FAKTORËT E STRESIT GJATË SHTATZANISË
- Problemet në martesë
- Problemet me mjedisin (pritshmëritë e larta të mjedisit nga nëna e ardhshme)
- Histori/përvojë e mëparshme e keqe e shtatzënisë
- Shtatzënia e padëshiruar e paplanifikuar
- Problemet shëndetësore që ndodhin gjatë shtatzënisë
- Përdorimi i çdo substance
- Me frikën, ankthin lidhur me lindjen
- Pasi të lindë fëmija, "a do të jem një nënë e mirë?" ankthi
SIMPTOMA E STRESIT GJATË SHTATZANISË
- Mendime të shpeshta negative (a do të jetë fëmija i shëndetshëm, a do të shkojë diçka keq?)
- Ndërprerje në modelet e gjumit
- Konflikt i shpeshtë
- Panik dhe zemërim i tërbuar
- Mos i kushtuar vëmendje të mjaftueshme ushqimit dhe shëndetit dhe ndjenja faji për të
- Të kesh probleme në marrjen e vendimeve dhe zgjidhjen e problemeve
- Të dukesh i pavlerë dhe joadekuat
MARRËDHËNIE MES STRESIT DHE SHTATZANISË
- Stresi mund të shkaktojë abort dhe lindje të parakohshme
- Mund të bëjë që foshnjat e lindura në kohë të kenë peshë të ulët në lindje
- Për shkak të ndryshimeve në sjellje të shtatzanit nëna (si alkooli, duhani etj.) )mund të shkaktojë anomali strukturore tek foshnja
- Stresi i tepruar dhe i vazhdueshëm gjatë shtatzënisë; Mund të shkaktojë që foshnja e palindur të ketë një natyrë ankthioze në moshat e mëvonshme
EFEKTET E STRESIT NË SHTATZANISË
- Lidhur me shtatzëninë presioni i lartë i gjakut është 3 herë më i lartë Është më i zakonshëm
- Rreziku i abortit rritet 2-3 herë (Kjo rritje është më e lartë tek gratë mbi moshën 35 vjeç)
- Dobësi, lodhje , pagjumësi, ankth
- Ulje e oreksit- rritje
- Shpina dhe dhimbje koke
PRA ÇFARË MUND TË BËHET?
- Identifikoni burimet e stresit.
- Përpiquni të zhvilloni metoda të përballimit.
- Ushqehuni shëndetshëm
- Merrni mjaftueshëm. fle
- Qëndroni larg alkoolit dhe cigareve
- Bëni ushtrime të përshtatshme për shtatzëninë
- Sigurohuni që të merrni mbështetjen e mjedisit tuaj
- Përdorni teknikat e relaksimit
- Merrni kohë për veten tuaj për të pushuar gjatë ditës
- Qëndroni larg pajisjeve teknologjike
- Frymëmarrje Bëni ushtrime (Hiqni gjithçka nga mendja dhe fokusohuni në frymëmarrje)
- Ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit
- Jini në mjedise sociale, flisni, qeshni
- Lëvizni
- Ndjehu i lirë të qash
- Shiko gjërat e bukura rreth teje, ËNDRO :) !
Lexo: 0
