Propozimi 'mendimet lindin emocione, emocionet çojnë në sjellje', i njohur si rregulli 3D në psikologji, tregon një model ku gjithçka fillon me mendimin.
Le ta shpjegojmë me një shembull; Ndjenjat e ankthit janë të pashmangshme për një person që e konsideron intervistën e tij të punës si një çështje jete a vdekjeje. Kjo ndjenjë ankthi mund t'i shkaktojë personit panik dhe gabime gjatë intervistës. Këtu;
*Mendimi (marrja e punës është çështje jete a vdekjeje) < Emocioni (ankthi) < Sjellja (paniku dhe përgjigje e gabuar)
Nga ana tjetër, 'ajo do të ishte mirë që kjo intervistë pune të dalë pozitive' Por nëse jo, do të fitoj përvojë për të rradhën.Ndjenja e të menduarit bëhet besim. Sjellja që do t'i sjellë gjatë intervistës është t'i përgjigjet me qetësi pyetjeve. Nëse është i përshtatshëm për punën, ka një shans të lartë për t'u pranuar.
*Mendimi (nëse funksionon, është mirë, nëse jo, është përvoja) < Emocioni (besimi) < Sjellja (përgjigje të përshtatshme)
Ndonjëherë mendimi themelor mund të jetë shumë i thellë dhe është e pamundur për ne ta vërejmë këtë. Në atë pikë, emocionet na shërbejnë si referencë. Nëse po përjetojmë një emocion shqetësues, duhet të dimë se ka një mendim të frekuencës negative poshtë. Arsyeja për shumicën e situatave që nuk mund t'i zgjidhim është se ne nuk mund t'i kuptojmë emocionet tona dhe humbasim veten në ato emocione. Kur humbasim në emocione, ne fillojmë ta perceptojmë veten sikur të ishim ai emocion dhe nuk mund të dalim prej tij. Për shembull, ndihemi sikur jemi plotësisht të zemëruar, mund të bërtasim dhe të thyejmë gjërat nën drejtimin e tij; Ndihemi si ankthi dhe marrim trupin e ankthit, fytyra na bie, vëmendja jonë shpërqendrohet, skenarë negativë rrotullohen vazhdimisht në mendjet tona; etj…
Megjithatë, marrëdhënia jonë me mendimet dhe emocionet tona është si marrëdhënia midis detit dhe valës. Ashtu si vala nuk është thelbi i detit, mendimet dhe emocionet nuk janë thelbi ynë. Ata janë aksesorët tanë. Ekziston një 'thelb' brenda nesh përtej mendimeve dhe emocioneve, dhe ne e kemi të vështirë ta kapim atë esencë përmes zhurmës së tyre.
Zgjidhja; të punojmë me veten se cilat janë modelet negative të mendimit që mund të vërejmë dhe në çfarë situatash ndodhin ato dhe cilat mund të jenë mendimet alternative mbështetëse; në modelet tona të paqarta të mendimit, emocionet në situata Përcaktimi dhe pranimi i emocioneve tona dhe lejimi i atyre emocioneve të jetojnë dhe të mbeteni spektator në çdo kohë.
Me pak fjalë, të qenit në gjendje t'i shikoni të gjitha këto modele mendimesh dhe emocionesh nga jashtë dhe të identifikoni ekzistencën e tyre do të bëjë që të jeni në gjendje t'i shikonit të gjitha këto modele të mendimit dhe emocioneve nga jashtë. ne kemi përparësi për të kuptuar veten dhe do të na mundësojë të shfaqim sjellje të përshtatshme. Kjo do t'ju mbajë të mbrojtur.
Në fund të fundit, një jetë e vetëdijshme është një jetë e lumtur...
Mos e bëni këtë. mendon keshtu? :)
Lexo: 0
