Për gratë, kujdesi i përditshëm personal luan një rol shumë të rëndësishëm në jetën e tyre. Sidomos kur bëhet fjalë për një periudhë shumë të ndjeshme siç është shtatzënia, kujdesi personal është jashtëzakonisht i rëndësishëm si fiziologjikisht ashtu edhe psikologjikisht. Nënat shtatzëna që nuk e lënë pas dore kujdesin e tyre personal ndihen më të bukura dhe më energjike gjatë shtatzënisë dhe janë më në paqe me veten e tyre. Në këtë mënyrë, foshnja në barkun e një gruaje shpirtërisht pozitive do të zhvillohet patjetër shumë më mirë dhe do të jetë më e shëndetshme. Nënat e ardhshme nuk duhet të neglizhojnë kujdesin e tyre personal të përditshëm për të pasur një shtatzëni më të qetë dhe për të mbrojtur shëndetin e foshnjës.
Si duhet të bëni dush gjatë shtatzënisë?
Që nga momenti kur mëson se është shtatzënë. Nënat shtatzëna duhet të braktisin menjëherë zakonin e bërjes së banjës ose dushit me ujë të nxehtë. Pavarësisht nëse moti është i nxehtë apo i ftohtë, është më mirë të bëni një banjë me ujë të ngrohtë gjatë shtatzënisë. Për shkak se uji i nxehtë rrit temperaturën e trupit tuaj, mund të shkaktojë që nëna e ardhshme të sëmuret dhe presioni i saj i gjakut të rritet së tepërmi. Patjetër që do të jetë mirë të bëni dush çdo 2 ditë në dimër dhe pothuajse çdo ditë në verë. Sepse uji i ngrohtë; Ai freskon, qetëson, qetëson lëkurën, qetëson dhimbjet e kyçeve dhe muskujve dhe lehtëson stresin e lidhur me shtatzëninë. Hemorroidet dhe dhimbjet e nervit shiatik, veçanërisht në fazat e fundit të shtatzënisë, mund të reduktohen duke bërë një banjë me ujë të ngrohtë. Megjithatë, për të mos rrëshqitur gjatë larjes, është e nevojshme të vendosni dyshekët e banjës në dysheme dhe të merrni masa paraprake kundër aksidenteve të vogla.
Si duhet të bëhet kujdesi i gjirit gjatë shtatzënisë?
Gjatë gjithë shtatzënisë, nëna shtatzënë duhet të kujdeset për gjoksin e saj.Kujdesi që kërkon më shumë vëmendje është në fakt kujdesi i gjirit. Sepse në këtë proces, gjinjtë do të rriten dhe zgjerohen me shpejtësi dhe për këtë arsye do të krijohen çarje në gji. Meqenëse lëkura nuk ushqehet dhe hidratohet siç duhet gjatë shtatzënisë, nuk është pothuajse kurrë e mundur të riparohen çarjet që shfaqen pas lindjes. Për këtë arsye, qasja më e mirë do të ishte marrja e masave para se të krijohen këto çarje dhe parandalimi i formimit të tyre. Çarjet në thithkat që ndodhin menjëherë pas lindjes mund të shkaktojnë shqetësim si për nënën e ardhshme ashtu edhe për foshnjën gjatë ushqyerjes me gji. Mënyra për të parandaluar të gjitha këto është të bëjmë atë që nëna e ardhshme duhet të bëjë me gjoksin e saj çdo ditë, duke filluar nga dita kur merr vesh se është shtatzënë. Është një masazh me vajra ushqyes. Alternativat më të përshtatshme për këtë janë vaji i pastër i ullirit, vaji i bajames ose i kokosit. Është e mundur të parandaloni formimin e strijave duke aplikuar këto vajra ushqyes në gjoks çdo mbrëmje para se të shkoni në shtrat.
Si duhet të bëhet kujdesi për ijet dhe barkun gjatë shtatzënisë?
Më sipër, si rriten gjinjtë me shpejtësi gjatë shtatzënisë dhe u raportua se po zgjerohej. Po kështu, gjatë shtatzënisë, zonat e barkut, ijeve dhe ijeve gjithashtu rriten dhe zgjerohen me shpejtësi dhe lëkura bëhet e shtrënguar. Për shkak të këtij zgjerimi dhe tensioni të shpejtë mund të shfaqen çarje. Për ta parandaluar këtë, është e nevojshme që çdo ditë të hidratoni zonën e ijeve dhe të barkut dhe ta ushqeni atë me vajra ushqyes, ashtu si gjoksi. Megjithatë, gjëja më e rëndësishme këtu është që ky mirëmbajtje të kryhet çdo ditë pa asnjë ndërprerje. Përsëri, nëse masazhoni çdo ditë duke përdorur vaj të pastër ulliri, vaj kokosi ose vaj bajame, nuk do t'ju duhet të përballeni me çarje të tmerrshme të lëkurës pas lindjes.
Si duhet të bëhet kujdesi i fytyrës gjatë shtatzënisë?
Si duhet të kujdeset për flokët. të bëhet gjatë shtatzënisë?
Shëndeti i flokëve gjatë shtatzënisë lidhet kryesisht me ushqimin dhe mënyrën e jetesës së nënës së ardhshme. Megjithatë, përgjithësisht gjatë shtatzënisë, flokët e nënës në pritje bëhen të shurdhër dhe të pajetë në krahasim me para shtatzënisë dhe mund të humbasin shkëlqimin e dikurshëm. Por nuk ka nevojë për t'u shqetësuar. Sepse pas lindjes, flokët do të hyjnë në procesin e rinovimit dhe do të rifitojnë pamjen e vjetër të shëndetshme. Nënat e ardhshme që duan të mbrojnë shëndetin e flokëve gjatë shtatzënisë, nuk duhet t'i lajnë flokët çdo ditë dhe të aplikojnë vaj kokosi dhe vaj ulliri në flokët e tyre një herë në javë, ashtu siç bëjnë me lëkurën e tyre. Aplikoni vaj ulliri dhe vaj bajame dhe prisni gjysmë ore para se të lani. Në këtë mënyrë, lëkura e kokës do të ushqehet dhe do të mbështetet formimi i flokëve të rinj.
Kur bëhet fjalë për kujdesin e flokëve, një nga gjërat për të cilat nënat në pritje janë më kurioze është nëse mund t'i lyejnë flokët e tyre. flokët gjatë shtatzënisë. Ka shumë mendime nëse është e dëmshme të lyesh flokët gjatë shtatzënisë. Në këtë kontekst, edhe pse thuhet se pjesa më e madhe e bojërave të flokëve që shiten në treg dhe përdoren në parukeri janë natyrale, ato në fakt përmbajnë kimikate. Për këtë arsye nuk rekomandohet lyerja e flokëve gjatë shtatzënisë dhe sidomos në 3 muajt e parë të shtatzënisë. Dihet se lyerja e flokëve gjatë shtatzënisë dhe trajtimet kimike si perms dhe drejtimi i flokëve janë të dëmshme për fëmijën. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, nëse nëna e ardhshme dëshiron, ajo mund t'i lyejë flokët me këna krejtësisht natyrale.
Si të bëni kujdes oral gjatë shtatzënisë?
Një nga çështjet për të cilat nënat e ardhshme ankohen më shumë është gjatë shtatzënisë, prishja e dhëmbëve dhe gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve. Megjithatë, kjo është shumë normale gjatë shtatzënisë. Sepse pështyma e sekretuar në gojë gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë prishjen e dhëmbëve. Për këtë arsye kujdesi maksimal i duhet kushtuar kujdesit oral dhe dentar gjatë shtatzënisë. Nëna e ardhshme duhet të lajë dhëmbët 3 herë në ditë dhe të shpëlajë gojën me ujë pas çdo vakti dhe meze të lehtë. Për sa i përket higjienës orale, është gjithashtu e dobishme të pastroni pjesën e brendshme të gojës me xhel për kujdesin oral përpara se të shkoni në shtrat në mbrëmje.
A mund të përdoret parfumi gjatë shtatzënisë?
Nëna shtatzënë mund të përdorë parfum gjatë shtatzënisë nëse nuk ndjehet rehat.Nuk ka asnjë problem. Megjithatë, duhet pasur kujdes për të siguruar që parfumet të mos kenë aromë shumë të fortë. Megjithatë, përdorimi i deodorantit dhe qirinjve për sqetull mund të jetë paksa i rrezikshëm. Meqenëse aditivët në këto produkte janë përgjithësisht kimikate me prejardhje nga nafta, është e dobishme t'i përdorni ato sa më pak të jetë e mundur.
Stresi dëmton shëndetin e përgjithshëm të trupit!
Këshilla për kujdesin personal gjatë shtatzënisë Ndoshta çështja më e rëndësishme në këtë përmbajtje është se nëna e ardhshme duhet të shmangë stresin. Për shkak se stresi ndikon negativisht në shëndetin e të gjithë trupit, kujdesi i jashtëm është stresues. Mund të mos jetë shumë efektive për njerëzit. Sidomos stresi dhe problemet e përjetuara gjatë shtatzënisë ndikojnë negativisht në shëndetin e nënës dhe foshnjës. Të gjitha qelizat e nënës së ardhshme që ka një jetë stresuese dëmtohen, lëkura e saj plaket dhe rreziku i deformimit në të gjitha qelizat e saj, duke përfshirë qelizat e lëkurës, rritet. Në këtë drejtim, nënat e ardhshme që duan të lindin një fëmijë të shëndetshëm dhe të jenë vetë të shëndetshme, fillimisht duhet të kujdesen që të marrin pjesë në aktivitete që qetësojnë shpirtin e tyre dhe i bëjnë mirë shpirtit. Në këtë kontekst, meditimi, i cili dihet se ka një efekt relaksues gjatë shtatzënisë, ndihmon nënën e ardhshme të largojë stresin dhe të arrijë një humor më të qetë. Për këtë qëllim, nënat e ardhshme mund të kalojnë vetëm një orë të ditës në heshtje, duke qëndruar larg stresit dhe duke kontribuar në rigjenerimin e qelizave të tyre.
Gjumi i shëndetshëm dhe adekuat ushqen lëkurën! >
Gjumi i rregullt dhe i mjaftueshëm ndihmon lëkurën të rinovohet dhe freskohet, si dhe çdo organ dhe çdo qelizë në trup. Për ta bërë këtë, nënat e ardhshme duhet të kujdesen që të shkojnë në shtrat afërsisht në të njëjtën orë çdo natë dhe të zgjohen në të njëjtën orë çdo mëngjes. Përveç kësaj, gjumi 7-8 orë pa ndërprerje çdo natë do të mbështesë shëndetin e gjithë trupit të nënës në pritje.
Lexo: 0
