj në mënyrë të shëndetshme, konsumoni bukë dhe zgjidhni bukë me drithëra.
Ditë të shëndetshme..
Lexo: 0
